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投籃教案中班

發(fā)布時(shí)間:2023-07-21

投籃教案中班(精選3篇)

投籃教案中班 篇1

  籃球單手肩上投籃動(dòng)作要領(lǐng)

  投籃是籃球比賽中的主要進(jìn)攻技術(shù),是唯一的一種得分手段,在比賽中一切進(jìn)攻技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合的運(yùn)用都是為了創(chuàng)造更好的投籃機(jī)會(huì)和力求投中得分。投籃技術(shù)有很多種,就原地單手肩上投籃來(lái)講,它是現(xiàn)代籃球比賽中運(yùn)用比較廣泛的一種投籃方法,是行進(jìn)間和跳起投籃的基礎(chǔ)。它具有出手點(diǎn)高、便于結(jié)合其他動(dòng)作、不易被防守等優(yōu)點(diǎn),并能在不同的位置和距離上運(yùn)用。

  一、力量素質(zhì)的練習(xí)

  力量素質(zhì)是掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù),提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ),針對(duì)投籃做以下練習(xí):

  1.發(fā)展手指、手腕力量的練習(xí)方法

  1)用手指撐地做俯臥撐。2)握壘球,做各種甩球。3)兩人坐地用指腕力量傳接壘球和實(shí)心球。4)抓放鉛球。5)對(duì)墻做各種傳球,快速連續(xù)拍球的練習(xí)。

  2.發(fā)展上肢力量的練習(xí)方法

  1)實(shí)心球做各種傳接練習(xí)。2)用啞鈴做各種體操練3)單杠上做引體向上或攀云梯練習(xí)。3.發(fā)展腰腹力量的練習(xí)

  1)仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥折體。2)用單杠、雙杠或肋木做懸垂舉腿等練習(xí)。3)兩手持實(shí)心球經(jīng)頭上向后拋。4.發(fā)展下肢力量的練習(xí)方法1)負(fù)重或不負(fù)重的深蹲跳。2)立定跳遠(yuǎn)及多級(jí)跳。3)徒手做滑步等各種步法練習(xí)。4)各種對(duì)抗性游戲,如兩人一組站在圈內(nèi),設(shè)法把對(duì)方推到圈外。

  應(yīng)注意的問(wèn)題:負(fù)重練習(xí)前要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng),訓(xùn)練時(shí)要精力集中、嚴(yán)格要求、加強(qiáng)保護(hù)。重量要逐漸增加,防止傷害事故,對(duì)不同年齡和不同訓(xùn)練程度的隊(duì)員,應(yīng)提出不同的要求,這些練習(xí)一般安排在課的最后部分進(jìn)行,要防止肌肉過(guò)度疲勞而造成的勞損。練習(xí)后要注意肌肉放松的練習(xí),使肌肉既有力量又有彈性。

  二、單手肩上投籃(以右手投籃為例)技術(shù)動(dòng)作分析

  單手肩上投籃過(guò)程由單手持球法、預(yù)備姿勢(shì)、投籃動(dòng)作、結(jié)束動(dòng)作四部分組成。

  1.單手肩上持球法:投籃手五指自然分開(kāi),用手掌外緣和指跟以上部位拖住球的后下方,手心空出,手腕后仰,球的重心落在食指和中指之間,肘關(guān)節(jié)自然下垂,置于同側(cè)肩的'前上方。

  2.預(yù)備姿勢(shì):兩腳前后站立,距離以身體重心平穩(wěn)為原則,投籃手同側(cè)腳在前,兩腿微屈,上體稍前傾,右臂屈肘,大臂近似于地面平行,前臂于大臂接近90度,自然放松,肘盡量靠近身體,右手持球于右肩上,左手扶球的左側(cè)前下方,不發(fā)力,身體重心稍偏前腳,兩眼注視瞄準(zhǔn)籃點(diǎn)。

  3.投籃動(dòng)作:隨兩腳的蹬地,伸展腿和腰腹,右臂向前上方抬時(shí)充分伸展,用手腕主動(dòng)前屈(壓),食、中指指端用力撥球,控制方向,將球投出。 4.結(jié)束動(dòng)作:球出手后,身體充分伸展,重心移至前腳掌,提踵,食指中指正對(duì)瞄準(zhǔn)籃點(diǎn),手心向下,腕臂放松。

  三、原地單手肩上投籃教學(xué)方法、易犯錯(cuò)誤及糾正方法

  練習(xí)方法:1.原地投籃練習(xí),學(xué)生成體操隊(duì)形站立,做投籃的模仿練習(xí);兩人一組面對(duì)面的投籃練習(xí);對(duì)墻投籃練習(xí);投籃距離可由近到遠(yuǎn),注意用正確手法完成。

