預防職業性神經肌痛

　　職業性神經肌痛發病早期，疼痛只在疲勞時出現，久而久之則逐漸變為持續性。體檢時常見患部肌肉緊張而有壓痛，個別嚴重者，甚至可合并有植物神經血管障礙的表現，如肢端感覺異常、手指皮膚蒼白或輕度發紺等。隨病程進展，手臂可逐漸無力，以至于不僅本職工作受到影響，日常生活亦受影響。此病通常在改換工種后，癥狀可逐漸緩解。

　　1、致病原因：職業性神經肌痛的產生原因與某些職業性的操作方式有關，多由于長期在固定姿勢下持續而緊張的勞動所致。由于電腦在各行業的普及應用，人們使用電腦的機會、時間增加，近年來患此病的人數有所增多。在打字時，一方面肩胛帶肌群要持續緊張以固定上肢的姿勢，另一方面手指要進行單調而頻繁的反復運動，這樣就使一部分肌肉經常處于過度的緊張和疲勞狀態，從而發生局部肌痙攣以及神經肌痛。

　　2、預防措施：應像運動前要熱身一樣，打字之前也應“暖暖”手指和手腕，即先用力握拳，持續10s 后放開，然后十指全力伸展10s，反復做10 次;再活動肢體和全身，讓人的全身特別是上肢都活動開來，以增加血液循環供應。這樣，即使局部再反復運動，受損傷的機會也會減少。

　　另外，打字時間不要太長，要間斷休息，最好每15—30min，停下來休息一下，做手指關節的伸展活動。如果在打完文件之后，再讓雙手泡個“熱水澡”，然后做重復握拳、放開的伸展動作，這對增加肌腱的柔軟度，防止手及上肢等部位的勞損大有裨益。