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中國普遍缺乏礦物質

中國普遍缺乏礦物質

隨著經濟的發展和居民收入水平的提高,中國居民的膳食結構及生活方式發生了變化。由于營養過剩或不平衡所致的慢性疾病在增多,導致我國人口出現較為普遍的維生素和礦物質攝人不足和不均衡的現象。

脂肪、蛋白質、糖類、維生素、礦物質、水是人類賴以生存的六大營養素。其中維生素和礦物質的缺乏或不平衡,會導致其他營養素不能被人體利用,引發多種疾病,甚至會導致死亡。營養專家指出,想要保持營養均衡,如果僅通過日常飲食所攝人的維生素和礦物質不能滿足人體的全部需求,就要適量補充維生素和礦物質補充劑。

補充各種營養素時必須強調平衡。人體不可能只缺乏一種營養素,而營養素之間關系密切,所以必須選擇組合型維生素及礦物質補充劑。最好在醫生指導下進行營養素補充。

報告指出,目前我國12%的兒童成長過程中,由于缺乏維生素A導致免疫功能降低,發育不良。大約有50%左右的6—24個月的兒童,由缺鐵面臨大腦發育遲緩的危險。每年在邊遠地區有200萬新生兒由于缺碘,智力發育受到傷害。由于缺乏葉酸,全國每年有近4萬名出生缺陷,包括小兒麻痹癥的新生兒。據估算,因缺鐵和缺碘造成國家勞動力人口生產力下降,目前對中國國內生產總值的損害達到0.7%。

維生素和礦物質是維持生命的元素,其中碘、鐵和維生素A缺乏是最為常見的營養缺乏癥,導致全球近20億人的健康受到危害。我國屬于碘缺乏嚴重的國家,生活于缺碘地區的人口有7.2億。另外,我國傳統的飲食結構使鐵的吸收率僅為3%左右,因而缺鐵性貧血是我國普遍存在的營養問題。

目前,對于維生素和礦物質缺乏這一現象,一些發達國家采取強化措施,在食品中加入維生素和礦物質,強制性規定消費者食用。

中國普遍缺乏礦物質 相關內容:
  • 豆類及其制品中的礦物質

    豆類的種類很多,主要包括大豆、蠶豆、豌豆、綠豆等。豆類營養豐富,可作糧食,為人類提供熱量和蛋白質,也可作蔬菜或品種繁多的豆制品,如豆芽、豆漿、豆腐、豆花、豆千、百瓣、豆豉等。

  • 谷物與薯類中的礦物質

    中國營養學會關于“中國居民膳食指南”的第一條就指出,“食物多樣,谷類為主”。谷物類是我國居民的主要膳食,包括大米、面粉、玉米、小米、高粱、蕎麥等。我國居民膳食中70%—80%左右的熱能和50%左右的蛋白質是由谷物類提供的。

  • 影響礦物質吸收的原因

    人體對礦物質的吸收利用受到很多因素的影響,除礦物質不同態型影響其吸收利用和生物效應外,還有下述重要因素。食物種類的影響:動物性食品比植物性食品不僅富含鋅、銅、鐵等必需微量元素,而且吸收利用率也比較高。

  • 造成人體礦物質元素缺乏的因素

    礦物質缺乏的表現及其后果已在動物和人體方面積累了許多資料,其缺乏的原因復雜多樣,大致歸納如下:原發性缺乏的產生主要由于攝人食物中必需礦物質含量不足。

  • 維生素A(視黃醇)

    維生素A是脂溶性物質,它的消化與吸收需要礦物質和脂肪的參與,可儲藏于體內,并不需要每日補給。維生素A有兩種:一種是維生素A醇,是最初的維生素A形態,只存在于動物性食物中;另一種是胡蘿卜素,在體內轉變為維生素A的預成物質,可從植...

  • 維生素B1(硫胺素)

    維生素B 1 是水溶性維生素。和所有B族維生素一樣,多余的 1 不會貯藏于體內,而會完全排出體外。所以,必須每天補充。B族維生素之間有協同作用——也就是說,一次攝取全部B族維生素,要比分別攝取效果更好。

  • 維生素B2(核黃素)

    維也納生素B 2 是水溶性維生素,容易消化和吸收,被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減,它不會蓄積在體內,所以時常要以食物或營養補品來補充,與B 1 不同的是,B 2 能耐熱、耐酸、耐氧化。

  • 維生素B3(煙酸、尼克酸)

    維生素B 3 是B族維生素中人體需要量最多者。它不但是維持消化系統健康的維生素,也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質。對生活充滿壓力的現代人來說,煙酸維系神經系統健康和腦機能正常運作的功效,也絕對不可以忽視。

  • 營養手冊
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