分享要常吃蘋果理由,每天一蘋果健康常伴
秋天來臨，氣溫下降，慢慢日短夜長，人體活動相對減少，食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲，而忽視了對身體的調理和保養。生活家小編特意為您搜羅了適合嚴冬的各類飲食保健信息，讓您和家人健康快樂每一天！
1.補充膳食纖維。1個中等大小的蘋果含有膳食纖維4克，大多為膠質纖維，具有降低膽固醇的作用。
2.減肚子。巴西里約熱內盧州立大學一項新研究發現，一天吃3個小蘋果，有助于女性減肚子降體重。
3.穩定血糖。每天吃1個蘋果有助于控制血糖，使身體大大受益。研究發現，女人每天至少吃1個蘋果，其2型糖尿病風險比不吃蘋果的女人低28%。
4.低熱量選擇。一只蘋果大約含熱量80卡路里，因此從零食分量上說，蘋果是最佳零食。
5.三個“替代”。替代干果——可將蘋果切片加入燕麥片或其他谷類食物中。替代油脂——可用等量不加糖的蘋果醬取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力餅中四分之三的油脂。替代泡菜——可用蘋果切片取代三明治中的泡菜。
專家提示，以下6種菜最好不買 要盡量選擇應季蔬菜：1、清洗過的蔬菜：現在的市場上很難看到帶泥的蘿卜、藕了，商販們直言不諱：“太臟的菜沒人稀罕。”洗過的菜不是農藥問題，而是有細菌，而細菌可是不管鹽泡還是水焯，都很難去除的。
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院副院長沈雁英教授指出，首先，辣椒中的維生素種類和含量異常豐富。小小一顆辣椒中，維生素a、b族維生素、維生素c、維生素e、維生素k、胡蘿卜素、葉酸等維生素全都包括了。
1、藥膳像雪蛤、冬蟲夏草、人參(包括西洋參等)，里面的促性腺素含量較高，對于圍青春期的孩子(6-8歲的女孩、7-10歲的男孩)，容易誘發性早熟，家長不要認為這些是補品而讓孩子長期服用。
不知從什么時候開始，中國人越來越愛吃辣了。中央電視臺曾對數萬觀眾進行調查，評選出了全國“十大流行菜品排行榜”，其中前四位——麻辣小龍蝦、香辣蟹、剁椒魚頭、水煮魚，無一例外都是辣菜。
1、在牛奶和豆漿之間，選擇后者；覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水。 2、多享受早晨8－9點的陽光；跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條；熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。3、補充葉酸。
1、休息的時候，可以在沙發上，打開音樂，聽些悠揚的樂曲，可以凈化心靈，解除疲憊，同時也可以使自己的身體放松，利于減肥的順利進行。 2、西紅柿含有大量的維生素c，有的人喜歡在生吃時撒糖，這樣做也許會使你的胃口感到大打折扣，而且...
1、休息的時候，可以在沙發上，打開音樂，聽些悠揚的樂曲，可以凈化心靈，解除疲憊，同時也可以使自己的身體放松，利于減肥的順利進行。 2、腌漬類的蔬菜因為在制作的過程中，特有的制作方法已經分解了蔬菜中的植物油，因此常吃不會增胖。
西風響，蟹腳癢。每年此時，正是吃蟹的好時節。然而不久前“黑心商戶竟用避孕藥快速催長大閘蟹”的傳言卻在網上瘋傳，讓一向鐘愛螃蟹的人們心里不免擔憂。面對頻頻爆出的食品安全問題，做好自我保護是最關鍵的。