養生的俗語及詳細解釋

　　養生對于現代人似乎變得越來越重要了。那么關于養生的俗語有哪些呢?又是什么意思呢?讓我們一起來了解下吧。

　　養生的俗語及詳細解釋

　　1.上床蘿卜下床姜

　　上床睡覺之前吃蘿卜，起床之后要吃姜。

　　蘿卜溫良順氣，在睡前吃有助于消化，讓吃下的飯盡快下順，有助于睡眠。

　　姜是生發之物，起床的時候，吃點姜可以煥發體內的生機。

　　早上氣血流注陽明胃經，生發胃氣，可以促進消化。

　　姜性溫，可以促進血液流動，早上還可以提神醒腦。

　　早飯可以吃泡姜，就著米粥吃。

　　泡姜口感脆嫩，酸、辣、甜，加上粥的清香，調和在一起，簡單，清爽。

　　2.春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，一年四季養脾胃

　　在中醫的理論中，人的四季和五臟是對應的。

　　春天，萬物復蘇，人體也開始在寒冷中醒來，血液的流動開始加快，新陳代謝開始頻繁。

　　肝臟負責血液存儲、食物消化以及廢物排出。春天肝臟的負擔是最大的，所以要主要保養肝臟。

　　夏天陽氣旺盛，萬物繁茂，血液循環達到四季之中的頂峰，心臟的壓力最大。加上夏天炎熱，心火旺盛，人容易生躁。

　　所以夏天養心，心安才能神清氣爽。

　　秋天養肺，是因為秋天天氣變干，肺部就要承擔更大的壓力，肺部一旦不注意，就會感染病癥。秋季養生之要在于養肺，要滋養肺腑，肺氣清爽。

　　冬天養腎是因為冬天萬物凋零，主藏。人體的新陳代謝緩慢下來，人體進入藏養的時期，而腎臟是人體的根本，是精氣神貯藏的地方，所以，冬天養生在于養腎。以此來確保來年生機勃勃，有旺盛的生命力。這就是養藏之道。

