不抱怨的世界心得體會（精選28篇）

不抱怨的世界心得體會 篇1

　　一口氣讀完《不抱怨的世界》，感悟頗深。

　　這個世界有太多的人在抱怨：工作忙了，消費水平漲了，家庭壓力大了，生活環境差了，或是感冒發燒頭疼了，都要抱怨一番，怨天怨地，怨社會不公，怨人心不古，怨金錢至上，怨命如紙薄......似乎借此可以發泄自己的不滿，并獲得他人的同情。可是抱怨過后，一切照舊，問題該怎么解決還得怎么解決。

　　讀史可知，古代許多仁人志士受到諸多磨難甚至摧殘，仍矢志不逾，臥薪嘗膽，不抱怨，不放棄，直至達成自己的理想。“文王拘而演《周易》，仲尼厄而作《春秋》，屈原放逐乃賦《離騷》，左丘明失明厥有《國語》，孫子臏腳兵法修列，不韋遷蜀世傳《呂覽》，司馬遷受刑辱著《史記》”。對于物質富裕而精神貧瘠的現代人來說，他們是最好的榜樣。近代史上也不乏這樣的例子，如紅軍二萬五千里長征和八年抗戰，多少革命先烈拋頭顱，灑熱血，為爭取自由和解放，獻出了自己的寶貴生命。在他們的生命歷程中，沒有抱怨，只有勝利的渴望。

　　我還想引用一個大家都熟悉的故事——“給加西亞的信”。羅文在只知道加西亞將軍的名字而沒有任何聯系方式、沒有援軍也沒有同伴、也不知道如何尋找的情況下，歷經磨難穿越戰火紛飛危險重重的古巴叢林，最終成功地將信交到加西亞將軍手中。這是一件多么令人驚訝的事!!換作我們，肯定會發一通疑問或抱怨：“沒有電話和地址我怎么找到加西亞將軍 ”“漫無目的地穿越古巴叢林那是多么愚蠢的事!”“我再也堅持不下去了!”......但羅文是一個偉大的信使(這正是他異于常人之處)，他沒有任何抱怨，毅然決然地踏上征途、最終完成使命。

　　在工作中，我們經常遇到各種各樣的的難題和挑戰。在困難面前，我們發出抱怨和不滿的聲音能夠解決問題嗎 不能!那甚至會使問題越來越糟糕!互相抱怨會對身邊的人產生消極影響，形成惡性循環。試想，將抱怨的精力用來思考如何解決問題，不是更好嗎

　　孟子曰：“故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能”，用一句歌詞來概括，“不經歷風雨，怎么見彩虹”。人生旅途不可能一帆風順、四通八達，免不了磕磕絆絆。在危機和困難來臨時，我們應該端正態度，不抱怨，不放棄，勇敢接受挑戰。誠如《不抱怨的世界》書中所言，“凡是你所渴望的東西，你都有資格得到，快朝夢想前進吧。不要打壓自己、替自己找借口，或是假借批評和抱怨，將注意力轉移。你應該要接受不安感來襲，同時在這樣的時刻支持自己。”

不抱怨的世界心得體會 篇2

　　寒假期間，我拿到了《不抱怨的世界》這本書，我迫不及待地讀了起來，發現抱怨是如此糟糕的一件事情，而最糟糕的是我們常常深陷抱怨之中而不自覺，久而久之，讓其成為了我們的一種習慣，以及看待事情的一種心態，在“抱怨的輪回”中，喪失了積極、樂觀、上進的心。慶幸的是，在這本書中，作者還向我們耐心地講述了抱怨的原因是什么，抱怨會給我們的生活帶來什么，怎樣才能讓自己停止抱怨的輪回，怎樣才能讓周圍的人停止抱怨，怎樣才能做一個積極、樂觀的工作者，做一個快樂的自己。這些都讓我受益匪淺。

