2024暑假生活計劃（精選13篇）

2024暑假生活計劃 篇1

　　一， 晨誦。雖然放假，兒子每天還是習慣性的按上學時的作息時間，早上6:30準時起床。每天早晨半小時的時間朗誦《日有所誦》、《中外兒童詩精選》、《會寫字的`梧桐葉》中的各兩首小詩。通過誦讀其中清新、經(jīng)典的小詩，培養(yǎng)孩子的想象力、審美力，讓文學經(jīng)典浸潤孩子的心靈，拓展思維。

2024暑假生活計劃 篇2

　　1，時間要安排好。每天學習不得少于三個小時，兩個小時看電視，其余時間做做家務，和同學一起玩都行，真的太開心了!

　　2，多看幾本名著。我買了三本：《格列佛游記》,《朝花夕拾》,《鋼鐵是怎樣煉成的》,我決定暑假里要把這三本書看完。

　　3，不能一直呆在家里，反正這個暑假除了前幾天十分悶熱，后來就比較涼快了，有空可以跟家人，朋友一起出去玩，呼吸一下新鮮的空氣，領略一下美麗的風景，心情也就舒暢了。

　　4，不要光顧學習忘了運動。我買了一個呼啦圈，無聊時轉轉呼啦圈，踢踢毽子，晚上和家人一起在街道上散步，這樣的話身體素質提高了，也不耽誤學習。

　　5，學習時盡量要靜下心來，不能很容易的被外面的事物干擾。

　　6， 讀書學習，要善于利用零碎的時間。比如，吃飯走路時，要構思作文，不忘隨身攜帶一本書，一有空閑就翻開書看上幾頁。

　　按說，假期不受時間限制了，應該有更多的時間讀書學習了，其實不然。在學校，受外界干擾比較少，能靜下心來看書。只要利用好課余時間，就能保證學習。而放假在家里，比較喜歡看電視，會友頻繁，這都會占去一大部分時間，因此讀書學習的時間不是多了而是少了，所以我更應該抓緊學習。

　　只要這樣踏踏實實完成每天的計劃和小目標，就可以自如地應對新學習，達到長遠目標。祝您學習愉快!

2024暑假生活計劃 篇3

　　默默的暑假生活馬上就要正式開始了，對于這難得的兩個月的美好時光，默默憋足了勁要干自己想干的一切。看到她那躊躇滿志的樣子，我想，讓她也寫一篇暑期計劃吧。

　　于是，我對她說了我的想法，滿以為她會像以前一樣對我“百依百順”，可是她卻說：“媽媽，計劃有什么好寫的，一點意思也沒有，還不如寫一篇作文呢！”

　　這倒是我始料未及的。但是一向執(zhí)著的媽媽也不想讓自己的計劃就此擱淺，忽然，我腦子里靈光一閃，有了一計。

　　“默默，媽媽有一個極好的作文題目，你想不想知道？” 我重新“誘惑”。

　　“什么呀，媽媽？快告訴我吧！”眼看要上鉤了。

　　“好吧！就是‘暑假，我要盛開幾朵花’。”我故弄玄虛。

　　“嗯，這個不錯，但是是什么意思呀，媽媽，能快給我解釋一下嘛！”有點迫不及待了。

　　“媽媽告訴你，這幾朵花就好比你在暑假里必須完成的事情。比如，要寫作業(yè)，要閱讀，每做好一樣，就相當于你在暑假里盛開的一朵花。怎么樣，有沒有興趣把你在暑假里想要開放的美麗花朵整理下來呀，讓大家都看看啊？”

　　“好啊！我算一算，我要開幾朵……首先是寫作業(yè)，然后是讀書……還有寫日記……對了，還有夏令營！媽媽，我的暑假一共要開七朵花！快把我的日記本拿來！”天！時時不忘媽媽這個忠實的支持者啊！

