人的長壽秘訣是什么

　　長壽的秘訣到底是什么?長壽老人到底吃了什么“不老藥”讓他們年過耄耋仍然手腳麻利，耳目清晰?以下是第一范文網小編為大家整理的關于人的長壽秘訣是什么，希望能給大家帶來幫助!

　　人的長壽秘訣

　　1.多動

　　身體活動對健康長壽至關重要，任何年齡都能從中受益。散步、跑步、游泳、劃船、騎自行車或跳舞都可以。

　　2.自我護理

　　不要把控制權交給“疾病卡特爾”(disease cartel)──他用這個詞來形容醫藥行業。堅持改善自己的健康行為，逐步增強自己的能力。消除任何你可能給自己設置的心理障礙。

　　比如，如果你不喜歡自己鍛煉時把妝弄花了，那就不要化妝。如果你走不了太遠，那就把第一個目標定成在自己所在街區附近散步，而不是一英里。

　　3.熱愛生活

　　想要讓自己以健康的方式變老，“讓自己有點用”這句老話是很用的。保持參與社會活動和對知識的追求，抗擊孤獨。

　　4.不要在抗衰老騙局上浪費時間

　　長壽“專家”銷售有延年益壽作用的維他命，這實際上是騙人的，那些聲稱人能活150歲甚至更久的人忽略了熱力學第二定律，人是不可能活這么長時間的。

　　5.追著太陽走，才能活得長

　　在過去，有一個非常有意思的現象，畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。

　　夜晚時分，副交感神經處于優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，于是淋巴球大量增加，以清除自體細胞。對于消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因。

　　6.十分會致命，八分才健康

　　專家提出，現在已經成為一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當作回旋的余地和養精蓄銳的本錢。

　　7.正常體溫上升1度，免疫力提高6倍

　　體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓癥。運動或體力勞動后稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。所以，如果能做到“一日一出汗”，就會變得不那么容易得病。

　　8.男人腰圍<90cm，女人腰圍<85cm

　　腰圍多少是個人的事，但有國家規定，企業必須每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查：男性小于等于90cm，女性小于等于85cm。腰圍超標者須在3個月內自行減肥，再過6個月仍然超重，則要接受再教育或自行離職。

　　10.誰保持快樂陽光，誰就掌握了健康關鍵

　　何謂健康?全身的血液暢流無阻就是健康。苦惱不安、郁悶煩躁等精神壓力會壓迫血管，血液循環變慢，因此要極力避免。相反，保持快活陽光、樂觀大度會使血管舒張，血液循環暢通。

　　11.每天大笑讓身體更健康

　　訪問癌癥患者發現，當中有不少人表示“我已經有一年沒有笑了”。一個人在一年當中都沒有笑，工作或精神上的壓力不斷累積，于是交感神經持續處于優勢，難怪會生病。

　　大笑讓副交感神經活躍，大笑時會跑出淚水或鼻涕，能促進排泄與分泌。笑的時候，負責免疫功能的細胞活躍起來，使身體變得更健康。

　　做到八不過保你健康長壽

　　其實我們常說的長壽它的真諦就存在日常生活中的細節上，從我們的飲食作息到情緒的管理，都是有著規律可循的，下面8句古語就能夠覆蓋了。

　　逸不過安

　　退休前忙碌的工作，退休后大把的空閑，巨大的落差下，如果沒有相應的愛好、具體的安排，大多數老年人會覺得日子難以打發。可以根據自己的興趣愛好，選擇練習書法、參加棋牌類俱樂部、學習園藝盆栽培等，這個過程中不僅滿足內心需求，還可以結交朋友，豐富生活。

　　樂不可過

　　太過開心或者太傷心，都老年人都是不好的，老年朋友大多都有高血壓、冠心病和動脈粥樣硬化等一些慢性疾病的。如果經常大喜大悲的話，很容易引起的血壓驟升，這樣會誘發慢性病的急性發作。所以說，老年人要學會控制自己的情緒。

　　怒不可暴

　　《內經》說，“百病生于氣”、 “怒傷肝”。發怒會出現氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心腦血管疾病，故老年人應戒怒。步入晚年后就應注意心態調整，所謂六十而耳順，六十以后也就沒什么值得計較的了，不為無謂的事情生氣傷神，就能夠安享天倫。

　　衣不過暖

　　穿衣時最重要不是穿多厚，而是注意身體重要部位的保溫，上半身要注意背部的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。一件棉背心，一頂“老頭帽”，對防止受涼有很大幫助。當然，也不能矯枉過正，穿的太單薄容易受寒。

　　食不過飽

　　吃八分飽是老生常談，但仍有很多老人犯下暴飲暴食或者早上吃少，晚上吃多的毛病。老人新陳代謝水平下降，消耗的熱量也相應減少。飽食不僅會增加胃腸負擔，還會造成體內能量過剩而發胖，增加高血壓、冠心病等患病幾率。量上要控制，質上別單一，要注意粗細都吃，每周至少吃三次以上的粗糧。還要葷素相兼，過于油膩或崇尚素食的做法都不可取。

　　勞不過累

　　老人是需要運動，但是不能夠太多老雷，大汗淋漓或者氣喘吁吁的運動都不適合老年人的，其中最簡單的方法就是每次運動之后測測自己的心跳的次數。另外，我們要注意，那些患有心臟病以及高血壓的人是不適合慢跑的，運動之前一定要咨詢下醫生。

　　住不過奢

　　幾百云淡風輕的大房子，各種奢華擺設滿滿當當，并不能保證老年人起居的舒適，也不利于晚年心性的修養。從健康學上來說，老人住宅滿足以下幾個簡單的指標即可。最好不要住在商業中心、空氣污濁的地方，空氣清新、相對安靜的小區為宜;居室陽光充足，布置清爽、不雜亂，擺設不要過多;色彩最好質樸自然。

　　行不過富

　　如果健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳容易不靈便。研究發現，老年人每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。此外，運動后出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。