　　在細讀了以后，真正理會了其中的道理。也許有人會說，不抱怨如何讓人發泄，長期不抱怨會不會得病。其實不抱怨是人生的一種境界，是一種放下挫折和不滿去尋找和追求新目標的一種銜接方式。真正的做到不抱怨，再加上努力和拼搏，你的事業會更加成功，你的人生會更加美好。

　　在現實生活中，在我們渴望尋找人生幸福和快樂之時，我們每個人都難免要遭遇很多挫折和失敗或不盡如人意的事情。每當這時，有些人便不能正確對待，產生不滿，引發很多牢騷和抱怨，往往是怨天、怨地、怨命運、怨同事、怨領導…… 其實抱怨的最大受害者是自己。抱怨雖然沒有明顯的惡果，但一種心懷感恩、寬容大度的態度卻給我們帶來另外一種人生，如果做到這一點我們的人生會更加快樂。不抱怨需要一個過程，加入“不抱怨”活動，戴上紫手環，讓快樂代替抱怨，關閉那扇抱怨之門。

　　在工作中，我們更應該放棄抱怨。我們常常會抱怨工作環境不好，同事之間不夠和諧，工資不高等等，但當我們放棄抱怨，心懷感恩，用一顆寬容的心投入工作時，你會發現你所期待的一切又已“水到渠成”。過多的抱怨不僅不能解決問題，只能讓你的心情更加不好。學會不抱怨之后，心情會比較開朗，也會有能量去面對生活中的各種難題。

　　書中不乏至理名言，但我卻深深的記住了一句話：任何人和團隊要成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力。朋友，試著加入“不抱怨”活動吧!不要匆匆經歷這個過程，這不是賽跑，而是一種過程。從帶著紫手環的那一刻起，你就在改變，你用你的意志在完成一種挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生的挑戰。放棄抱怨，相信自己!

不抱怨的世界心得體會 篇3

　　今年我有幸成為其中的一員，通過讀威爾·鮑溫牧師的這本《不抱怨的世界》我對抱怨有了嶄新的認識。

　　我們為什么會抱怨呢?書中鮑溫牧師說：“我們之所以會抱怨，就和我們做任何事情的理由一樣：我們覺察到抱怨會給我們帶來好處”，或至少不覺得這樣做會帶來什么壞處。

　　現實生活中，我們每個人都難免要遭遇很多挫折失敗或不盡如人意的事情。每當這時，有些人便不能正確對待，產生不滿，引發很多牢騷和抱怨。

　　我們抱怨的主因之一，就是要讓自己在相較之下，顯得更為優秀。“至少我不像某某某那么糟。”當我指出你的缺點時，就是在暗示我沒有這樣的缺點，所以我比你優秀。

　　俗話說：“人無完人，金無足赤”。每個人都難免會有過失，因此每個人都有需要別人原諒的時候。不過話說回來了，每個人對待自己的過錯，往往不如看待他人的那樣嚴重。大概是因為我們對自己犯錯的背景了解得很清楚，對于他人的過錯當然不能原諒，對于自己的過錯就比較容易原諒。即使有時不得不正視自己的過錯，也總覺得是可以寬恕的，這是因為無論我們自己是好是壞，我們總是能夠容忍自己。問題是輪到我們評判他人的時候，情形就不一樣了。我們常常用另一種眼光，百般挑剔地去看待他人的過錯。

　　還有一個事實，你會注意到另一個人有這些缺點，是因為你自己也有。就像那些覺得“身邊的人都滿腹牢騷”而來索取紫手環的人，通常也都有慣性抱怨的傾向，你會發現自己對其他人的厭惡之處，就是你和他們的共同點，只是你對自己個性中的這一部分，還處于“無意識的無能”階段。如果你想指出某人的負面特質，就先挖掘看看，自己是否也有同樣的傾向，然后要心懷感恩，慶幸自己有機會，能察覺這個缺點并進行療愈。

