中文一二三区_九九在线中文字幕无码_国产一二区av_38激情网_欧美一区=区三区_亚洲高清免费观看在线视频

首頁 > 優秀范文 > 2020小雪進補須節制溫補_小雪節氣養生進補技巧

2020小雪進補須節制溫補_小雪節氣養生進補技巧

發布時間:2020-04-13

2020小雪進補須節制溫補_小雪節氣養生進補技巧

  今天是20xx年11月22日,一年一度的小雪節氣。古籍《群芳譜》說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。”可見此時雖然不一定下雪,或者雪量不一定大,但是天氣已經很冷,并將越來越寒冷。健康專家建議,進入小雪以后人們進補要有所節制,以“溫補”為主,那么就讓小編為你介紹一二。

  20xx小雪進補須節制溫補_小雪節氣養生進補技巧

  小雪時節,我國大部分地區的西北風開始成為常客,氣溫下降。人們開始適當進補,可選擇雞鴨魚牛等,并結合一些滋陰清潤、疏肝解郁的食物,以平衡陰陽,避免生“內火”。另外,大補之物尚未到進食時,切勿過早食用。

  牛肉:溫和進補最適宜

  據《本草綱目》記載,牛肉能“安中益氣、養脾胃、補虛壯健、強筋骨、消水腫、除濕氣”,它不似羊肉那樣滋補,溫和許多,廣受人們喜愛,尤其是健身人士青睞的肉類品種。

  豆漿:大豆蛋白消化率最高

  小雪時節一般不建議食用過于厚重的食物,避免上火,而可增加優質蛋白的比重,例如雞蛋和豆制品等。營養專家介紹,白色食物可以敗火,建議在小雪節氣吃些豆腐。豆腐源于大豆,大豆的營養價值豐富,蛋白質含量達40%,有助于預防多種心腦血管疾病,小雪降溫以后,心腦血管疾病易多發,人們可以適當食用。

  大豆的烹飪方式不同,決定其蛋白質的消化率不同。干炒時蛋白質消化率是48%,而整粒煮時也僅為65%。但是經過泡、磨制成豆漿,大豆蛋白消化率提高到90%。豆漿既可以作為飲品,亦可成為餐桌佳肴。

  河鮮:富含高度不飽和脂肪酸

  河魚含有大量優質蛋白和高度不飽和脂肪酸,具有獨特的保健作用,同時還富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)和生物活性物質,對人類大腦發育、智力開發,提高人體免疫機能、防病能力和健康素質是不可缺乏的營養源,是人們冬季適當滋補的不二之選。

  鹵鴨:滋陰清肝火

  鴨肉性涼,本有滋陰清肝火、祛內熱的功效,加上輕微的辣椒與花椒,可祛內濕,適合寒冷干燥的冬季小雪時節食用。

  飲食建議

  吃飽吃好能量足

  寒冷天氣不能吃得過少,不御寒。所以三餐要吃好。怎么算吃好呢?熱菜熱飯溫度好。

  另外,可適當吃些紅肉,比如精瘦的牛羊肉炒著吃,胡蘿卜炒瘦肉,蔥爆羊肉,土豆燉牛肉,還可以清蒸魚和蝦。搭配著雜糧米飯,面條,肉餅,肉餡餃子一起,蔬菜也要,例如蓮藕,黑木耳,香菇,蘿卜,菠菜,白菜等,涼菜建議在寒冷的季節少吃。

  及時補充水分。可喝溫水,熱茶

  小雪時節,飲料不建議喝,因為大部分瓶裝飲料是涼的。而且含糖量不低,所以建議肥胖人士少吃。小雪天氣寒冷,建議人們喝溫開水,沒熱量。還可以喝紅茶,暖暖胃。

  多喝湯,喝清淡一些的營養湯

  小雪節氣飯前或飯后喝上一碗熱湯,對于胃腸健康很有益。最佳建議喝素湯,比喝濃濃的油膩的肉湯要更健康,低脂不擔心發胖。小雪時節,營養師推薦人們喝的是白菜豆腐湯。

  白菜是這個季節最廉價但最營養的應季蔬菜,富含豐富的膳食纖維,潤腸通便,還可預防結腸癌。大白菜水分多,對于干燥引起的內火可清熱解毒,用大白菜燉豆腐湯,好喝又營養。豆腐含有豐富的優質蛋白質,提高免疫力,增強御寒和抗病毒能力。還可補鈣和提供女性需要的大豆異黃酮,平衡體內雌激素水平。

2020小雪進補須節制溫補_小雪節氣養生進補技巧 相關內容:
  • 語文教師的教育文章:從“狐貍”談價值觀導向

    編者按:小學語文應該講究價值觀的導向,作者利用《狐假虎威》的課文講解教育的意義,下面我們來看看《從狐貍談價值觀導向》這篇教育文章吧!語文課程基本理念在正確把握語文教育的特點中強調:語文課程豐富的人文內涵對學生精神世界的影響...