　　媽媽忙不迭地遞上默默的日記本。大約半個小時后，默默的《暑假，我要盛開七朵花》完成了——

　　暑假，我要盛開七朵花

　　二（7）班 李默萱

　　暑假到了，我來說說我在暑假里要做的事情。

　　我要做的事情有七件：做作業(yè)、寫作、干家務、運動、學琴、閱讀、旅游。

　　第一朵：寫作業(yè)。

　　老師給我們發(fā)了兩本暑假作業(yè)，我要每天寫十頁語文，十頁數(shù)學。寫完之后，我要休息一個小時，如果還有時間，我還要寫幾頁。

　　第二朵：寫作。

　　我和媽媽天天寫作，有時候一天能寫兩篇。媽媽總是分類教我，讓我會寫更多類型的作文。我會按照媽媽教的方法，練習寫更多的作文。

　　第三朵：干家務。

　　每天都是媽媽洗衣服、掃地、拖地。其實這些活我都應該去幫忙。在暑假里，我要多干家務，讓媽媽好好休息休息。

　　第四朵：運動。

　　因為上個月我剛學會騎自行車，所以媽媽要求我和我最好的朋友秦諾天天去廣場練習，在廣場的跑道上騎幾圈再騎回來。暑假里，我要好好練習。

　　第五朵：學琴。

　　以前，我每個星期六都要跟劉老師學電子琴。今年暑假，我要考三級了。所以每天我要按照劉老師的要求彈一個小時琴，爭取考過三級。

　　第六朵：閱讀。

　　我最喜歡讀書了。我家有三個書架。爸爸媽媽的書架有兩個，我的一個。上學期，我讀了《簡愛》《童年》等，6月30號媽媽給我買了冰心的作品《小桔燈》，老舍的作品《貓》，還有三年級的《全閱讀》和《日有所誦》，我都要認真讀完。

　　第七朵：夏令營。

　　放假之前，媽媽給我報了和知心姐姐去旅游的夏令營，就是雞公山夏令營，今天，爸爸還去開夏令營的會了。我要在夏令營里好好和大家游玩。

　　這就是我暑假要盛開的七朵花，怎么樣啊？

　　媽媽的話

　　這是我?guī)缀跻蛔植徊畹匕涯�默完成的計劃抄下來的�?/p>

　　嚴格起來說，這不能算是一份標準的`暑期計劃。她沒有像其他的孩子那樣，明確寫明幾點幾分到幾點幾分做什么，我也覺得沒必要，因為假期生活畢竟不同于學校的規(guī)律生活，即使計劃訂得再完美，時間精確到幾分幾秒，孩子也不一定會準確地遵照執(zhí)行。我甚至覺得時間訂得越精細，實行的可能性越小。只要孩子明白暑假里自己要做什么并認真去做就行了，時間是有很大的彈性的。

　　我想說的是，孩子初學寫作，尤其沒有寫作興趣的時候，也許家長的一個“奇思妙想”，就能點燃孩子寫作的欲望，甚至能洋洋灑灑，一瀉而下，給你意料不到的驚喜。只要家長能想辦法讓孩子提起筆，什么都好辦。

　　不要老是埋怨孩子不想寫，試著尋找一下激發(fā)孩子創(chuàng)作熱情的方法吧！

　　其實，好多時候，不是孩子不想寫，缺少的也許僅僅是一句話的點撥。祝愿我們的孩子都能喜歡上寫作！

2024暑假生活計劃 篇4

　　暑假踏著歡快的腳步來了，為了使自己的假期生活過的健康充實，歡樂而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的計劃。我的計劃分為兩個方面：一是關于學習，二是關于生活。計劃具體

　　第一，學習計劃

　　1.爭取7月1日至7月20日完成語、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。計劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。

　　2.預習語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點的選擇背誦。

　　3.預習六年級上冊數(shù)學相關內容。

　　4.預習六年級上冊英語的課程，默寫有關單詞，聽磁帶。

　　5.每天看課外書，報紙，還可以看看動畫片，但時間不能太長。

　　6.寫暑假日記一本，

　　1.培養(yǎng)個人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。

　　2. 要注意個作文10篇，練好鋼筆字。

　　第二，生活計劃人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險違法的事。

　　3.要每天鍛煉身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.。見人要有禮貌。

　　這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執(zhí)行這些計劃我就一定能過一個美好，愉快的暑假！