　　書中有這樣一項推論，因為別人的優點(亦即你贊賞別人之處)會吸引你，也是基于同樣的理由。你會在別人身上看到這些優點，是因為你自己也有，這也是你的特質。這些正面的特點可能潛伏著，但如果你聚焦于此，在自己身上認真尋找、而且好好培育，你就會憑借著專注力，讓這些優點浮現出來。

　　書中不乏至理名言，但是我印象最深的一句話是：任何人和團隊要成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力。朋友!請放棄抱怨，相信自己!敞開心扉讓我們微笑著面對不抱怨的世界，快樂灑脫地生活。

不抱怨的世界心得體會 篇4

　　今天一起床就看了看日期，發現假期已經過了一半，想想自己已經做了什么，發覺自己看的書少之又少，于是百度一下‘最受歡迎的勵志書’，想看看些勵志的書來鼓鼓氣，振振精神，洗滌洗滌心靈，說白了是讓自己好過一些。當頁面出來的時候，首先映入眼簾的是我曾經讀過的《秘密》，第二本就是我今天讀的《不抱怨的世界》。想想，我居然已經讀過最具有影響力的勵志書，可是隨著歲月的流逝，我幾乎已經忘記我曾經讀過它，忘記它曾經對我的影響，忘記了在我高三那年對我很有影響的'吸引力法則’。雖然我讀過，但我真的沒有真正的讀懂，沒有真正的運用起來，不然怎么會這么快就遺忘了它了，而不是時時刻刻運用在現實生活中呢?也許那時候只是急于求成地讀而已，并沒有真正地去細細地品味。

　　今天我又自以為是地讀起另一本很具有影響的勵志書，《不抱怨的世界》。看到這個書名的時候，就覺得很不可思議，我們真的能做到不抱怨嗎?現實的生活中，實在有太多我們覺得不滿的地方，于是我們總習慣抱怨，有時抱怨成為了我們生活的一部分，就在我看這個本書的時候，我還在抱怨網絡信號怎么那么不號，于是我在想既然在看《不抱怨的世界》，我是不是該停止抱怨了呢?換另一個角度想，我能看到這本書也已經很幸運了，網絡信號不好，等一等，過一下很快就可以連上線，然后就可以繼續讀下去了!這樣想我就不再想去抱怨為什么最近信號老是不好了，發覺不抱怨的方法其實就是改變自己的態度，這招還蠻有用的哦!

不抱怨的世界心得體會 篇5

　　前段時間朋友送了一本《不抱怨的世界》，對這本時下最熱銷的書早有耳聞，只是拿到書后一直沒有好好閱讀。事實上，我一直對勵志書籍或成功學書籍抱有不屑的態度，認為絕大多數都是“空談”，內容無非是眾多例子加說教，往往起不到實際效果。直到這幾日又要與送書的朋友見面，難免談及此書，我才認真翻閱了一遍，深感受益匪淺，明白了很多道理。通過雙聯、類推，豁然發現作者鮑溫在書中闡述的道理幾乎適用于我們生活、學習、工作的方方面面。

　　作者在書中大膽直白地闡釋了人們發出抱怨的原因，這種赤裸裸的揭露令每一個身為讀者的我們面紅羞愧，同時不得不從心底認同他的深刻剖析。其實人在順利時是想不到抱怨的，但是當遇到困難，尤其是不公平的境遇時，能夠不抱怨而把精力放在自己認為有價值的事業上不是很容易辦到的，因此才需要不斷地加深修養，我想這也是作者的初衷。

