冬季防腹泻细节要注意

河南中医学院第三附属医院国医馆许二平教授介绍,感受风寒之邪是引起冬季腹泻的重要外部原因,而脾胃虚寒则是内因,因此,饮食的调养非常关键。 可在平时炒菜中加入胡椒、小茴......

  河南中医学院第三附属医院国医馆许二平教授介绍,感受风寒之邪是引起冬季腹泻的重要外部原因,而脾胃虚寒则是内因,因此,饮食的调养非常关键。

  “可在平时炒菜中加入胡椒、小茴香、肉桂、生姜等温性调料,不仅使菜肴味道鲜美,而且起到暖胃散寒的作用。”许二平说,冬季腹泻者还要养成喝热粥的习惯,推荐山药薏米粥,将山药、薏米、小米、莲子、红枣洗干净,倒入锅中加水一起煮,其中莲子、薏苡仁需提前浸泡。

  对于经常腹泻患者,许二平还建议,可艾灸神阙、关元、足三里等穴位以温壮阳气,可采用隔姜灸法,即将鲜姜切成直径大约2~3厘米、厚约0.2~0.3厘米的薄片,中间针刺数孔,再将艾柱放在姜片上即可施灸。若条件有限,也可用热水袋、暖手宝等置于脐部,也可缓解疼痛及腹泻症状。对于伴腹痛、纳差者,还可按揉中脘、天枢、太冲等穴。

  忧郁恼怒、精神紧张,易致肝气郁结,肝郁犯脾,脾失健运,气机升降失常,导致泄泻。许二平说,冬季腹泻者,调畅情志是关键。可通过静坐、听音乐、练瑜伽、打太极等方式均可缓解紧张情绪。也可口服中成药逍遥丸可疏肝健脾以舒达气机。

  此外,冬季腹泻者应注意暖气温度不可过高,以防室内外温差大受风寒,注意卫生,起居有常,饮食有节,避免进食生冷不洁及难以消化或清肠润滑食物。

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