五谷雜糧順口溜_叫賣順口溜五谷雜糧大全

　　通常說的五谷是指:稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類，同時也習慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧，五谷雜糧有什么順口溜呢?下面就請跟隨第一范文網小編一起來學習一下五谷雜糧的順口溜吧。

五谷雜糧順口溜

　　小米益腎安神健胃。

　　高粱止霍亂、利小便、健脾清胃。

　　薏米清熱止瀉、健脾補肺、消浮腫。

　　蕎麥開胃寬腸、清熱解毒。

　　燕麥補脾益腎、止血消腫

　　糙米幫助消化，預防腳氣病。

　　芡實補脾益腎、鎮痛止瀉。

　　黃豆健脾潤燥。

　　黑豆明目補腎養血。

　　五谷雜糧食效多 常吃有益健康。

五谷雜糧養生順口溜

　　一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五谷雜糧都吃夠，水果牛奶帶上路。

　　“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白質的含量一般為40%左右，除此之外，還富含脂肪及其他多種營養成分，并且價格便宜。

　　“一個雞蛋”，這是因為雞蛋的營養價值高，如果能夠每天堅持吃一個，便能獲得7克優質蛋白。

　　“加點肉”，是為了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養素。

　　三寒兩倒七分飽，健健康康活到老。

　　“三寒”，指的就是包括“秋寒”在內的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。“三寒”季節里要注意增減衣裳;“兩倒”指的是睡好子午覺;七分飽就是吃飯要吃七分飽。

　　三寒時節由于氣候反常，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。所以在養生之道中，歷來強調三寒的調養，要隨時關注氣溫變化增減衣服。秋寒時節，晚上睡前用熱水泡腳也有助于增強正氣，提高人體的抵抗力。

　　“兩倒”的好處也是顯而易見的。安徽省中醫院針灸科朱慶軍副主任醫師說，養生大家南懷瑾因事務繁忙，每天只是子時(23:00—1:00)與午時(11:00—13:00)分別睡兩個小時的覺，幾十年如一日，95歲去世前頭腦仍然非常敏銳。對上班族而言，在趕工作進度迫不得已時也不妨參考一下這種休息方式。

　　古人云：吃飯七分飽，健康活到老。北京中醫藥大學東直門醫院消化科劉大銘醫生表示，如果經常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時，最好就離開餐桌。

　　人生百歲不容易，莫和自己過不去;

　　勸君莫惜金縷衣，勸君珍惜健康時;

　　人生得意須盡歡，莫待病了不過關;

　　良言一句君需記：

　　只要避過氣急累，不活一百也活九十多。

　　著名心血管專家洪昭光教授說，不管你是老板，還是普通職員，在忙碌的同時一定要注意保重身體，最重要的就是記住千萬別“氣急累”。

　　洪教授說，氣是比出來的，急是造出來的。一生氣就著急，一著急就容易疲憊勞累，一累身體抵抗力就弱了，一弱就很容易爆發疾病，搞垮身體。如今常常被“氣、急、累”三字纏身的白領們，不妨多通過看書、聽音樂等方式調理心情。

五谷雜糧的七大好處

　　一、五谷雜糧能預防疾病的產生

　　五谷雜糧中的維生素C，可緩和疲勞癥狀、預防感冒、下肢酸痛等疾病;鐵則能預防胃潰瘍與食欲不振;鉀也可以避免肌肉麻痹、郁悶不安與全身無力等;而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等癥狀，還有增加食欲、改善體重、調整胃口的功效。

　　二、五谷雜糧讓人更加健康

　　五谷雜糧中所蘊含的豐富營養有預防疾病、保持健康的功效，如所含的不飽和脂肪酸，可軟化血管內的膽固醇，減低心血管方面的疾病;許多的膳食纖維，能有效減緩糖類的吸收，并降低吃飯后的血糖上升速度，使胰島素產生作用，所以也對糖尿病患者有極大的幫助。

　　三、五谷雜糧可以防癌

　　豆類食品中富含蛋白質、氨基酸和B族維生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可預防腫瘤病變;維生素A有助于人體內細胞分裂，預防癌細胞形成，并可幫助免疫系統反應，制造抗生素;豐富的膳食纖維可縮短廢物在腸道中停留的時間，以減少致癌物質和腸道黏膜接觸的幾率，有利于防止便秘和結腸癌的產生。

　　四、五谷雜糧能幫助您清除體內毒素

　　鎂和鐵可加強身體能量，且加速體內廢物的代謝。五谷雜糧豐富的膳食纖維在腸道內不會被消化，還可吸附水分子，可以使食物殘渣或毒素在腸道內運行，迅速排出體外，達到排毒的效果;維生素E則可幫助血液循環，加速排毒作用。

　　五、五谷雜糧讓人更聰明

　　五谷雜糧中的蛋白質，可增強大腦皮層興奮和抑制的功能，提高腦部代謝活動、增強效率;還有人體必需的八種氨基酸，如賴氨酸能活化腦部，對于記憶力減退的老人和大腦正值發育期的小孩子有所幫助;谷氨酸可改善腦部機制、治療癡呆癥等。此外，還含豐富的磷脂，對腦部神經的發育、活動有良好的功效，可以增強記憶力。

　　六、五谷雜糧使人更加漂亮

　　五谷雜糧中富含的維生素A，可保持皮膚和粘膜的健康;維生素B2，能夠預防青春痘;維生素E則能預防衰老、皮膚干燥。其他的成分，如脂肪油、揮發油、亞麻油酸，可滋潤皮膚，使其光滑細致;氨基酸、胱氨酸等能讓秀發烏黑亮麗;而不飽和脂肪酸可使堆積在體內的膽固醇變少、促進新陳代謝使頭發容易生成，預防掉發和禿頭等。五谷雜糧中富含的微量元素讓美麗永遠屬于您。

　　七、五谷雜糧讓身材更苗條

　　有些五谷雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，是脂肪代謝的重要成分;B族維生素則可幫助熱量燃燒。而五谷雜糧都富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，可加強體廢物排出，有益于瘦身;鎂則可協助糖類和脂肪的代謝作用。所以這些營養素都是您瘦身的重要元素。

　　以上是第一范文網小編為您整理的順口溜大全，希望對您有所幫助，歡迎閱讀。