　　生活在當下的成年人，每天面對繁重惱人的工作、擁堵的交通人流、瑣碎的家庭生活;抱怨的確成了人們掛在嘴邊的口頭禪，是一件隨時都會發生的事情。但讀過此書，我不禁自我檢視，當我抱怨或者表達不滿、痛苦和哀傷的時候，背后的原因真的有我所渲染的那么嚴重?即使在當時讓人很沮喪，但抱怨就是唯一能做的事情、唯一能解決問題的辦法嗎?換一個角度思考，情況又會是怎么樣呢?早上起床晚了，抱怨的人會想“唉!又要扣工資了，都是老板把我累的”;不抱怨的人會想“我太累了，是該找時間好好休息一下了”。走路時與別人相撞，抱怨的人會想“沒長眼睛啊?”而不抱怨的人可能根本沒有意識到，最多會想“他也不是故意的”。到了公司，有個同事對面走過連個招呼也沒打，抱怨的人會想“對我有意見?我還懶得理你呢!”不抱怨的人倒覺得“他正在琢磨工作呢，沒留神”。喝水嗆著了，抱怨的人會想“怎么這么倒霉，喝水都塞牙”;不抱怨的人會想“我有點急躁了，沉穩一點”。下班了，領導說大家留一留，晚上要加班，抱怨的人會想“要加班，怎么不事先打招呼?我和女朋友的約會怎么辦”;不抱怨的人會想“原來這就是魚和熊掌不可兼得”。晚上回到家，身體很疲憊，抱怨的人會想“為什么生活會這么累啊”;不抱怨的人則想“又過了一天了，今天還是有不少收獲的，現在馬上好好休息，明天一定要好好工作”。我忽然發現，原來我們自以為難于接受的事情，有時候只是一些小小的不如意，甚至只是不順手，完全沒有必要升級到要抱怨的地步。

　　抱怨只是一種費時費力又無濟于事的行為，抱怨時也只是抱怨抱怨而已;抱怨過后，情況依舊，抱怨不會讓問題得到解決，也不會減輕內心的痛苦。當不開心的事情發生時，又開始一個輪回。而被動聽別人抱怨的人只會作出下述三種反應：一是無奈地接受你的負面情緒;二是添油加醋地傳述出去，后果不可估計;三是攀比抱怨，怨氣升級。那么我們應該用什么替代這種害人又害己的行為呢?當我們不能或無力改變讓我們發出抱怨的事情時，最好的辦法就是改變自己，學會接受。要知道，改變別人永遠是徒勞的，改變自己卻可以使事情事半功倍。當我們不再用挑剔的眼光去看別人，回到自己的內心世界，將自己心中的塵埃打掃干凈，你就會發現世界有多么美好。

　　此時，我忽然想起朋友曾說過的一個故事：畫家列賓和他的朋友在雪后散步，他的朋友瞥見路邊有一片污漬，顯然是狗留下來的屎跡，就順便用靴尖跳起雪和泥土把它覆蓋上了。沒想到列賓發現時卻生氣了，他說，幾天來我總是到這里來欣賞這片美麗的琥珀色。……在我們生活中，當我們老是埋怨別人給我們帶來不快，或抱怨生活不如意，想想那片狗留下的尿跡。其實，它是“污漬”，還是“一片美麗的琥珀色”，都取決于我們自己的心態。

　　沒有一種生活是完美的，也沒有一種生活會讓人完全滿意;雖然我們做不到從不抱怨，但卻能做到讓自己少一些抱怨，多一些積極的心態去努力進取。如果抱怨成了一個人的習慣，就像搬起石頭砸自己的腳;于人無益，于己不利，生活就成了牢籠一般，處處不順，處處不滿。反之，則會明白，自由地生活，每天起床看到燦爛的陽光;其實本身就是最大的幸福，哪會有那么多的抱怨呢?

