學模特減肥秘訣

　　短裙、吊帶衫，夏天是展露身材的好機會。但對于“富態”的姑娘們來說，可就是噩夢了——減肥，是很多女孩的夏季必修課。以下是第一范文網小編為大家整理的關于學模特減肥秘訣，希望能給大家帶來幫助!

　　學模特減肥秘訣

　　藤井莉娜減肥秘訣1：該吃就吃，別勉強

　　在減肥的時候，過度的忍耐，如果一旦反彈起來真的會吃更多。所以營養師也表示如果在減肥期間，真的好想吃炸雞，那就吃吧，不過也是只能偶爾為之，滿足欲望。尤其要記得，整體熱量要控制，例如減肥時依照身高體重，基礎代謝率抓1200卡好了，這炸雞的熱量就要算在那1200卡里面，不能另外算。

　　藤井莉娜減肥秘訣2：指壓店按摩

　　好像許多大明星都有上SPA按摩的習慣，營養師說：“如果水腫體質，用指壓跟按摩的方式，或許會讓你感覺舒暢或輕盈，但這種效果也只能維持個幾天，真正的方法，還是要靠體內的代謝。”

　　藤井莉娜減肥秘訣3：冷熱泡澡法

　　首先先泡40度的熱水5～7分鐘 (整個肩膀都浸入水中的程度)，讓身體從“芯”熱起來!然后離開浴缸3～5分鐘，讓身體冷卻下來!然后重復這樣的步驟3次，這樣能夠促進血管擴張與收縮，刺激全身的代謝，泡澡結束后要多喝水更能夠促進新陳代謝。

　　除此之外，豆渣減肥和快樂大腦減肥都是起源并風靡于日本模特界的減肥方法。

　　藤井莉娜減肥秘訣4：豆渣減肥法

　　豆渣減肥很簡單，就是通過吃富含營養的豆渣減肥，它有著豐富的膳食纖維，能夠抑制人體對脂肪的吸收，幫助清理腸胃，促進排便。而且豆渣低脂低熱量，吃一點都能達到飽腹的感覺。另外，由于豆渣也保留了大豆中的蛋白質、異黃酮、卵磷脂等營養成分，它也就成了日本名模們健康減肥的必備方式。

　　藤井莉娜減肥秘訣5：睡前想著“一定要瘦兩公斤”

　　每個人對食物的欲望不太一樣，有些人可以克制，有些人不行。營養師說Lena這種方法有點像是用意志力的方式，每天跟自己講話，并且有明確的目標，而不是只有期待要變瘦，卻沒有說出幾公斤，沒有目標，很容易就會想要“明天再減”了。

　　藤井莉娜減肥秘訣6：一天喝20xxCC的水

　　關于水該喝多少，有些人說八杯，有些人說要喝到3000CC。營養師解釋：“以一般的標準來說，男生一天是3000CC，女生是2200CC。但每個人身高體重都不同，代謝量也不同。”

　　藤井莉娜減肥秘訣7：吃多少，就走多少路

　　營養師強調這其實就是有進有出，達到平衡，就比較不容易胖。但如果真的沒辦法，一個不小心吃了蛋糕，又想睡覺，不想運動，那就只能隔天補救一下，少吃一點。但營養師提醒這種方式其實不能常常用喔，不是長久之計。

　　維多利亞模特減肥秘訣：

　　維多利亞的秘密里面的模特個個都是身材超棒，高高的身材，健康瘦的體態，一雙大長腿，三圍的比例恰到好處，大胸纖腰翹臀。相信每個女人心中都有一個維多利亞的秘密的模特夢，但好身材并不是一生下來就有的，魔鬼身材都是練出來的。下面廣州模特公司小編為大家揭秘一下維多利亞的秘密模特鍛煉身材的方法。

　　好身材練出來，天使們的腰部都是肌肉，不含多余的脂肪。這是需要大量的腰部運動鍛煉的，有些超模每天做兩百個仰臥起坐，這種痛苦不是一般人能熬得住的。所以，要成就纖細腰部要猛練仰臥起坐、或者腰部的拉伸的動作，別無他法。腿部線條靠拉伸，每天想巴黎舞者一樣，拼命的壓腿。一字馬，拱橋，瑜伽各種高難度的動作，這些都是天使們所經歷的一切。翹臀要練深蹲，每天深蹲兩百個。背部到臀部的線條會非常美，一條大曲線，人間尤物就是如此練成的。

　　除此之外，還要堅持去小跑，有些人說：“跑步腿部不是會長肌肉嗎?”跑步有助于整體肌肉比例的協調，小跑完只要注意拉伸腿，就不會長出突兀的肌肉線條了。飲食方面控制每天的熱量攝入量，不要攝入過多高熱量的食品，更不要吃垃圾食品。當你每天所消耗的熱量多于攝入量，堅持下去，超模天使們的魔鬼身材就不是夢了。最后記住，欲先到達天堂，必先經過地獄。