防癌癥順口溜_七句順口溜教你防癌癥
癌癥作為一種生活方式病，是可防可控的。下面第一范文網(wǎng)小編為大家整理了防癌癥順口溜，希望對(duì)大家有幫助。
防癌癥順口溜
少喝滾燙水。滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。因此，建議大家，如果覺(jué)得食物或飲料燙，別性急往下咽，且喝熱飲時(shí)盡量少用吸管。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時(shí)候要當(dāng)心。
蔬果多吃點(diǎn)。蔬果中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)，不吃蔬果會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉別超過(guò)75克。
大便不能憋。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道積存久了，就會(huì)被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。因此，一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻排便。無(wú)論有無(wú)便意，最好都定時(shí)去蹲廁所。
晚上別熬夜。熬夜會(huì)造成生物鐘紊亂，而且夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素分泌，缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門(mén)來(lái)。因此，最好別超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)。
沒(méi)事常動(dòng)動(dòng)。久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，會(huì)大大增加患癌幾率。研究發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽、久坐不動(dòng)。久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%～50%，男性還易罹患前列腺癌。建議大家隔兩個(gè)小時(shí)，最好能起身活動(dòng)15分鐘以上。
不鉆牛角尖。愛(ài)較真、生氣又不擅表達(dá)的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)會(huì)長(zhǎng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌。過(guò)于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。因此，豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”，平時(shí)要多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，遇到不快時(shí)多做深呼吸。
遠(yuǎn)離二手煙。“一支煙在手，周?chē)嗽庋?rdquo;。除了肺癌，吸煙還易導(dǎo)致鼻咽癌、食道癌以及腎癌和胃癌等，因此，要拒絕二手煙，離煙霧越遠(yuǎn)越好。康靜波/文
養(yǎng)生的順口溜精選
1) 吃了十月茄，餓死郎中爺
2) 三天不吃青，兩眼冒金星
3) 寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯
4) 飯前喝湯，勝過(guò)藥方
5) 吃面多喝湯，免得開(kāi)藥方
6) 早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜
7) 寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
8) 每餐留一口，活到九十九
9) 常吃素，好養(yǎng)肚
10) 寧可無(wú)肉，不可無(wú)豆
11) 吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)又健康
12) 早吃好，午吃飽，晚吃巧
13) 暴飲暴食會(huì)生病，定時(shí)定量可安寧
14) 吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
15) 若要身體壯，飯菜嚼成漿
16) 若要百病不生，常帶饑餓三分
17) 有淚盡情流，疾病自然愈
18) 丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
19) 先睡心，后睡眼
20) 藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ)
養(yǎng)生的順口溜推薦
1) 多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓很管用
2) 大蔥蘸醬，越吃越胖
3) 夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
4) 晨吃三片姜，如喝人參湯
5) 女子三日不斷藕，男子三日不斷姜