　　誠然，在實際工作中我們有許多不如意的事情，時常感到苦惱。若總是抱著一種為他人打工的心態，就會覺得自己如何辛苦，就會視工作如雞肋，得過且過，只求做完本職工作就行，至于精益求精則另當別論了。就會認為自己付出了很多，就該回報，沒達目的便心懷不滿。就會不從公正的角度看問題，不考慮是否為企業做了自己該做的，更不懂得更厚的物資報酬是建立在認真工作的基礎上的，也就不懂即使薪水微薄，也可以充分利用工作的機會提高自己的技能。一味的抱怨，只能使人思想膚淺，心胸狹窄，自己的發展道路越走越窄，最后必將一事無成。讀了這本書，我清楚地明白，任何指責與抱怨都不能提高自己，只能破壞自己的進取心，我們應該堅信世界永遠是公平的，并最終會以他的方式去實現公平。只要我們不放棄，懷著平靜的心態去工作，我們會坦然從容、積極上進。

　　推此致彼，生活中何嘗不是這個道理。我們逐漸長大成年，淡了世間的一切。然而，朋友聚會、親友間交談，抱怨仍然是不變的主題。抱怨與女朋友感情不合，抱怨夫妻間的摩擦，抱怨孩子的學習或工作不盡人意，抱怨達不到自己生活的目標……其實生活都是自己選擇的，任何的抱怨其實都是對自己選擇的否定。生活中也總會有這樣那樣的不盡人意的事情發生，誰也不能保證自己在人生道路上都是一帆風順;沒有誰是誰非，也沒有誰對誰錯。

　　想到此，不禁豁然開朗，不抱怨是一種態度，不抱怨是一種很高的人生境界。

不抱怨的世界心得體會 篇6

　　抱怨在我們日常的工作生活中是一種司空見慣的行為，通過認真閱讀威爾·鮑溫的《不抱怨的世界》，我感到受益匪淺，認識到“不抱怨”的。書中鮑溫牧師說：“我們之所以會抱怨，我們就和我們做任何事情的理由一樣：我們察覺到抱怨會帶來好處。優秀的人都不抱怨。”

　　一篇篇的翻閱《不抱怨的世界》，這是一本很棒的心靈勵志書。看了這本書后心靈受到很大的觸動，慢慢沉浸在書中世界時，才發現，它其實就是一面心靈的鏡子。里面并沒有什么大道理，只是很普通的方式，很普通的事例，來告訴我們一種生活的態度，讓我們更加了解自己。在鏡子里我們能看到自己的外表是否整潔，我們的臉上是什么表情，是憤怒還是喜悅……而這本書就是反照內心的鏡子，讓我們看到自己不能外露的內心世界，是樂觀向上的，還是消極低沉的?這些可能在表情上我們沒有表露，但在言語上或多或少有抱怨的產生。

　　當然，有人認為抱怨是一種宣泄，一種情緒的調節方式。沒有看這本書前我也是如此認為：我們把抱怨俗稱“發牢騷”，認為偶爾發發牢騷有助于自己內心平衡的調節，有助于擺脫心靈的陰影，但當我看完這本書后，我才知道原來抱怨是一種流行病，你的抱怨會喚起他人的共鳴，讓抱怨成為一種傳遞的心靈疾病，不但不能找到解決的方法，還可能讓你因為抱怨的快感而升級抱怨的程度，最終又可能導致不可收拾的結果。

　　書中主人公的狗被車撞了后，就差點讓他自己成為了抱怨的奴隸，是理智讓主人公在抱怨的行為中停了下來，沒有讓事情更糟糕，而理智就是內心世界對自己行為的理性剖析與理解，而這一切都是“不抱怨”所能給予我們做到的。

　　在書中我看到了也有很多人和我一樣，突然發現自己是一個有如此多抱怨的人，心中多了些不安，可是書中的一句話讓我頓然醒悟：“誠實面對情緒，安于自己的不安，對發現自己的不足不必驚慌，既然已經產生了，就應該誠實勇敢的面對它;就應該去想辦法結束它，也才能最終安于自己的不安”。書中就是要求我們勇于剖析自己、找出不足、勇于改變自己。由少說到學會沉默，再到安于不會沉默，再到安于不說的狀態，最后就能真正擁有“不抱怨的世界”。當我們沒有了抱怨，我們的心理就只剩下快樂，當人人都拋棄了抱怨，那這個世界就肯定更加和諧。

