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五一勞動節(jié)手抄報:吃喝應遵循的原則

  五一長假將至,您是如何安排的呢?外出度假還是呆在家里,不管是什么選擇,吃喝是少不了的,下面給您提供幾種吃喝應遵循的原則:

  1、過節(jié)更要重視吃早餐 許多胖子都有一個共同的特點:不吃早餐。結果,中餐、晚餐都感到加倍饑餓,吃起來狼吞虎咽,進食速度快,會刺激吸收。一頓豐富的早餐能幫助你在一 天內對食物都有節(jié)制力。所以,即使過節(jié)因看電視睡得晚,早上起得晚,也要注意吃早餐。

  2、每天至少要喝2升水

  在節(jié)假日期間要保證每天至少喝2升水。你可以選擇礦泉水,碳酸飲料或者以植物為基礎的花果茶,可以在消化不良的時候給消化系統(tǒng)一些輔助推動力。可根據自身的需要選擇,在一天中要有規(guī)律的多次少飲,養(yǎng)成在早飯前喝一杯水的習慣,以保證身體內水循環(huán)的重新啟動。

  3、飲食可稍稍過量,但要清淡

  只要你選用的菜譜都比較清淡,遵循正常的飲食節(jié)奏:不要跳過幾餐不吃,特別是不能餓肚子。這樣的情況下,輕微的飲食過度也不會有什么危害。

  4、適當增加體育鍛煉

  利用節(jié)假日的空閑時間增加體育鍛煉,通過增加體力的消耗,很快就可以彌補節(jié)日里飲食過多造成的損失。散步是一種很好的方式,會使你的身體興奮起來,倍感清爽,如果天氣好的話,可以到公園里活動,或者去游泳池,去健身房都是很好的方式。

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