2019白露養(yǎng)生多飲蜂蜜水和清茶
“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”今天是24節(jié)氣之一的白露，標(biāo)志著涼爽季節(jié)正式到來，濟南早上恰巧也下了一場雨。一場秋雨一場寒，醫(yī)生提醒廣大網(wǎng)友，白露是養(yǎng)身重要時期，需特別注意飲食與作息的調(diào)節(jié)，尤其少吃辛辣燒烤食品。
白露是24節(jié)氣之一，此時氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了露水。我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞。”說此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。可見白露實際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。
飲食：多喝蜂蜜水和清茶
山東省千佛山醫(yī)院養(yǎng)生專家張醫(yī)生表示，在秋天里氣候的主要表現(xiàn)是秋燥，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)等癥狀。“預(yù)防秋燥，最簡單的方式就是多喝水，一天最少需要毫升，”張醫(yī)生說，“晨起、10點左右、下午3點左右、晚睡前等時段還要各喝300-500毫升水。清晨起床一杯水對患高血壓、心血管疾病以及便秘者更為有益。”
張醫(yī)生還建議，多喝蜂蜜水可以趕走秋燥。“每天早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水。這樣既能補充人體水分，還能防止因秋燥所引起的便秘。”
“另外，喝水除喝白開水外，最好還要多飲清茶。老年人以飲紅茶為最宜，婦女兒童則最宜飲淡綠茶。”
作息：“春捂秋凍”因人而異
“春捂秋凍”指入秋不急著添衣，適當(dāng)少穿可提升人體的抵抗力。這條經(jīng)典定律始終被大眾熟知，然而，“春捂秋凍”并非人人皆宜。“像糖尿病患者，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發(fā)生血管痙攣，冷甚至導(dǎo)致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。”張醫(yī)生說道，“除此之外，像體質(zhì)較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、哮喘病患者都不適合‘秋凍’。 ”
張醫(yī)生提醒，早晚溫差大就應(yīng)該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，中醫(yī)素來有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了，還要注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。