夏節(jié)的瘦身養(yǎng)生蔬菜食譜
DIY靚靚食經時下美眉瘦身講求營養(yǎng)均衡且方便快捷。上班一族不妨動手試做兩道健康美味蔬菜肴，這些菜肴符合低脂、低熱量、低糖的要求，同時具有色香味的視覺與味覺刺激，每道菜熱量均控制在100～500卡之間，可以從中均衡地攝取每日所需的各種營養(yǎng)素，輕松享瘦！
◎瘦身蔬菜鍋
對于減肥的人士來說，將多種去脂減肥的食材一起放入鍋中，熱乎乎、香噴噴，很享“瘦”！像一些日常的材料都比較容易找到，且都有很好的美容效果。例如白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜香菇等。想炮制出一鍋美味的蔬菜鍋并不很容易，最關鍵是將生熟次序的蔬菜放在鍋里煮，才能達到色香味俱全。
做法：用火鍋把水煮沸后，先將枸杞老姜菇頭、少許香菇精湯頭放入鍋中。待煮開后，將玉米、芋頭、榨菜、香菇、番茄，豆腐先行入鍋，煮滾；再加入金針菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可，調料可自制。
夏天的水果品種繁多，不僅有色澤宜人的草莓、菠蘿，還有汁多味美的西瓜、桃子等。各種水果有什么不同的營養(yǎng)素?夏天吃什么水果最好呢?營養(yǎng)免疫學專家認為，每一種水果的營養(yǎng)價值和藥用價值各不相同，如果在夏天有針對性地選購并食用水果，...
近年來，全國各地的氣溫都在上升，廣州天氣更又熱又濕，讓人頓覺懨悶，連胃口也沒有。要知道，消暑從來不只是降溫那么簡單，夏季的濕熱天氣總叫人汗流浹背，水分流失得快，容易口渴，食欲大減，要稱得上夏天消暑菜的，當然還要擔負起開胃...
第一款：加味綠茶 材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。 做法： 1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鐘； 2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁； 3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攔勻即可。
據報道，隨著夏季的到來，許多女性瘦身的愿望就越發(fā)緊迫。對此美國健康專家總結了七大瘦身誤區(qū)。誤區(qū)一：每次慢跑30分鐘能瘦身這樣瘦身并不科學。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。
十二指腸潰瘍、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性結腸炎、膽囊炎及長期腹瀉、消化不良的患者：這些人消化系統(tǒng)功能較差，吃冷飲后容易刺激消化道黏膜，影響消化功能，加重病情。
1.不宜飲用過量。冷飲過量，輕則胃脹難受，重則引起消化不良或胃腸炎、腹瀉等。2.不宜種類太雜。飲用的冷飲種類太雜，飲料相互交叉，對身體有害。兒童夏季吃冷飲，尤要注意節(jié)制。3.不宜大汗后暴飲。
吃火鍋是一種大眾化的食用方式。不知從什么時候開始，人們對加入補藥的火鍋有了興趣，特別是火鍋夏吃已成為一種飲食時尚。可是，不是加入中藥越多的火鍋越對人有利，應該謹慎食用加藥火鍋。
夏季如何安排一日三餐呢？營養(yǎng)學家主張的原則是清淡。理由至少有二：一是夏令氣溫高，導致人體胃腸道消化液濃度降低，活力變差，因而消化功能削弱，不能耐受肥厚滋膩之品；二是相當數量的人群，尤其是中老年人，往往有不同程度的血脂、血...