如何緩解胡思亂想的中考心理？
面對中考，每個考生都會感到焦慮。這就要求我們學會自我接納，對于學習的各種不良反應要及時傾訴和宣泄，另外可以尋求老師、家長、親朋好友等支持和幫助。下面是第一范文網小編為大家收集關于如何緩解胡思亂想的中考心理，歡迎借鑒參考。
1、畏難心態
有部分同學覺得初三的學習太辛苦，越到準備中考復習任務越重，覺得自己很難堅持下去。在這種關鍵時候，同學們要學會合理分配娛樂和學習的時間，在有限的娛樂時間里安排不同的活動。
此時，同學們要找到提高中考從成績的突破口和入手點，因為中考有多達9個科目，無需面面俱到。每天可以放大自己的每一點進步，列出自己進步的每一個步驟，學會自我內在激勵，還可以同學互相監督、一起學習。
2、心氣浮躁
有些同學總是會被學習的負面情緒所困擾，無法靜下心學習，心理壓力大。此時，同學們要學會使用科學的方法進行自我放松訓練。
常見的放松訓練有4種：第一種是根據一定的順序放松全身肌肉，使情緒得到緩解;第二種是把注意力集中放在呼吸上，每次呼吸堅持10至15分鐘;第三種是伴隨音樂，想象輕松的畫面;最后一種是保持良好的外在形象和精神面貌，面帶微笑。
3、高原現象
距離中考越近，同學們本該更加努力。可是近期的成績一直沒有得到提高，有的同學會失去學習動力，復習不進去。同學們要做好心理準備，轉換學習動力來源，學習動力的來源最好是自身對學習的興趣。