《活出生命品質》讀后感

　　在一次偶然的機會，聆聽了詹唐寧老師的一個關于家庭教育的課。她溫文爾雅，不緊不慢，說話富有哲理，立刻對她產生了好奇心。于是，在她的學習平臺上購買了《活出生命品質》這本書。由于疫情原因，這本書等了足足一個多月才到。拿到書，愛不惜手，躍出海面的海豚，充滿著生命力，再配上活出生命品質的書名，有一種品質在那里，急不及待就讀了起來。唐寧老師的書非常顯淺易懂，用講故事的形式，講述哲學與靈性成長的故事。讓人感覺闊然開朗與自覺清凈。

　　一、生命體驗的真相

　　我們需要看透生命體驗的真相，就不會焦慮與恐懼。我們需要穿越二元對立的游戲來體驗人生。在二元對立里，我們苦苦掙扎，迷茫與無助，迷失自我。經典的三個坑：我不夠好、我不配得、我不完整，削弱、壓抑、懷疑的方式來進行自我否定，有的還自我攻擊。生命的真相，我們需要探討：自我肯定與自我否定、制造問題與解決問題、放下掌控、匱乏幻覺VS富足本質、完美主義等問題。這些都是往內探索，探索我是誰。當一個人越了解自己，就越能跳出來幫助自己成長。因為那樣你就不會批判、不會指責、不會攻擊自己。你知道我們是來體驗生命的歷程，當我們看到了自己，我們更理性去看待自己，做出符合自己最佳利益的選擇。追隨你心，因為那時你做出的選擇是最佳的。

　　二、愿景實現方程式

　　愿景實現的方程式其實很簡單。一開始我們需要接納發生在您身上的一切美好與不如意，同時，當你看到你的不接納，也要允許你的不接納。讓意識與行為有移動的空間，選擇美好。愿景實現的方程式=正向意圖*打磨品質*放手結果。保持正向意念，重點是我們需要正向意向，如同太陽，要高高升起。它自然會照見真心、正義、無畏和同情。起心動念，就如同發送出能量形式的刀槍劍。真正的賦能，就是能量收到滋養和提升。發揮自己的熱愛與天賦，發自內心的做你所做的任何一件事，享受其中。散發出正念利他的能量場，享受它的美好感覺。

　　打磨品質，帶著愛的意識，去做每一件事。泰戈爾1924年在清華大學演講中說：“你們的使命是在拿天堂給人間，拿靈魂給一切的事物。”那么，最走心的創造法則是把當下的每一件事，做出美好而精粹的品質。100%全力以赴認真打磨好每一件事情的品質，跟隨內心的聲音，最終你會邁向靈魂深處真正渴望之事，并能以更高的成熟度去勝任與服務。

　　放手結果。很多時候我們執著于結果，往往都處在焦慮恐懼中，失去了生活的品質。用智慧的新做出選擇，智慧的新直銷所有的競爭都是幻象，所有的分離也是幻象，所有對于未來的恐懼還是幻象，一定有更開放的合作可以達成彼此的最佳利益。最大的回報不是物質，而是自身的成長和提升。當我們愿意接受一切的時候，對結果放手，回到勇者無畏。真正的助力來自小我的阻抗，來自你的控股怒，對未來結果的擔憂和焦慮，對過去創傷的悔恨和憂郁，當你全然接納，對結果充滿無條件的信任，才能選擇阻力最少的道路：放手所有結果，最好的結果才會出現。那時，你會進入很興奮卻不緊張的狀態。要么不做，要么全力以赴。因為人生如戲，務必給力。

　　三、覺察與修正

　　每個人都是導演，自己人生的導演。同時，也是演員。我們每個人都在編寫自己的人生劇本。在很多時候，小我的到來，讓我們隨意加戲。那我們怎樣才能演好這一出戲呢?

　　深入學習三個層次的知見：無知執見、正知正見、真知灼見。小我的出現，讓我們容易陷入不同程度的痛苦與創傷當中。通過學習，我們培育更多的愛、慈悲、正義與善良。這種培育，主要是因為我們與大道漸行漸遠了，才需要強調、教育與倡導。當我們回歸真知灼見，融于大道，自然可以照見萬事萬物真相，直擊本質，了悟真相。我們可以通過瑜伽、冥想、靜心、內觀、正念等方式來提升自己的覺察能力，透過觀照、看見、感受，發展定靜，保持覺知，能看清自己。因為內心的平靜，是持續練習覺察所能達到的狀態，毫不費力的心流狀態才會出現。到那時候，我們就更有能力去修正自己。覺察：真實、不評判、零阻抗的“看見”，才可以做到及時的修正。

　　覺察有兩個向度，一個是聚焦，聚焦于細節。一個是散焦，散焦于全貌。她介紹了六種提升覺察能力的練習法，都非常有效。可以讓你短時間內去除雜念，回歸覺察。當我們具有很強的覺察能力的時候，修正的智慧自然就會出現。

　　唐寧老師的書值得在您焦慮困惑的時候閱讀，它如一股清流，流淌入您的心房，洗滌您渾濁的腸道，排出有毒的毒素，擦亮您的雙眼。重新撥開云霧看青天，重拾對生活的熱情，愿意去探索，去活出生命的本質!這感覺，真好!