　　最后引用比爾·蓋茨的一句話“人生是不平等的，去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨。”

不抱怨的世界心得體會 篇7

　　最近讀了一本《不抱怨的世界》，感覺很不錯，今天想與大家分享。

　　我們每個人都有抱怨，很多抱怨聲也常在我們耳邊此起彼伏。從我個人角度來講，我認為抱怨是一種舒緩內心煩躁的方式。比如我們經常說有了朋友我們就可以向他們傾訴煩惱、憂愁。抱怨是人之常情，所以我們就會抱怨來抱怨去。一時的抱怨是可以理解的，但是抱怨有時會形成一種習慣，這時抱怨的危害就很大了。首先我們的抱怨會使我們身邊的人活在一種負能量的環境里，破壞大家的心情，這樣我們生活的地方就會變成一個陰沉的抱怨世界，這樣的環境，會導致每天的心情下滑，工作效率下降。

　　然后，無休止地埋怨對自己本身就是一種傷害。當抱怨成為一種習慣，人會很容易發現生活中負面的東西，加以放大，甚至身邊人一個眼神、一句話都可以讓他浮想聯翩，進而感慨自己生存艱難。傾訴得越發聲情并茂，也就越發使情緒“黑云壓城城欲摧”，越來越焦慮。

　　另外，書中說，我們抱怨的主因之一，就是要讓自己在相較之下，顯得更為優秀。“至少我不像某某某那么糟。”當我指出你的缺點時，就是在暗示我沒有這樣的缺點，所以我比你優秀。很多時候抱怨就是自夸。可是沒有人喜歡自夸的人，這樣的行為會使更多的人遠離我們。

　　抱怨的危害很大，可有時真的分不清什么時候是抱怨，什么時候是事實。其實，事實與抱怨最大的區別就是，對于事實我們只想陳述，不想改變;而抱怨卻是我們很想改變的事實。比如我其實一直很想把《不抱怨的世界》的讀后感寫下來分享給更多的人。有人問我今天下午干什么了，我會說我今天寫了一下午《不抱怨的世界》的讀后感，這時我就是在陳述一件事實，因為做這件事讓我很快樂;而如果我并不想寫這篇讀后感，我認為它耽誤了我一下午的時間，也許并沒有人問我今天下午干什么了，我就對某個人說我今天寫了一下午《不抱怨的世界》的讀后感，這時我就是在抱怨，因為我想改變這種狀況。

　　也許這時大家會產生一個問題，如果我真的認為寫這篇讀后感耽誤了我一下午時間，那我該怎么辦?其實很簡單，在沒有人問我的時候，就不與人提起這件事;在有人問我的時候，只是說我寫了讀后感，而不加上它耽誤了時間之類的，這時，我就沒有抱怨。而我的內心，也不必總想著，“唉呀，這讀后感真煩人，我的一下午時間又沒了。”既然已經過去了，我可以想想接下來的時間我該如何利用，該如何將也許耽擱了的事情彌補上。

　　書中介紹了一種改變抱怨習慣的方法，在手腕上帶一只紫色手鐲，每當我們發現我們抱怨了，就換一只手戴，有意識地去控制讓自己不抱怨，不吐槽。因為這樣我們就可以意識到自己做錯了，時間長了就可以大大減少抱怨的次數，直至21天不抱怨。

　　人改變一個習慣總是要經歷四個過程，無意識的無能，有意識的無能，有意識的有能，無意識的有能。如果我們將改變抱怨付諸行動，并堅持下來，會發現最后我們會很難產生抱怨的想法，每天將變得十分陽光、快樂，如此生活豈不是你我正想要的?所以，只要人人都減少一些怨，世界將變成不抱怨的世界。你，準備好了嗎?

