老師們、同學們：
今天主要向大家談談怎樣保持穩定愉快的情緒。
簡單地說，情緒是客觀事物作用于人的主觀的、某種精神反應。對青少年來說， 他們雖然比孩童的情感要深一些，復雜一些，但他們并不能完全駕馭自己的情緒， 不能象志人一樣保持穩定，平靜的心情。調查顯示，只有37％的學生能經常表現 比較穩定的情緒狀態，較好地控制自己；大部分學生好激動，情緒忽冷忽熱，甚至 有22％的學生經常表現出“喜怒無常、很難全神母注于某件事”，有27％的學 生“有時無緣無故地很想大喊大叫”，有90％的學生“不如意時常摔東西或毀壞 東西”，一半以上的同學時常被一種莫名其妙的孤獨感、焦慮感、苦悶感、空虛感 所籠罩。對于青少年來說，有一定的情緒波動是正常的事情，但是如果表現過于 強烈、引導不利，就容易造成心理失衡，影響正常的學習和生活。許多心理學測驗 也證實，當一個人情緒好的時候，往往會精神振奮、干勁倍增，思維敏捷，效率提 高；反之，則會無精打采，思路堵塞。效率下降。 怎樣才能保持健康穩定的情緒呢？籠統地講要注意以下兩點：
一、用理智調節情緒。一個人能否保持清醒、冷靜的頭腦，用理智來控制支配 自己的情緒，這是心理健康與否的重要標志。從心理學角度看，人們許多不愉快的 情緒，多是“自尋煩惱”的結果。青年人一定要正視現實，全面地多角度地看待問題，保持開闊的胸懷和樂觀開朗的性格。
二、要樹立遠大的志向。心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有遠大的奮斗目標。他們把“天下興亡、匹夫有責”作為個人生命的整體認識和根本態度，因 而不計較個人得失，名利大小，不會因為遇到一件小事，就悲觀失望或高興得發狂。 他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進、發展。