　　而脾胃一年四季都需要消化食物，生化氣血，脾胃正常，才能保證五臟的正常。所以一年四季都要呵護好自己的脾胃。

　　3.水停百日要生毒，人閑百日要生病

　　呂氏春秋里講：流水不腐，戶樞不蠹。

　　水只有流動起來才不會發臭。

　　人也一樣，只有運動起來，才不會生病。

　　人體在運動的情況下，氣血才能運行無阻，廢物也能及時排出。

　　現在很多人有三高，其實最主要的原因，也是不經常運動。

　　4.每餐留一口，活到九十九

　　很多人吃飯的時候，經常覺得碗里就剩一口了，剩下就浪費了。

　　于是在吃飽之后，還會再吃一口。

　　但是就這一口，不僅會給腸胃增加壓力，還會造成營養過剩。

　　腸胃疾病和三高，都是這樣一點點積累出來的。

　　上了年紀之后，七分飽就足夠了。

　　5.冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開處方

　　冬天天氣冷，人們喜歡吃熱物，比如羊肉。

　　胃內很容易積火，蘿卜性寒，可以祛火。

　　冬天常食蘿卜，到了春天就不易上火。

　　而且，冬天為了食補，吃的東西比較油膩，熟蘿卜還能生津促消化。

　　夏天天氣炎熱，人們喜歡吃冰激凌，夏天的時候，往往感覺不出不舒服，但是胃依然有濕氣寒氣，一到冬天，很容易發作。

　　加上很多人喜歡一天待在空調房子里，脾胃的濕邪無法運化，會導致身體濕氣加重，渾身乏力，食欲不振、沒有精神。

　　姜為熱物，正好可以祛除濕氣，是三伏天必備的食品。

　　夏天天氣炎熱，人體食欲不振，多吃姜，還能增進食欲。

　　另外夏天細菌滋生，涼拌食物里加點姜還能起到殺菌的作用。

　　夏天吹空調很容易傷風感冒，喝點姜糖水，還能祛除風寒。

　　姜，還有提神醒腦的功能，夏天吃點姜，能提振精神，對被暑熱困擾的人來說，也是大有裨益。

　　6.桃養人，杏害人，李子樹下堆死人

　　桃子在古代又被稱為“壽桃”。可以補中益氣、養陰生津、潤腸通便。所以吃桃對人大有益處。

　　杏害人，是說吃杏子過多，會有害。杏一般較酸，吃多了，會容易導致胃酸過多，引起胃病。

　　對小孩來說，杏子可能會腐蝕牙齒，引起齲齒。而苦杏仁含有有害物質，更不能吃，過量會中毒。

　　現代科學并不能證明李子可以害死人，但是李子性溫，吃多了確實會腦脹虛熱，有心煩發熱、潮熱多汗等癥狀。

　　而且李子和很多食物相克，嚴重的甚至會損傷五臟。所以這一說法也不無道理。

　　7.寧吃開胃粥，不吃皺眉飯

　　心情好，人的胃口就好。

　　情緒低落，人的胃口就會變差。

　　人的情緒和身體健康有密切的關系。

　　情緒不好的時候吃飯，會造成消化不良，損傷脾胃。

　　所以如果情緒不佳，不妨先聽聽歌曲、放松一下，調節好情緒之后再吃飯。

　　8.餓不洗澡，飽不剃頭

　　洗澡其實是一項很費體力的活。

　　餓著洗澡，往往會越洗越餓，很容易造成低血糖。

　　飽了不剃頭，是因為吃飽之后，人體血液涌向胃部，大腦血液會減少，會食困。

　　剃頭的時候，一旦打盹，很容易造成傷害。而且吃飽后血管會張開，剃頭時更容易被刮破。

　　9.夏不坐木，冬不坐石

　　夏天外界溫度高，經常下雨，一些木凳、木墩長期露天放置，看著很干，其實內里有很多水分。

　　經太陽一曬，便向外散發潮氣，在上面坐久了，會誘發皮膚病、痔瘡等等。

　　石頭在冬天十分寒涼，如果在戶外的石頭上久坐，那么寒氣會侵入身體，造成陽氣受損，容易傷及腎臟。

　　因此中醫認為，冬季養生應斂陰護陽，不要坐在寒涼的硬石上。

　　一年四季要如何養生呢

　　春季

　　一年四季，春生、夏長、秋收、冬藏。春天是萬物復蘇的季節，是養生的最佳時機。醫學上認為，春養于肝，夏養于心，秋養于肺，冬養于腎，所以春天進補，重在養肝。

　　春季喝湯宜選用較清淡、溫和且扶助正氣、補益元氣的食物，同時還應根據不同的體質來調養。

　　偏于氣虛的人，可多選一些健脾益氣的食物煲湯，如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子等;偏于氣陰不足的人，可選一些益氣養陰的食物來煲湯，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外，春季飲食還要注意多食低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如新鮮的薺菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞子、香椿頭、蒲公英等，可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。

　　夏季

　　夏天，酷熱天氣使人體出汗很多，消耗了大量體液，并消耗了各種營養物質，因此很容易感覺到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現，通常會影響到脾胃功能，引起食欲減退和消化功能下降，所以不少人在夏季都會感到，箋虛或氣陰兩虛。根據藥鄉購中醫"虛則補氣"的原則，夏天飲食也應該注意進補。

　　夏天進補，以清補、健脾、祛暑、化濕為原則，一般以清淡的滋補食品為主，如鴨子燉冬瓜就是夏天食補之佳品。另外，如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實、綠豆等食品都是夏天用以清補的食療佳品。

　　秋季

　　初秋之時，食物宜減辛增酸，以養肝氣。古代醫學家認為，秋季，草木零落，氣清風寒，人體容易受疾病的侵擾，所以此時宜進食滋補的食物。

　　中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。此時應多吃新鮮少油的食品，其次，還應多吃含維生素和蛋白質較多的食物�，F代醫學認為，秋燥癥應多食含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E類營養素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以養血潤燥，從而提高抗秋燥、抗病毒的能力。

　　晚秋季節為心，肌梗死的高發病期.高血壓病人在秋冬之交時血壓往往較夏季增高，因此容易造成冠狀動脈循環障礙。此時日常飲食中應注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣等營養素的食物，這樣可有效地預防心腦血管疾病的發生。

　　秋天宜收不宜散，因此秋季煲湯宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津，養陰清煤。還需注意的是，夏季剛過，暑氣消退，人們食欲普遍增加，此時不宜進補過度，以免過極傷胃。

　　冬季

　　進入冬天，又到了進補的最佳時節。現代醫學認為，冬季是一年中最寒冷的季節，萬物處于封藏狀態，是一年中最適合飲食調理與進補的時期。冬季進補能提高人體的免疫功能,促進新代謝,使畏寒的現象得到改善;還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的升發，為來年的身體健康打好基礎。俗話說"三九補一冬，來年無病痛"，講的就是這個道理。

　　冬季煲湯進補應順其自然，注意養陽，以溫補為主。根據中醫"虛則補之，寒則溫之"的原則，同時因人們的年齡、性別、職業等差異很大，在選擇冬季進補的方案時，應因人而異。如形體偏瘦、性情急躁、易于激動者，應以"淡補"為主，采用滋陰增液、養血生津的食材煲湯，禁用辛辣等食物;而形體豐腴、肌肉松弛者，宜采用甘溫食物，忌用寒濕、冷膩、辛涼的食物;腦力工作者，則宜多進食有益心、脾、腎三臟的食物，如富含蛋白質、維生素和微量元素的蛋類、海產品、新鮮的蔬果等。