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心理健康手抄報(bào):如何調(diào)整自卑感

  對(duì)待有自卑感的學(xué)生,可以從以下幾個(gè)方面著手。

  (1)引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待挫折和失敗。人生免不了要經(jīng)受挫折和失敗,失敗的原因除了主觀原因之外,還有許多客觀原因。因而,首先,要引導(dǎo)學(xué)生合理地分析失敗的原因,如分析主觀方面,是不是自己的期望值過高了,或者自己的意志不夠堅(jiān)強(qiáng),情緒波動(dòng),身體欠佳等;客觀方面,是不是沒有注意揚(yáng)長(zhǎng)避短,拿自己的劣勢(shì)去和別人的優(yōu)勢(shì)競(jìng)爭(zhēng)。其次,要引導(dǎo)學(xué)生懂得失敗是成功之母的道理,如果善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),便能取得更大的成功。

  (2)要教育學(xué)生學(xué)會(huì)自我激勵(lì),自我悅納。自我激勵(lì)是一種心理自我暗示的方法,也就是在遭遇挫折和失敗時(shí),要暗示自己,不要緊,下次再來,我一定能成功。或者反復(fù)強(qiáng)調(diào)自己某方面的天賦和能力,反復(fù)強(qiáng)調(diào)自己應(yīng)達(dá)到的成功目標(biāo)并以此激勵(lì)自己的斗志。許多有自卑感的學(xué)生有時(shí)也能夠認(rèn)識(shí)到不該因?yàn)槟硯状问《幕乙饫洌褪谴虿黄鹁駚怼_@常常是由于他們的行為得不到別人的鼓勵(lì)造成的。在社會(huì)心理學(xué)中,這叫做社會(huì)贊許性動(dòng)機(jī)。教師要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)在沒有獲得這種切實(shí)的成功之前,發(fā)現(xiàn)和贊美自己的長(zhǎng)處,肯定自己的價(jià)值,取得和“社會(huì)贊許”一樣的效果,從而使自己獲得自信,擺脫自卑的陰影。

  (3)教師還可以通過多種方法,給自卑的學(xué)生提供成功的機(jī)會(huì),等他初次成功并有了信心之后,再逐漸提高學(xué)習(xí)的難度,使其提高自信,消除自卑。

  (4)教師還應(yīng)給予自卑的學(xué)生特別的關(guān)注,根據(jù)測(cè)驗(yàn)和談話,了解其長(zhǎng)處,讓他發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。比如要求他為教師做些事情,可讓他感到受重視,對(duì)于他學(xué)習(xí)上的努力永遠(yuǎn)表示欣賞,指定他擔(dān)任某次討論會(huì)的主持人,讓他有表現(xiàn)的機(jī)會(huì)等。

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