1.西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。 2.胡蘿卜胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

1. 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

1 .細咬果仁 每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的克星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的沖動。

根據哈佛大學研究發現，運動1小時，可以延長2小時的健康壽命，每天只要累積5千步以上的快走，就能幫你減重縮腰造健康。據哈佛大學的研究，預防疾病與維持健康的體能活動量與強度，并不需要很激烈，只要利用零散時間活動，累積適當的體能活...

每周安排一個蘋果日，在這一天里，只吃300～400克蘋果，不再吃別的食物。大約經五個蘋果日，吃上2公斤左右的新鮮蘋果，便可望有很好的降壓作用。以壓視血壓狀況，再進行下一個療程。

愜意的夜晚、美食的誘惑、愉悅的心情早晨醒來，對著鏡子，卻發現自己的臉上泛起了一粒又一粒的惱人痘痘、膚色黯淡、毛孔堵塞第101次告誡自己，美味誠誘人，美膚更重要！然而，快速找到讓肌膚Feel Good的良方，才是當前最最重要的事！

女生喜歡一種食物的理由有很多種，比如巧克力與愛情，比如老火湯與親情；最近迷上香辣蟹，最主要的還是因為它鮮活熱烈的口感。于是中午約上兩位好友，前往龍宮酒店探探他們正在買2送1的香辣蟹口味如何。

女人是水做的，不同的時期要注意調整飲食，細心呵護，才能將美麗持續 15歲25歲： 這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋白質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。