秋季健康養生短信

　　深秋到，氣溫降，保健康，最重要，問候一聲最近可好，短信帶去養生三大招，養生第一招：為防秋燥，滋陰潤燥的食物要多吃，辛辣食物要少吃，如銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜等；養生第二招：懂得養陰補氣，偏向溫補，忌吃寒涼食物；養生第三招：情緒保守，收斂元氣依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為了貯存體內陽氣，要早睡早起，保持積極樂觀的心態。養生三招全講完，健康身體靠自己！

　　深深的問候，深深的情，長長的短信送真情，深秋已至，氣溫已降，健康養生教你三大招：

　　1、少辛增酸，忌寒涼：從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。

　　2、養陰補氣：如果屬于過敏體質，著重“補氣”，要偏向溫補，忌吃寒涼食物。

　　3、多運動：北京的秋天不算太冷，空氣品質較佳，不妨多運動，吸收天地精華。尤其伸展動作，可維持身體靈活度，強化循環。

　　煩惱傷心，啤酒傷胃，白酒傷肝，吸煙傷肺，思慮傷脾，食多傷腎，疲勞傷神，多欲傷身，秋季多運動，登高有益健身，慢跑有益心肺，冷水浴有益血液循環。

　　秋天到，寒氣逼人。喜歡“露肩、露臍、露腳”的三露mm們要注意咯，健康專家提醒您：秋涼多加衣，秋后裸露會引發腰腹痛和頸椎病，健康生活從裹開始！

　　適用秋季吃的養生粥：梨子粥具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。芝麻粥適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。胡蘿卜粥含有胡蘿卜素，可轉化為維生素a，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。菊花粥對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效，還能防治心血管疾病。

　　適用秋季喝的養生茶：蘿卜茶清熱化痰，理氣開胃，適用于咳嗽痰多、納食不香等。姜蘇茶疏風散寒、理氣和胃，適用于風寒感冒、頭痛發熱。銀耳茶滋陰降火，潤肺止咳，適用于陰虛咳嗽。桔紅茶潤肺消痰、理氣止咳，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。

　　四季輪回更迭，養生調理有序，時逢氣爽秋季，健康重在護肺：常笑宣肺，呼吸清肺，按摩護肺，運動健肺。四個小妙招，記得與朋友共分享。

　　適當鍛煉、充足睡眠、多吃含鉀食物，可防“秋乏”；注意補充水分，多食果蔬，可防“秋躁”；多吃低熱低脂食品，增加活動，可防“秋膘”。

　　天氣雖然冷了，健康不能忘，現在就送上美味的健康食物：

　　1、蘑菇—養顏護膚：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇，可以防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　2、糯米—益胃生津：可適當食用芝麻、糯米、粳米等食物以益胃生津。

　　3、茄子—現食現補：深秋的茄子含有維生素、糖及礦物質等，營養非常豐富。

　　4、茶宴—清心安身：茶饌是一種簡便又養生治病的方法，保健功能和防治疾病功效都得到了人們的肯定。

　　運動是益壽延年的方法，貪吃貪睡是病的根源，多喝開水少飲酒，多吃蔬菜少食肉，閑時登高跑跑步，冷水浴促進血液循環很重要，秋季科學養生身體好。

　　秋季養生重在調養，關鍵在四個方面：“多事之秋”先調睡眠；秋風秋雨不要秋愁，消除抑郁情緒；調整飲食防秋燥，清補為主；重在養肺、飲食應增酸少辛。

　　秋季養生三堅持：堅持秋練，散步、打球、做操、慢跑、登山皆宜；堅持秋防，要防感冒、氣管炎、胃炎等常見病；堅持秋養，注意飲食調養和適當休息。

　　秋天是干燥的季節，秋季潤燥最好吃點“五仁”，五仁泛指各種干果，包括杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁。。。具有滋養肝臟、潤燥滑腸的功能。

　　秋季健身“四防”：做好熱身運動，防止運動拉傷；運動后易出汗，防受涼感冒；選擇輕松平緩的項目，防止運動過度；運動后多吃補液生津的食物，防秋燥。

　　秋季養生歌：衣裝適宜防著涼，靜養心神須樂觀。秋燥傷肺少吃辛，秋瓜壞肚少吃寒。肺燥傷肝要吃酸，合理膳食可清淡。適度飲水最重要，養陰益氣是關鍵。

　　深秋養生送你小妙招，陰氣之源乃是水，每天一定多喝水，沒事出去散散步，養陰氣調陽氣，汗出多，陰氣損，運動要適當，避免大汗淋漓！