2024暑假生活計劃 篇5

　　暑假就快到了，為了能夠上一個好的高中，相信不少家長朋友都會給孩子報滿各種補習班，但是提醒同學以及家長，暑期學習也要有計劃的進行，才能夠讓學習更高效。

　　一、合理利用時間，做到科學安排。

　　同學們要根據(jù)自己的實際情況，制定出合理的計劃，每天要做到早起早睡，認真而有計劃地完成暑假作業(yè);堅持陽光鍛煉時間不少于半小時;注意用眼衛(wèi)生，有節(jié)制地看電視、上網(wǎng)，盡量不去網(wǎng)吧。

　　二、親近書籍，學會求知。

　　暑假是同學們自行“充電”的黃金時期。同學們以自主閱讀為主，每人讀些好書，可以通過向老師了解或同學推薦等找到自己需要的好書;也可以看些高考滿分作文，多記些好詞、好句、好段落并真實地記錄下自己的閱讀感受。希望同學們多讀好書，擴大知識面，在好書的陪伴下快樂成長。

　　我們很多同學在上學期間，在某些學科上沒有學習好，或者學得不透，存在知識上的缺陷，正好利用暑假可以補習并追趕上這個學科的`學習;也可以做好下個學年學科的預習。

　　三、幫助父母，學會關心。

　　父母的含辛茹苦，同學們都有切身的感受。暑假中，我們可以陪父母聊聊天，逛逛街;幫父母拖拖地，洗洗衣服;和父母一起去探望爺爺奶奶。也可以通過在家庭中不同角色的換位體驗，把當爸爸、媽媽作為扮演的角色，參與“今天在家我‘上崗’”等孝心活動，學會為父母分憂，提高生活自理能力，用自己的行動讓父母感到：我們已經(jīng)長大，要懂得感恩!

2024暑假生活計劃 篇6

　　暑假開始了，媽媽給我報了一個打羽毛球的暑假班，因為媽媽想讓我在假期好好鍛煉身體。媽媽問我：“報幾個月?”我爽快地說：“兩個月。”我非常想快點學打羽毛球，因為爸爸每周都會打球，可總不帶我去，爸爸答應等我真的會打球了，就讓我去。

　　上第一節(jié)課的時候，我看見許多哥哥姐姐在揮拍，揮出來的時候都有“呼呼”的風聲呢!一位女老師讓我和其他小朋友先一起圍著球場跑15圈，跑完后，又教我們熱身運動。然后，再讓我們顛一顛球找找球感，最后女老師教我們揮拍的分解動作。老師先給我們做一遍，然后就教我們跟著口令做。第一步兩只手架起來，然后再把左腳轉到另一個方向，第二步身體轉到正面把胳膊貼著耳朵把手放到背底下，第三步把在背底下的手在空中升直，第四步把在空中的手自然的放下來。老師喊著1 2 3 4我們都跟著老師的節(jié)奏揮拍，揮了好久，老師又讓我們做動作1——架拍。架拍時，我們按老師的要求，擺好姿式后紋絲不動，真的好像一個木頭人啊!過了一段時間，我的手和胳膊又麻又酸，手還僵硬了，腳還在發(fā)抖。老師終于讓我們休息一下。我悄悄地對媽媽說：“媽媽，好辛苦呀，我不想上了。”媽媽說：“小鏡子，你不想爸爸帶你出去打球了嗎?”我心想：“如果按我現(xiàn)在的'技術遠遠不如一些阿姨、叔叔，我一定要好好努力，爭取早點和大人們一起參加打球比賽!”

　　練球時，在我心目中最喜歡的就是買雪糕，我們的女老師郭老師只要一說：“冰糕!”我們一下子就全圍過去，哈哈，真有趣啊!吃完雪糕后，每次都會有一種非常冰爽的感覺。

　　經(jīng)過不斷的努力，我終于有了進步。有一天，我和媽媽一起出去打球，碰到一位老奶奶，媽媽和那個老奶奶打了一會兒球。媽媽看見老奶奶打球的技術非常高超，就問道：“您多少歲了?”老奶奶回答道：“已經(jīng)76歲了。”媽媽說：“您這么大年紀還能打這么好。”老奶奶說：“我70歲才開始學習打球。”老奶奶經(jīng)常給我鼓掌說：“這小孩打球打得好，打得又遠又直。”我覺得我有進步，但我知道我剛開始學習，我還要更加努力，更加刻苦，堅持練下去!

