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心理健康手抄報:多問自己這些問題

  我們每一個人在生活中都會遇到各種各樣的困難和挫折,所以很多時候心情會有比較大的起伏和波動,要是不能夠調節過來,當然也會覺得幸福感逐漸降低,下面小編要為大家講的是可以提升幸福感的方法。

  1.“我快樂嗎?”找一個安靜的地方,深呼吸幾次,給自己片刻的沉默,然后問自己:“我快樂嗎?”也許你會綻放出會心的微笑,也許你會迸出壓抑許久的淚水。如果快樂,是因為什么?如果不快樂,又是因為什么?揭下給別人看的面具,直接傾聽內心的感受。

  2.“我相信內心指引嗎?”從眾很輕松,而聽從內心的聲音需要勇氣。因此,我們不知不覺地跟隨了眾人的腳步,也許是選擇工作,也許是興趣愛好,也許是選擇伴侶……然而,我們每個人都是獨特的,有獨特的內心節奏。要相信自己與生俱來的直覺,帶領我們走上獨特的、自我實現的道路。

  3.“我可以放下過去嗎?”過去,我們也許經歷過一些失敗、挫折,或有一些難忘的情感傷痕。緊緊抱著過去,我們就沒辦法騰出手來迎接新生活。相信自己有能力擺脫舊的行為模式,因為“當下”才是最有力量的。要想放下過去,需要留心我們的語言。心理學家發現,語言是有能量的。諸如“我再也不想……”帶著負能量,而“我將會擁有……”則帶著正能量。讓我們放下過去,用正面的語言引導我們走向美好的未來。

  4.“我跟隨頭腦還是心靈?”頭腦著眼過去,它是理性的、有邏輯的,傾向于讓我們躲避危險,避免重復過去的痛苦。但往往禁錮著我們的思維與行為。心靈指向未來,它傾向于讓我們勇敢嘗試,發掘潛能,接近夢想。跟隨心靈的指引,即使遇到挫折和失敗,也會感受到成長的喜悅。人生最重要的是過程,而不是結果。

  5.“我從傷害中學到什么?”漢語的“危機”一詞,意味著“危險”+“機會”。西方也有一句諺語:“上帝送人禮物,都用危機做包裝。”我們經歷過的挑戰和傷害,往往教給我們最珍貴的東西。可惜大多數人都在抱怨生命中經歷的危機。若我們能從中總結出收獲,并心懷感恩,才不會白白浪費這些寶貴的學習機會。

  要是你發現自己對任何事情都產生了悲觀的心理,感受不到每一天幸福快樂的生活,那么一定要注意調節自己的心理健康,同時每天也要多問問自己這些問題,相信一定可以讓你對生活充滿更多的期待和向往。

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