成功的春天養生之道

　　春季氣溫反復變化，特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。以下是第一范文網小編為大家整理的關于成功的春天養生之道，歡迎閱讀!

　　成功的春天養生之道

　　立春過后，雖然乍暖還寒，但春天的腳步已不可阻擋，窗外的樹木，有些已勃發新枝，春天，悄然而至。

　　中醫認為，四季應各有不同的養生之道，于春季，《黃帝內經》如是說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

　　意思是說：春季的三個月 ，是所謂推陳出新、萬物復蘇的季節，天地間俱顯出勃勃生機，草木得以繁榮。人們應當入夜而睡，早早起床，到庭院里散步，披散頭發，舒張形體，使神志隨著春天的生氣而勃發，提倡生長不要扼殺、給予不要剝奪、獎賞不要懲罰，這恰恰是春天生長的氣所必需的呼應，人們養生的必然選擇。違背了這個道理就會傷肝，到了夏天，就會得寒變的病，供給夏天盛長的物質基礎也就差了。

　　可見，從作息到人的情志，先哲們都已經為我們訂立了一套需符合“春生”之“道”的法則。逆之之所以傷肝，是因為在中醫學說，肝臟對應的是春季，在五行之中屬“木”，所謂“木曰曲直”，是說樹木具有向上和向四周生長的特點，因此被引申為生長、生發、調達、舒暢的特性，而肝主疏泄，具有疏泄氣血、調暢氣機的功能，氣機就是氣的運動狀態，肝可調達氣血使其舒暢，與木生長的屬性相似，所以將木模擬為肝。

　　在現代醫學中，肝臟同樣有著非常重要的地位，有人甚至將肝臟譽為“健康大總管”，很有道理，因為它既是人體必需的許多物質的生產基地，也是人體最大的化工廠，負責解毒和垃圾處理，還是全身運輸系統(循環系統)的維護者，更是人體物質流和能量流的物流配送中心，以至于有人說，一個好的肝臟就是一個彩色的人生，一個不好的肝臟就是一個黑白的人生，甚至沒有人生。

　　所謂“一年之計在于春”，春季正是養肝、護肝的重要季節。

　　春季養生小常識：

　　1、防風。

　　在中醫中，春季為風邪主令。而“風為百病之長”，風邪是外來致病因素的第一位。

　　專家介紹，春季人體陽氣生發，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風邪所侵，引發外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發病。”

　　“外風”之外，還需防“內風”。風氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養，都會誘發肝風。肝風內中或肝風上擾，則容易誘發急性心腦血管病。

　　2、防寒。

　　乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發期。”

　　3、春季宜養脾胃

　　肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養生，也需要注意脾胃的調養。專家說：“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人，在這個季節調養脾胃，對一整年的健康都很有幫助。”

　　4、春季宜養諸不足。

　　經過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生發，容易造成陰陽不調的狀況，出現陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應自然界趨勢，春天也是養諸不足的好時機。

　　“養諸不足的基本原則，還是以補陽為主。”專家說，春夏養陽，也是老祖宗千百年來總結出來的養生要訣。

　　5、溫補陽氣，忌酸宜甘。

　　專家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些溫補食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補全身陽氣之不足。

　　但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉而多吃一些調和肝氣、營養心神的食物。首先忌酸，因為酸性收斂，不利于陽氣生發和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用;常按揉足三里，可調養脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養肝陰

　　6、飲食要注意預防上火

　　天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨著大地復蘇在人體中生發出來，人們很容易出現口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。

　　因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。

　　7、適當春捂，少怒多喜。

　　俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。

　　8、適當吃些甜品

　　春天養生重在養肝，而肝臟需要干糖原，另外，肝在五行屬木，肝木克脾土，因此，春天可以適當的多吃一些甜品，這樣對養護脾胃非常的有幫助，當然，如果是糖尿病的病人還是要控制甜品，減少糖的攝入。

　　飲食上選用溫性食物進補，這樣可以平和情緒，疏肝理氣。建議可以多補充如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。還可以適當的補充梨、藕、薺菜、百合等食物。

　　9、睡眠要充足

　　春季，人們常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。

　　為此，我們要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

　　10、保持心情愉快

　　春季需養肝，首先是保持心情愉快。人常說“怒傷肝”，因此，應學會戒怒，盡可能做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發、順調

　　否則，情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關系，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。

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　　堅持晨練

　　養生專家告訴我們，春天是一個非常適合晨練的季節。在春天里，每天堅持早期晨練拉拉筋，能夠很好的放松已經禁錮了一個冬天的僵硬身體。如果是年紀稍微大一些的人群，可以在早上的時候選擇空氣比較好的公園進行散步、鍛煉。適當的拉筋能夠很好的幫助身體氣血運行更加的順暢，同時還具有排毒以及去痛的作用。另外，除了進行戶外鍛煉之外，也可以堅持在春天踏青旅游，這樣心情也會越來越好。

　　多梳頭、多曬太陽

　　春天養生最好要做好養陽的工作，這個時候就應該每天早起，多曬曬太陽、多梳頭或者是按摩頭皮，這樣能夠很好的增加身體中的陽氣，同時對于五臟六腑也具有不錯的滋養作用。