什么是冥想瑜伽？它有什么好處？

　　冥想瑜伽，在20世紀(jì)60年代由于披頭士中的喬治·哈里森的帶領(lǐng)，許多合唱團(tuán)對印度的音樂、樂器發(fā)生了興趣。每兩日一個周期，跟隨著冥想音樂重復(fù)默念20分鐘。而這種減輕心臟病以及中風(fēng)的減壓方法。下面是小編整理的關(guān)于冥想瑜伽的知識，歡迎閱讀。

　　入門練習(xí)技巧

　　靜坐

　　中醫(yī)學(xué)上講“心定則氣和，氣和則血順”，靜坐不但可以卻病強(qiáng)身，而且可以去除主觀的迷妄，獲得平靜與安樂。

　　許多禪師、練功者，則往往能借鍛煉心意來驅(qū)除病魔。足見心理潛力的不可思議。

　　靜坐方法

　　時間

　　初練時，早晚人聲寂靜為好;功夫純熟后，則自如隨意，身居鬧市亦可不為所擾。

　　準(zhǔn)備

　　空氣暢通,備凳或床，平緩為宜。

　　坐姿

　　坐姿對我們的冥想練習(xí)也是非常有幫助，因此我們對坐姿練習(xí)也是非常要求的，大家在練習(xí)這一式的時候要注意自己的呼吸配合。

　　單跏趺、雙跏趺(打座)均可。左手放在右手下，手掌心朝上安迭在小腿上。頭部自然正直，閉眼、合唇，舌舐上腭，鼻正對肚臍，肩部放松、下垂，勿聳起，背勿靠壁。

　　留神

　　美國某著名大學(xué)醫(yī)學(xué)中心減壓計劃的創(chuàng)始人加博士提出了這種強(qiáng)調(diào)時時刻刻用心專注的冥想方式——留神。

　　理論

　　“留神，在一定程度上的全神貫注，但卻可利用任何正支配你知覺的事物。

　　你可留神于一個人的說話、跑步或舞步，你甚至可帶著'留神’去進(jìn)食、握手或駕駛汽車。實際上，你整體的生活都可成為冥想的目標(biāo)。”

　　方法

　　全神貫注去感受你做的每一件事。如吃葡萄：感受葡萄的結(jié)構(gòu)、味道，甚至生長為一整串葡萄的過程。

　　此方法用于減肥具有特效——進(jìn)食時，慢慢咀嚼慢慢品味，結(jié)果是會吃得更少。

　　由此甚至推出了“漫游整個身體”法——首先閉上眼睛，將注意力集中于右腳，跟著挪移精神焦點(diǎn)至身體其他部位。

　　調(diào)息

　　呼吸須細(xì)長深遠(yuǎn)，用意引入臍下，出入綿緩，忌急促或發(fā)聲。

　　凝心

　　靜坐,注意臍下,腦中只有一個“空”字,使心息相依,逐漸不覺有手、有身、有我,從此進(jìn)入心息兩忘境界,即為入定。

　　瑜伽冥想的好處

　　1、它能增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)

　　定期的冥想作為一種天然抗氧化劑，增加血流量，幫助身體排除自己身體內(nèi)的雜質(zhì)、活血養(yǎng)顏，具有很好的延緩衰老的功效。

　　2、它使你的心快樂.

　　冥想減慢心跳率和呼吸節(jié)奏，并增加血液流向心臟，它被認(rèn)為是對心血管健康有正面的影響。冥想也被發(fā)現(xiàn)可以降低血壓，減輕壓力，從而有助于你有個健康的心臟。