2024暑假生活計劃 篇7

　　同學們，愉快的暑假生活快要到了，為了使我們的假期生活過的健康充實，歡樂而有意義，我們應該為自己的假期生活制定一個具體的生活計劃。計劃大概分為兩個方面：學習計劃和生活計劃。

　　第一 學習計劃，具體如下：

　　1.爭取盡快完成暑假作業(yè)。要具體到每天大概完成作業(yè)的數(shù)量。

　　2.預習下學期所要學習的課本內容。重點預習語文、數(shù)學和英語。

　　3.選擇一些有益的課外書進行閱讀。比如四大名著等。

　　4.可以玩玩電腦、看看動畫片，但時間不能太久。

　　5.寫寫暑假日記，把自己快樂的`每一天記錄下來。

　　第二 生活計劃，具體如下：

　　1.培養(yǎng)個人的自理生活能力。比如：做飯、洗衣服，幫父母干一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。

　　2. 要注意個人安全。不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險違法的事情。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話等。

　　3.早睡早起，堅持鍛煉身體，鍛煉的方式可以是跑步，打球、跳繩或者爬山等。

　　老師相信，只要同學們能盡快制定出暑假計劃并認真執(zhí)行，你一定能度過一個美好，愉快的暑假！謝謝大家！

2024暑假生活計劃 篇8

　　一、制定暑期生活計劃表

　　首先就是要把我們暑假剛開始的各種暑期安排的想法落實到紙面上，自己制定一個暑期生活安排計劃表。這樣，就能把我們頭腦中一閃而過的好想法記錄下來，而且也利于我們對暑假活動安排的條理性和次序性。

　　二、安排好暑期學習活動

　　暑假期間，學校會要求我們完成暑期作業(yè)，有的學校是要求按章節(jié)復習課本知識，有的學校是要求預習新教材，這是我們暑假里必須要完成的，我們要在活動計劃時首先考慮進去，比如我們可以每天用兩個小時完成學校要求的學習內容，保證完成這些學習活動所需的時間。有的學生把學校留的作業(yè)用一個星期不分白天黑夜的做完，期盼著暑假剩下的時間可以沒有任何心理負擔地瘋玩。這是一種不科學的安排。

　　暑假期間，確定學習目標，攻克薄弱環(huán)節(jié)：學習目標不宜太大、復習范圍不宜太廣。如果想真正有收獲，一定不要貪多喲!適宜重點攻克薄弱學科、或某學科中的重點內容。

　　三、做一些想做的事情

　　每個同學都有一些自己的個人愛好和興趣，也有很多同學想利用暑假時間學習一些新技能，比如學繪畫、學游泳、學舞蹈等。暑假應該是輕松愉快的，我們可以把平時學習的時候沒有時間和精力來做的事情放到暑假里做，完成自己心中的愿望。

　　四、睡眠、運動和飲食

　　暑假期間，因為是自己自由在家，沒有學校作息時間的約束，容易出現(xiàn)自己在家吃喝無度、睡眠過多、行為散漫的現(xiàn)象，所以暑假期間更要注意自己的健康生活習慣的養(yǎng)成。

　　五、旅游外出

　　由于是旅游，我們一般可以看到平時看不到的自然風貌，可以了解到中國甚至世界各國的文明和文化，了解到各地的風土民俗。在旅游的過程中，我們要細心觀察，親身感受，把所看到、所體驗的到的事物與所學的地理、歷史、生物等知識聯(lián)系起來，從感性上去加強理解和記憶這些知識。旅游回來后，也可以寫寫此行的感受，這同樣可以鍛煉自己的寫作能力。

　　六、分擔家務勞動

　　假期里父母仍然要上班，我們可以主動為父母分擔一些家務，這不但能減輕父母的勞累，而且對于鍛煉自我的勞動能力、自理能力都有好處，所以建議同學在暑假期間能多幫助父母分擔一些家務勞動。