  2.定點(diǎn)投籃練習(xí),投籃后跑到籃下接球傳球給下一個(gè)隊(duì)員,然后回到排尾,如此依次進(jìn)行。

  3.各種角度、距離的投籃練習(xí),要求由近到遠(yuǎn),由易到難進(jìn)行練習(xí),出手投中者可連投,不中者換人。

  4.罰球比賽,規(guī)定好每人罰球次數(shù),最后看誰(shuí)罰中次數(shù)多。

  5.投籃比賽,將學(xué)生分成人數(shù)相等、力量平均的幾個(gè)組,每人在罰球線(xiàn)投籃一次跑到籃下接球補(bǔ)籃一次,然后傳球給下一同伴。各組將進(jìn)球數(shù)加在一起,進(jìn)球數(shù)多者為勝。易犯錯(cuò)誤及糾正方法:

  1.持球時(shí)掌心觸球、投籃動(dòng)作不協(xié)調(diào)。糾正方法:練習(xí)時(shí)教師要注意強(qiáng)調(diào)標(biāo)準(zhǔn)手觸球的正確部位,并采用對(duì)墻投籃模仿練習(xí),著重體會(huì)投籃動(dòng)作要點(diǎn)。

  2.肘關(guān)節(jié)外展,手腕、手指僵硬,球的旋轉(zhuǎn)有些橫向轉(zhuǎn)動(dòng)。糾正方法:對(duì)墻投籃,反復(fù)練習(xí)瞄籃回收和出手動(dòng)作,注意克服肘關(guān)節(jié)外展,手腕手指適當(dāng)放松使球后旋。3.投籃時(shí)出手角度太小,手臂前推。糾正方法:在投籃者前面站一人,雙手高高舉起,或拉一條適當(dāng)高度的橫線(xiàn),幫助提高投籃的拋物線(xiàn)。4.投籃時(shí)投籃角度過(guò)大。這是大臂過(guò)于抬高造成。糾正方法:適當(dāng)前伸小臂,同時(shí)壓腕撥指。

  5.擠球現(xiàn)象。這是左臂發(fā)力造成。糾正方法:體會(huì)左臂不發(fā)力投籃與發(fā)力投籃進(jìn)行對(duì)比。

  6.投籃結(jié)束后,身體重心前移過(guò)大,失去平衡。糾正方法:教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)投籃的正確完整動(dòng)作,加強(qiáng)蹬、伸、屈腕、指撥球用力協(xié)調(diào)性的練習(xí)。

  初中生進(jìn)行單手肩上投籃教學(xué),在發(fā)展身體素質(zhì)練習(xí)的同時(shí),進(jìn)行技術(shù)教學(xué),并針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)加強(qiáng)指導(dǎo),強(qiáng)調(diào)上下肢的配合能力,引導(dǎo)學(xué)生積極動(dòng)腦,學(xué)習(xí)方法得當(dāng),自覺(jué)刻苦訓(xùn)練,使學(xué)生不斷提高自己的知識(shí)水平,用理論指導(dǎo)實(shí)踐,熟練掌握原地單手肩上投籃技術(shù)。

投籃教案中班 篇2

  籃球投籃技術(shù)教學(xué)教案

  一:課的任務(wù)

  1:讓學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),防止運(yùn)動(dòng)損傷。

  2:保證一些同學(xué)在青春期發(fā)育的初期有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),以促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)育。進(jìn)而使學(xué)生朝著德、智、體、美、勞全面健康的成長(zhǎng)。

  3:調(diào)節(jié)學(xué)生在語(yǔ)文、科學(xué)等室內(nèi)文化課的情緒,做到勞逸結(jié)合、智體結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合。也可以同時(shí)保證學(xué)生的用眼衛(wèi)生,為更好的學(xué)習(xí)其他各學(xué)科做好在生理和心理上的調(diào)劑。

  二:課的內(nèi)容

  1:準(zhǔn)備活動(dòng)(跑步兩圈)

  2:徒手操練習(xí)

  3:籃球投籃教學(xué)和練習(xí)

  三:課的目標(biāo)

  1:讓學(xué)生學(xué)會(huì)跑步中的均勻呼吸,肺活量的調(diào)整

  2:讓學(xué)生學(xué)了解和接觸簡(jiǎn)單的健美操動(dòng)作。

  3:讓學(xué)生分別學(xué)會(huì)單手肩上投籃和雙手胸前投籃的動(dòng)作。

  四:基本部分

  1:開(kāi)始部分

  (1)課堂常規(guī):整隊(duì)集合宣布課的內(nèi)容和目標(biāo)強(qiáng)調(diào)安全(注:如禁止追逐打鬧,禁止攀爬遮雨蓬等)

  (2)準(zhǔn)備活動(dòng):

  〈1〉學(xué)生排成兩排,繞操場(chǎng)跑圈,訓(xùn)練學(xué)生呼吸的協(xié)調(diào),肺活量的'增強(qiáng)〈2〉在跑步結(jié)束后運(yùn)用徒手操的基本活動(dòng)做身體的柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)練習(xí)。

  頭部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)震臂運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)健美操的體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)彈踢腿跳

