二十四節氣之大雪節氣老人應該吃什么養生

　　終于在一年一度迎來了我們的24節氣中的大雪，在大雪節氣中養生是格外重要的。因為冬季是養生的佳時節。那么在大雪的節氣當中，老人該如何進行養生呢?接下來就讓我們一起來看看吧!

　　二十四節氣之大雪節氣老人應該吃什么養生

　　1、注意保暖

　　冬天早晚溫差大,而且還經常受到冷空氣的侵襲,使得穩定降低。早晚根據氣溫的變化,適當添加保暖,同時也不能夠穿太多,感覺不不寒冷就可以。

　　2、生活起居

　　大雪作息時間需要遵循順應節氣“早睡晚期”,好是在日出之后。早點休息可以護陽氣,保持體內的溫熱,遲起可養人體的陰氣。同時在睡覺的時候也盡量不要蒙頭大睡,以免空氣不流通,氧氣越來越少,造成多夢、出汗和胸悶等。

　　3、鍛煉身體

　　大雪節氣需要多鍛煉身體,冬季容易感冒或發燒,也盡量不要從事劇烈運動。在運動之前也需要做好準備工作,在寒冷的時候肌肉僵硬,造成活動關節失去靈活,容易發生肌肉拉傷。

　　4、生活飲食

　　飲食方面,也更加需要注意不要過度吃辛辣食物,雖然辛辣食物是可以帶給人體熱量。但當過度的熱量沒有得到散出,是會容易導致引發上火,出現內火。

　　大雪節氣老人吃什么

　　1、蓮藕

　　由于冬季天氣干燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火,蓮藕無污染,清熱潤燥,深受歡迎。中醫認為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯,可改善睡眠質量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養生。需要提醒的是,長時間燉蓮藕,好選用陶瓷或不銹鋼的器皿,避免用鐵鍋,也盡量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。

　　2、西葫蘆

　　天冷時,人們容易飲食過量。美國巴斯帝爾大學研究發現,多攝入膳食纖維有助于防止身體發胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低,消化速度較慢,飽腹時間也較長,因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素,有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。

　　3.葡萄柚

　　大雪節氣，不少人忙于進補，這時容易變胖，葡萄柚可以滿足你變瘦的欲望。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

　　4.甘蔗

　　冬季是很需要補水的季節，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。

　　5.羊肉

　　大雪養生吃什么好呢?羊肉的肉質比牛肉、豬肉等肉質細嫩，脂肪和膽固醇相對較少。羊肉性溫熱，補氣滋陰，暖中補虛，開胃健力，在《本草綱目》中被稱為元陽益血氣的溫熱補品，溫熱即溫補，宜冬季食用，故被稱為冬令補品。羊肉中所含的L-肉堿，可用來保護細胞，防止乳酸積累。

　　6.牛奶

　　牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。而且冬季是佳存儲能量的季節，多喝牛奶可以保暖。建議一天喝三次牛奶，早餐配合谷類食品喝一杯奶，有利于蛋白質和鈣的吸收，并調動人體機能;下午吃零食時來份牛奶，促進腸道蠕動清理腸道;晚上200毫升低脂奶靜心安神，為全天“纖體工程”畫個完美的句號。