　　七、保持和同學交流

　　暑假里，我們不要忘記我們的好朋友和同學們。大家可以通過網(wǎng)絡、電話多加強溝通，當然如果方便，有些暑假活動我們可以和同學、朋友一起完成。和同學、朋友在一起總是很愉快的，所以我們暑假快樂的一個源泉是來自我們和他人的交流和共同活動。

　　八、學習方面

　　1、查漏補缺，提優(yōu)拓展。

　　一年的學習結束了，你對自己的學習狀態(tài)滿意嗎?哪些學科學得不夠好?具體是哪些知識與能力還沒有過關?這需要同學們在暑假認真、細致地反省，用心去調適、去查漏補缺。感興趣的內容，還可以作延伸學習，以拓展自己的`知識。

　　2、優(yōu)化策略，提升學效。

　　每個學生都有自己擅長的學習方式，也有不擅長的學習方式。不能說哪種方式一定是好的，哪種方式一定是不好的。同學們需要了解自己的個性特征(榮格的心理類型論是一個值得參考的理論)，認識自己擅長與慣用的學習風格，學會充分利用自己擅長的方式來學習，同時也能用新的方式來學習自己覺得有一定困難的學科或知識。

2024暑假生活計劃 篇9

　　一年一度的暑假已到，在假期中，我希望能為自己制定一個合理的暑假生活計劃表。

　　暑期，還要按以前早睡早起的好習慣，不能因為看電視或者做其它的事影響睡眠時間。

　　我們小學生正處在身體迅速發(fā)育階段，日常飲食要有足夠的份量，不挑食，要每天保證均衡、合理的營養(yǎng)。

　　為了能增加體質，我還要有適量的運動，例如：爬山、游泳、羽毛球、跑步等，這些運動都可以促進自己的生長發(fā)育，并且，在運動中情緒愉快，可以快速增加食欲。

　　同時，我每天要靜下心來，溫習功課，認真完成老師布置的各項作業(yè)，我就不會在開學的最后幾天倉促趕暑假作業(yè)，臨時抱佛腳的學習效果肯定欠佳。

　　總之，暑假期間，要體育鍛煉與溫習功課相結合，做到學習、娛樂兩不誤。有空，還能讓爸爸媽媽帶我去游覽祖國的名勝古跡，愿自己能過個愉快、有意義的暑假！

2024暑假生活計劃 篇10

　　一個學期的學習終于要過去了，暑假也如期到來，可是這45天漫長的暑假我到底該怎么樣度過呢，還得好好的盤算一下，這個暑假有很多事情要做，必須合理安排好時間才能完成任務。

　　前10天，我安排了一個短暫的旅游計劃，由于暑假天氣炎熱的緣故，我會安排去相對天氣較好的地方旅游，我決定去云南麗江去看看。放假第一天我就要忙著整理行裝，定好機票，第二天做一天的休整，第三天正式出發(fā)，當天就到達云南昆明轉車，第四天到達麗江。到了麗江后找好酒店，進行休整。第五天到第八天，我會有四天的時間去麗江各地游玩，在此期間，我還必須寫一份旅游心德，把在麗江看到的，學到的，以及自己的感受寫成一篇文章!四天的游玩過后，還有兩天的'返程回家。這樣，我的短暫的旅游計劃便完成了。

　　接下來的20天，就要在家里度過了，這20天里，我將天天如一日的安排自己的時間。首先，我每天要八點正式起床，在八點到八點半只見進行洗漱，洗漱完畢以后，八點半到九點是吃早餐的時間。吃完早餐以后，九點到十點是背英語的時間，十點到十一點是做數(shù)學題的時間，十一點以后是一直到下午兩點是午飯和午休的時間，到了下午要繼續(xù)安排其他的相關假期作業(yè)的時間。下午五點到七點是晚飯時間，晚飯過后，十點之前是看電視的時間。十點準備洗漱上床睡覺。于是，一天的時間久過去了。我在這二十天里，將二十天如一日，用這段時間來完成整個假期作業(yè)和豐富自己的課外業(yè)余生活。

