成功的女人養生之道

　　女人要對自己好一點，要把握好自己保健的最佳時間。以下是第一范文網小編為大家整理的關于成功的女人養生之道，歡迎閱讀!

　　女性養生之道(春季篇)

　　順應大自然，調整作息時間

　　《黃帝內經》云：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發緩行，以使志生……”。就是講，人要適應自然界的變化，要適當晚睡早起，到戶外散步，悠然自得舒展肢體，使精神活動寄望于大自然中。

　　側重調肝養血，保證充足睡眠

　　中醫認為肝藏血，“女子以肝為用”，“人臥血歸于肝”,是講人入睡后，血液歸于肝膽經，而晚上11點---凌晨3點為肝膽經循行時間，此時是養肝血的最佳時間段，故春季睡眠應講究時間。

　　增加戶外運動，促進新陳代謝

　　中醫有“人動血動于諸經”之說，是講春季應多做有氧運動，適當散步、慢跑、打球、春游等，生發陽氣，暢達心胸、怡情養性，促進身體吐故納新，使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能、強體防病。

　　推 薦 藥 膳

　　山藥青筍炒雞肝

　　做法：

　　山藥、青筍去皮洗凈，切片;雞肝洗凈切片;分別水焯過備用;熱鍋凉油，加少許高湯，調味后放入食材，翻炒勾芡即可食用。

　　功效：

　　山藥是補虛佳品，具有健脾益腎，補精益氣的作用;雞肝富含鐵、鋅、銅，維生素A、B,不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食物;青筍是富含豐富膳食纖維的美容蔬菜;三者合用，具有調養氣血，美容養顏的作用。

　　推 薦 藥 茶

　　茉莉花茶：

　　具有“驅寒理郁的作用”，可安定情緒，振奮精神，還可健脾化濕，減輕腸胃不適及痛經的作用，并能滋潤肌膚，美容養顏。

　　菊花茶：

　　具有養肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時可疏風清熱、利咽喉消腫，可抑制多種病菌，增強血管彈性，減慢心率，降低膽固醇，利氣血、潤肌膚、養發美容的作用。

　　成功的女人養生之道：

　　女人日常生活養生之道

　　1. 每周一次晨愛

　　2. 在干凈的床上裸睡

　　3. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經

　　4. 經期只穿無鋼圈內衣

　　5. 養成記錄生理周期的習慣

　　6. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線

　　7. 不翹二郎腿，以免壓迫神經

　　8. ML后去一次洗手間

　　9. 貼身衣物不干洗

　　10. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著

　　11. 不穿標有"免燙 "標識的衣服

　　12. 絲巾扎得過緊會導致頭暈

　　13. 去年的衣服要進行曝曬后才可以穿

　　14. 如非必要，不使用衛生護墊

　　15. 定期檢查化妝品的保質期

　　16. 洗浴后一小時再化妝

　　17. 每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位

　　18. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞

　　19. 染發頻率控制在半年一次

　　20. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史