狂減小腿贅肉的實用方法
準(zhǔn)備運動
想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的步驟，是要打松結(jié)實的小腿肉肉。
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可。
做以下的拉伸修長運動之前，最好先做10分鐘有氧熱身，比如跳繩、疾走等，讓肌肉充分活躍起來，效果會好很多。
動作A 坐姿提踵
保持身體姿勢固定在器械上，雙腿微微彎曲，最重要的是膝關(guān)節(jié)保持不動，用腳踝控制運動，一上一下，12-15次為一組(以小腿覺得微酸為標(biāo)準(zhǔn))，每次做15-20組。
●功能：能收緊小腿贅肉。
●貼士：膝關(guān)節(jié)固定是最重要的，否則你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的鍛煉作用也就大打了折扣。
動作B 踏板拉伸
支撐腿微彎，用手努力夠另一條腿的腳尖，并往上掰，控 住不動，勻速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。
●功能：幫助你調(diào)節(jié)高度，提高運動效果。
●貼士：如果覺得韌帶拉不開，在平地上做也可以。這組動作可以成為運動之前的熱身動作，也可在運動之后當(dāng)作cooldown。