　　接下來，最后還剩下15天的時間，我將用十天的時間去看望朋友和老師，找他們交流和學習，同時溫習自己的課程，檢查做好的假期作業(yè)，確保作業(yè)的質量。在最后的五天時間里，我將簡單的對下學期的新課程進行預習，同時準備好行裝返回學校。

2024暑假生活計劃 篇11

　　愉快暑假生活開始了！該怎樣讓自己度過一個有意義的暑假呢？老師給大家的建議就是，提前做好安排。修整好自己的同時，合理安排好時間，讓自己的暑假生活充滿意義。

　　語文：

　　1、讀書。請根據(jù)老師給大家的建議進行閱讀。（方法和格式見后面附頁說明。）完成讀書心得20篇。老師推薦的數(shù)目能夠讀完5本是基本任務，多讀多加分哈！

　　2、練字。請以下同學必須進行練字：3、4、5、7、8、9、10、11、12、14、17、18、19、20、22、24、25、26、28、29、31、32、34、35、37、39、40、42、44、45、46、49、50、51.根據(jù)老師的練字安排進行練習。

　　3、將自己的暑假生活的精彩瞬間用筆記錄下來。每人2篇以上。

　　數(shù)學：完成計算題單，每天4道豎式計算和4道脫式計算。完成在作業(yè)本上。每天寫上時間，完成后由家長批改簽字。暑假生活自主選擇完成，不做要求。

　　英語：根據(jù)毛老師的安排表進行英語學習。（見后面附頁）

　　其他：

　　社會實踐作業(yè)：（點名的同學必做）

　　1、完成廉潔方面的小報。

　　為弘揚社會正氣，構建社會主義核心價值體系，全面提升師生思想道德修養(yǎng)，促進青少年學生健康成長，建設廉政和諧校園，爭創(chuàng)“廉政文化進校園”市級示范校，為確保此次爭創(chuàng)活動的深入開展，提高活動效果，計劃暑假中在學生開展手抄報創(chuàng)辦活動：請下列七位同學認真完成，開學要上交學校：馬朵、馮芷奕、杜莉娟、李翰文、劉浚哲、徐唐子竣王道宇。

　　所有作品注明姓名、班級、指導教師，字跡工整，色彩漂亮，小報規(guī)格是四開.

　　2、每天鍛煉身體一小時。

　　3、每天堅持給為家庭成員服務，咱也是“小鬼當家”喲！開學，我們比一比誰會的家務活兒更多，嘿嘿！

　　請三年級同學利用假期在社區(qū)內開展義務勞動，下學期開學我班請陳明兮、洪梓洋各上交一張活動照片，并在照片背面注明活動時間、地點、人員及事件簡要描述。

　　4、制定好自己的作息時間。在假期里學會自主管理，科學生活。

　　請不要長期看電視，可以瀏覽我們班的三人行網(wǎng)站，可以在家長的陪伴下看一些有意義的新聞或者網(wǎng)頁，時間不準超過40分鐘。開學，我會在家長會上做調查。沒有按照約定無限制，無節(jié)制看電視，上網(wǎng)，晚睡晚起的孩子，我會在班上通報批評，并且重扣分數(shù)。

　　開學報到時間：XX年8月31日上午8：00——10：00。請孩子們提前整理好自己的物品，作業(yè)，準時報名。準備好向四年級進發(fā)！

2024暑假生活計劃 篇12

　　暑假將至，炎炎夏日已經(jīng)來臨，據(jù)最新的天氣預報顯示，北京市最高氣溫已超過37℃。遮陽傘、雪糕冰激凌、冷水澡、開風扇、開空調……相信已經(jīng)成了家常便飯。但是我們如何度過一個健康的暑期呢？以下是我們最需要注意的地方。

　　計劃1·飲食衛(wèi)生

　　隔夜的剩菜最好不吃

　　夏天食品最容易變質，細菌也容易繁殖，如果不注意衛(wèi)生很容易食物中毒，所以一定要重視飲食衛(wèi)生。要做到切熟食和生食的案板要分開。隔夜的剩菜最好不吃，因為飯菜很容易變質，即使加熱消毒，剩菜的營養(yǎng)也已經(jīng)沒有了，吃了只是滿足饑飽感，沒有任何價值。在做涼菜時，加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，蔬菜一定要浸泡、清洗干凈。 >>瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食