  2:教學(xué)部分

  (1)男生學(xué)習(xí)單手肩上投籃:將男生集合到一起,示范單手肩上投籃的動(dòng)作,并講授要領(lǐng),大臂與地面平行,小臂與地面垂直,屈腿之后蹬地,同時(shí)伸大臂投籃,在球出手是撥指。然后將男生分為兩組,排隊(duì)輪流練習(xí)并指導(dǎo)。(2)女生學(xué)習(xí)雙手胸前投籃:將女生集合到一起,示范雙手胸前投籃的動(dòng)作,并講授要領(lǐng),雙手將球收于胸前,雙手同時(shí)均勻的向著籃筐的斜上方將球推出去,在球離手前,掌心外翻,并用雙手的食指、中指和無(wú)名指外翻撥指。然后將女生分為兩組,排隊(duì)輪流練習(xí)并指導(dǎo)。

  五:結(jié)束部分

  1:集合隊(duì)伍,學(xué)生自由活動(dòng),并進(jìn)行放松。要求學(xué)生在聽(tīng)到哨聲后迅速集合。

  2:鳴哨集合后點(diǎn)評(píng)本次課

  3:師生再見(jiàn)

  4:收還器材

投籃教案中班 篇3

  一:課的任務(wù)

  1:讓學(xué)生學(xué)會(huì)一些游戲的組織方法,學(xué)會(huì)體育鍛煉的一些技能。

  2:保證一些同學(xué)在青春期發(fā)育的初期有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),以促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)育。進(jìn)而使學(xué)生朝著德、智、體、美、勞全面健康的成長(zhǎng)。

  3:調(diào)節(jié)學(xué)生在語(yǔ)文、科學(xué)等室內(nèi)文化課的情緒,做到勞逸結(jié)合、智體結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合。也可以同時(shí)保證學(xué)生的用眼衛(wèi)生,為更好的學(xué)習(xí)其他各學(xué)科做好在生理和心理上的調(diào)劑。

  二:課的內(nèi)容

  1:“結(jié)網(wǎng)捕魚(yú)”游戲2:徒手操練習(xí)3:籃球投籃教學(xué)和練習(xí)

  三:課的目標(biāo)

  1:讓學(xué)生學(xué)會(huì)“結(jié)網(wǎng)捕魚(yú)”游戲,并且學(xué)會(huì)如何團(tuán)結(jié)協(xié)作,鍛煉學(xué)生團(tuán)隊(duì)配合的能力。

  2:讓學(xué)生學(xué)了解和接觸簡(jiǎn)單的健美操動(dòng)作。

  3:讓學(xué)生分別學(xué)會(huì)單手肩上投籃和雙手胸前投籃的動(dòng)作。

  四:基本部分1:開(kāi)始部分

  (1)課堂常規(guī):整隊(duì)集合師生問(wèn)好宣布課的內(nèi)容和目標(biāo)強(qiáng)調(diào)安全(注:如禁止追逐打鬧,禁止攀爬遮雨蓬等)安排見(jiàn)習(xí)生

  (2)準(zhǔn)備活動(dòng):

  〈1〉以游戲?yàn)橹黧w,訓(xùn)練學(xué)生的靈敏素質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作能力,將男生和女生分成兩個(gè)組,分別安排在籃球場(chǎng)的兩個(gè)半場(chǎng)內(nèi)。每組抽調(diào)一個(gè)體能較好的學(xué)生做漁人,在抓住其他同學(xué)后,利用團(tuán)結(jié)協(xié)作能力去手拉手“網(wǎng)”其他同學(xué),其他同學(xué)利用靈活的.躲閃和速度來(lái)逃避。直到所有學(xué)生都被“網(wǎng)”住。

  〈2〉在游戲結(jié)束后運(yùn)用健美操和徒手操的基本活動(dòng)做身體的柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)練習(xí)。

  頭部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)震臂運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)健美操的體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)彈踢腿跳

  2:教學(xué)部分

  (1)男生學(xué)習(xí)單手肩上投籃:將男生集合到一起,示范單手肩上投籃的動(dòng)作,并講授要領(lǐng),大臂與地面平行,小臂與地面垂直,屈腿之后蹬地,同時(shí)伸大臂投籃,在球出手是撥指。然后將男生分為兩組,排隊(duì)輪流練習(xí)并指導(dǎo)。(2)女生學(xué)習(xí)雙手胸前投籃:將女生集合到一起,示范雙手胸前投籃的動(dòng)作,并講授要領(lǐng),雙手將球收于胸前,雙手同時(shí)均勻的向著籃筐的斜上方將球推出去,在球離手前,掌心外翻,并用雙手的食指、中指和無(wú)名指外翻撥指。然后將女生分為兩組,排隊(duì)輪流練習(xí)并指導(dǎo)。五:結(jié)束部分

  1:集合隊(duì)伍,學(xué)生自由活動(dòng),并進(jìn)行放松。要求學(xué)生在聽(tīng)到哨聲后迅速集合。

  2:鳴哨集合后點(diǎn)評(píng)本次課3:師生再見(jiàn)4:收還器材六:課堂數(shù)據(jù)

  1:預(yù)計(jì)負(fù)荷〈1〉練習(xí)密度:37%

  2:場(chǎng)地器材〈1〉場(chǎng)地:籃球場(chǎng)

  〈 2〉平均心率:130 〈3〉器材:4個(gè)籃球次/分

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