炎炎夏日保健知識(shí)小短信

　　營(yíng)養(yǎng)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用一杯黃瓜汁能夠起到防止頭發(fā)脫落和指甲劈裂的作用，甚至于還可以增強(qiáng)人的記憶力。黃瓜具有利尿、強(qiáng)健心臟和血管、調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化的功效。實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn)，吃整個(gè)黃瓜的效果沒(méi)喝黃瓜汁效果好。

　　夏季濕熱的天氣使人腸胃失調(diào)，涼茶是去暑敗火氣最有效的方法。以下為你介紹一款夏季養(yǎng)生涼茶，陳皮茶：將干橘子皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開(kāi)水沖入，蓋上杯蓋10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。此外，喝涼茶也應(yīng)分清體質(zhì)。體質(zhì)差及寒體型的人不宜喝寒涼的涼茶；而熱體型的人應(yīng)分清自身熱上火的原因。

　　晚餐應(yīng)以8分飽為宜,時(shí)間最好在下午6點(diǎn)左右,盡量不要超過(guò)晚9點(diǎn)。晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜就寢,否則不利食物充分消化、吸收。

　　夏季在給兒童吃冷飲時(shí),不僅要注意適量,還應(yīng)注意適時(shí)。飯前半小時(shí)或吃飯時(shí)最好不要吃冷飲,一般放在午餐之后比較適宜。

　　清涼發(fā)型決戰(zhàn)高溫:微卷中發(fā),卷發(fā)部分經(jīng)過(guò)拉伸,減少臃腫感,充滿飄逸,并帶來(lái)夏日的清涼。獻(xiàn)祝福，祝福網(wǎng)

　　夏季里熱又燥，淡鹽水真是寶。早空腹喝一杯，除便秘腎氣調(diào)。清腸胃凈口腔，防細(xì)菌防感冒。天氣熱汗水掉，飲一杯補(bǔ)鈉到。能清熱解毒好，降肝火把暑消。

　　芝麻醬味美且營(yíng)養(yǎng)豐富,具有養(yǎng)顏、補(bǔ)鈣等諸多功效,但因其熱量、脂肪含量較高,不宜多食,一天食用量以十克左右(兩小勺)為宜。

　　健康養(yǎng)生，花來(lái)輔助：杏花美容荷花消暑，菊花疏風(fēng)桂花止咳，丁香理氣茉莉爽神，水仙除熱金銀解毒，牡丹活血杜鵑平喘，木蘭通竅豆蔻和中。

　　豆腐不宜與蔥類搭配食用,豆腐里含鈣質(zhì),而蔥中含草酸,兩者搭配會(huì)生成草酸鈣,經(jīng)常食用易影響人體吸收營(yíng)養(yǎng)。

　　瓜果保健作用大，酷熱夏季多吃瓜；西瓜冬瓜和木瓜，黃瓜絲瓜加苦瓜，止渴生津防中暑，祛濕解毒瘀痰化，清心明目情緒好，學(xué)習(xí)工作成績(jī)佳。

　　夏天喝凍啤酒要注意：飲用不宜過(guò)量，預(yù)防將軍肚；酒溫不宜過(guò)低，營(yíng)養(yǎng)成分遭破壞；酒瓶不宜捆扎，溫度變化易爆炸；不宜與煙熏食品搭配，防消化道疾病。

　　與普通人相比，一些體質(zhì)較差的人更容易出現(xiàn)中暑問(wèn)題，所以在炎熱的天氣里就更要注意。以下為你介紹夏季防暑降溫的小常識(shí)。嬰幼兒：應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。室內(nèi)外溫差不要太大，室溫不低于25℃。孕婦：衣著應(yīng)涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品。老弱者：保證每天不低于7小時(shí)的睡眠，調(diào)整飲食保護(hù)脾胃，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補(bǔ)水顯得很重要，每天要補(bǔ)充至少2500毫升的水分