  • 2020我們都是追夢人,我們都在勇敢奔跑的小學生優秀勵志范文精選

    每個人都有夢想,每個為夢想努力的人都是勇敢的追夢人。下面給大家分享一些關于夢想的優秀作文,供大家參考。追逐夢想之路,坎坷夢想,是人生價值的標簽,是創業的目標,是學習的動力。夢想是很簡單的,同時,也是復雜、珍貴的。...

  • 人生哲理類的美文欣賞范文5篇

    文體分為文章體裁和文學體裁。文章體裁包括記敘文、說明文、議論文、應用文 。其中文學體裁包括詩歌、小說、戲劇、散文。下面是小編收集整理的人生哲理類的美文欣賞范文5篇,歡迎借鑒參考。...

  • 社區黨員民評自我評價2020范文5篇 黨員民評自我評價

    做一名合格的黨員,為祖國的發展增磚添瓦,是我們每個共產黨員的共同愿望。作為一名社區黨員,對于民主評議中的自我評價怎么寫好呢?下面就是小編精心整理的社區黨員民評自我評價20xx范文5篇 黨員民評自我評價,歡迎閱讀!社區黨員民評自我...

  • 《螢火蟲的小巷》閱讀推薦:道盡人間真情

    《螢火蟲的小巷》是一本賺人熱淚的書籍。女人之間,稱閨蜜的甚多,但女人之間有真正的友情嗎?有人說,再親密的友情,也難以經受金錢、感情的考驗。...

  • 抗日戰爭感受

    抗日戰爭紀念日到了,我們再一次認識了抗日戰爭,你對這場戰爭有什么感受?下面是小編整理的關于抗日戰爭感受,希望能夠給大家以啟發。抗日戰爭感受篇1早先的中國是一個非常強盛的國度,就現在來看,對人類事業影響最大的技術之四就是有中...

  • 改革開放40周年,改革先鋒厲以寧人物事跡介紹

    在慶祝改革開放40周年大會中,黨中央、國務院決定,授予100名同志改革先鋒稱號,頒授改革先鋒獎章。厲以寧獲得經濟體制改革的積極倡導者的榮譽稱號,下面小編就來分享一下他的人物事跡吧,趕緊來看看吧!厲以寧是我國最早提出股份制改革理...

  • 學生習作:農民和他的聰明女兒

    從前,一個農民告發了一個犯了罪的富人,可是富人卻用錢收買了官府官員,反而以誣陷罪把農民關入了大牢。農民的女兒聽說了這事,很是苦惱,便想了七七四十九天才想到了一個好辦法。...

  • 優秀范文
主站蜘蛛池模板: 亚洲av永久无码精品一百度影院 | 天天躁日日躁狠狠躁性色avq | 国内精品久久久久久久小说 | 免费人成黄页在线观看忧物 | www.91av在线| 草的我好爽视频 | 亚洲第一天堂在线观看 | 国产区日韩区欧美区 | 麻豆短视频传媒 | 亚洲女v| 欧美国产偷国产精品三区 | av女优天堂在线观看 | 欧美日韩中文字幕一区二区高清 | 中文字幕亚洲乱码熟女在线 | 中文字幕第100页 | 97在线免费视频观看 | 高清国产精品人妻一区二区 | 亚洲人成色777777老人头 | 色在线免费观看 | 欧美黑寡妇特A级做爰 | 日韩不卡一卡二卡3卡四卡网站 | 久草在线视频看看 | 天天插夜夜操 | 欧美亚洲精品一区二区在线观看 | 又粗又猛又黄又爽无遮挡涩爱 | 久操福利| 波多野结衣视频一区 | 性导航无码窝第一正品 | 国产精品高潮呻吟久久av郑州 | 日本极品a级片 | 噜啊噜在线成人A片观看 | 伊人久久成人 | 日韩精品在线免费播放 | 亚洲精品久久av无码一区二区 | 成人亚洲欧美丁香在线观看 | 亚洲中文字幕无码中文字 | 免费无码又爽又刺激高潮软件 | 又爽又色又高潮的免费软件 | 92国产精品午夜福利免费 | 欧美人与物ⅴideos另类 | 婷婷色香五月综合激激情 |