漂亮OL 椅上塑身有高招
坐在椅子上也健身。對于從事文職工作的女性 來說，每天工作的8小時中，有4/5的時間都在坐著。誰說坐著就不能鍛煉身體了？看看我們為你搜集到的簡易健身小招數吧，讓健康生活從椅子上開始。1、打坐操
·坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，同時保持背部挺直，并收緊臀部。
· 雙臂用力撐起身體，讓手臂重新伸直。
· 上體伸直，做一次深呼吸，并直腰收腹。保持這種姿勢2～3秒鐘，重復4～8次。此動作可強健腰、腹肌力，預防腰背酸痛。
· 兩肩向后用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4～6秒鐘，重復4～8次。此動作有強健肩、背肌力和預防肩背痛之功效。
· 坐在椅子上，身體緊縮收腹，雙手用力支撐，收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起一點。保持這種姿勢4～6秒鐘，重復4～8次。此動作可強健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌力，有預防腰痛和坐骨神經痛之功效。
· 雙腿屈膝抬起，雙手抱住小腿，盡力往回收，使膝蓋貼近胸部。重復4～8次，此動作可促進腿部血液循環，有預防下肢腫脹之功效。
· 坐在椅子上，雙手叉腰，兩腳踩地，左右轉動腰肢至最大幅度，重復8～12次。此動作可強健腰腹肌力和柔韌性，防止腰痛，對于祛除腰腹部多余的皮下脂肪與健美腰圍，頗見成效。
2、美體操
· 端坐于椅子上，雙腳踏住繩子，雙手拉住繩子兩端，同時抬起雙腿呈水平。
Tips：
臀部不要緊貼椅背，稍向前坐，背部向后斜靠，用前腳掌踩踏繩子，并適當地收短繩子，使抬腿動作更容易完成。
· 左腿向前平伸，與身體呈90度直角，右腿彎曲，離開椅面，雙手扶桌沿保持平衡，此動作和自由體操中的規定動作相似，停5秒后上抬還原。
Tips：
不要把身體的重量都用雙臂支撐，保持這個姿勢的時候，讓力量集中于腹部和腰部。
· 坐在椅子上，找一個彈性張力較好的皮球。將其夾在兩腿膝蓋中間。雙肘自然向內彎曲，雙手平放與大腿作力的支撐點。靠腿部力量夾緊皮球，停5秒后放松還原。