　　計劃2·食用水果

　　夏天吃桃子含鐵量高

　　營養(yǎng)免疫學專家認為，每一種水果的營養(yǎng)價值和藥用價值各不相同，如果在夏天有針對性地選購并食用水果，可以達到滋養(yǎng)的功效。

　　俗話說：“桃養(yǎng)人杏傷人”，據(jù)營養(yǎng)免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。

　　計劃3·出汗問題

　　夏天多汗要補糖鹽水

　　夏天容易多汗，所以很容易造成體內礦物鹽缺乏。缺鹽到一定程度，就會出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重的還會造成脫水、昏厥等危險情況。因此，夏天在出汗情況下應該適量喝一些淡糖鹽水，補充體內流失的礦物鹽。最好每天補充一兩碗淡糖鹽水，而糖、鹽的比例以適合自己的口感為準。

　　計劃4·防備中暑

　　準備好度夏的藥品

　　夏天來臨之前要先備足度夏藥。有防中暑的藥物，如仁丹、十滴水；預防蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢，需要備好風油精、紅花油、碘酒等；防急性腸炎、細菌性痢疾，最好的藥物是氟哌酸膠囊、痢特靈、藿香正氣水；游泳時如果出現(xiàn)紅眼病，應該有眼藥水、紅霉素或利福平眼膏使用；創(chuàng)可貼是劃破手指碰破皮，出現(xiàn)傷口時的好幫手。

　　計劃5·清補健脾

　　宜多食用清淡食品

　　在飲食滋補方面，夏天以清補、健脾為原則，要選擇具有清淡滋陰功效的'食品。清補食品是指一些低熱量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮為主，像魚類、肉類最好不要煎炸。夏季的清補食物宜多選擇綠豆、白扁豆、西瓜、薏米、蓮子、蕎麥、豆腐、鴨肉、豬肉、鯽魚、蝦、甘蔗等。另外，夏日高溫炎熱，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦筍。苦瓜具有增食欲、助消化、解疲乏、清心明目等作用。可取其未熟嫩果當蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌，又可加肉炒。苦筍味道苦中帶甜，性涼而不寒，具有消暑解毒、健胃消積等功效。苦味食品雖然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃，否則會引起惡心、嘔吐等癥狀。

　　計劃6·玩電腦

　　少玩電腦多運動

　　有的青少年一玩電腦，就是五六個小時，還要面臨精神壓力，極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動功能。久而久之，就會形成便秘甚至痔瘡。老年人則因為臟腑功能衰退、精血不足、腸道失潤，而導致老年性便秘。這個時候，適度而規(guī)律的運動，可以促進身體機能，增強腸道的消化、吸收和蠕動功能，提高身體的新陳代謝率，同時幫助放松心情，能有效防止直腸癌的發(fā)生。

2024暑假生活計劃 篇13

　　終于放假了，我可以天天多睡一會懶覺，還可以做我自己想做的事情!

　　首先在媽媽的幫助下我給自己制定了一張暑假表，上午花兩個小時做作業(yè)，中午睡一會午覺，下午下棋、看書、晚上吃過晚餐就出去鍛煉身體，可以和小區(qū)里的小朋友一起玩耍，媽媽說晚上盡量不做作業(yè)，所以我很開心也很放松。當爸爸媽媽上班去的時候，我一個人在家，先完成自己定制的作業(yè)，然后看看電視，覺得暑假真好，但有時候也覺得很孤單，沒有小朋友一起。后來我在小區(qū)里認識了一位小妹妹，她是暑假來看望爸爸的.，和她在一起我不覺得孤單了。轉眼暑假快過去了，這個暑假里我學到了自己管理自己生活。學會了騎自行車，雖然摔了很多跤，從中掌握了平衡的原理，讓我懂得了不管做什么學什么都得不怕困難不怕吃苦。

　　暑假生活馬上就要結束了，我也將上一名三年級的小學生，我會好好學習，努力做好一名少先隊員，為班級爭光。