不抱怨的世界心得體會 篇8

　　總是一些雞毛蒜皮的事情便會引起一場戰爭。我們宿舍四人也并不是對彼此完全沒有意見，但卻從未發生爭吵，只因我們善于忍耐，善于理解，善于溝通。人與人的相處之道總是如此，得饒人處且饒人。假如你有時間打掃衛生，那么幫幫人家打掃又如何呢?假如你真的影響到別人，為何不能多站在別人態度將心比心，改變一下自己的作息呢?實在很多事情看起來總是那么簡單，但不知道為什么人類總會把他們復雜化。“不抱怨”不就是對別人多多忍耐、理解與溝通，對自己多多省視、要求、改變嗎?

　　在想想現在的工作，日復一日，有時自己很努力，成效卻很微小，于是我們總會在別人身上尋找原因，某某不配合，指導不正確，對手太強大……等等，總有成千上萬的理由，卻無一條是關于自己的，就算有也是運氣太背之類的。 現在想想，實在我們能“抱怨”的永遠只有自己，只有“抱怨自己”才能轉化為生產力，才能轉化為前進動力，這種“抱怨”于人于己才是有意義的。抱怨別人、抱怨外部都是愚蠢、無濟于事的，這種消極心理更會使自己永遠得不到進步、永遠無法取得成功。

　　很多時候，我們會感到不快樂，是由于我們要求太多卻無法實現;很多時候，我們會感到很失看，是由于我們總按著自己的設想臆造客觀世界，卻發現事實原來不是所想的。想要快樂實在很輕易，珍惜眼前便可;想要滿足實在很輕易，平常心接受現實便可。

　　讀《不抱怨世界》，用“紫手環”時刻提醒自己：永遠別企圖要求別人，要做的只有改變自己!

不抱怨的世界心得體會 篇9

　　當你抱怨時，其實是在排斥自己指名想要的東西;你的抱怨會推開、驅逐你說你想要的東西。所以，要給自己積極的暗示。微笑著，去唱生活。--美國，威爾·鮑溫《不抱怨的世界》。

　　首先說句實話，網絡上所流傳的心靈雞湯著實太多，通常空洞而無物，以夢想釣人前行，令人感受不到任何暖意，看上去滿是激情，而實際上皆為空洞。

　　因此，在最開始的時候，這本書我是抱著抵觸的心態去看的，但是在看完之后我不禁嘆服，深深思索，從而被書中所寫的道理所折服。這書雖然是心靈勵志，卻并非毒雞湯，在我看來，書中八成的內容是有道理的。

　　如今我們已經踏出大學校園，走向社會。換了一個新的環境，或許這個環境并非是險惡的，但是生活變得瑣碎，再不是宿舍教室食堂三點一線般的存在，導致那些壓力已經撲面而來，這些壓力會影響人的情緒。

　　而情緒則是人與人之間接觸的粘合劑，如果一個人的情緒出現了問題，很可能將會帶動周圍人，甚至帶動一個團隊的情緒。而團體的情緒被帶動，將影響整體工作的運作，因此導致業績的下滑，也是我們不想看到的。

　　抱怨是每個人生命中總會出現的問題，因生活中的種.種不快而產生的抱怨將在周圍人的氛圍中廣為流傳，這種將工作生活搞糟的現象不勝枚舉。正所謂有了抱怨就有了壓力，心頭始終懸浮著一片陰霾，如何見到陽光?心中沒有陽光，又如何實現夢想呢?

　　在抱怨面前，夢想只能是退避三舍的存在，越抱怨就離目標越遠，從此導致的蹣跚步伐會讓人跌倒。因此，盡量的將抱怨轉化為正能量是切實而有效的。

　　在書中曾面對了這樣一句話:“誠實面對情緒，安于自己的不安，對發現自己的不足不必驚慌，既然已經產生了，就應該誠實勇敢的面對它;就應該去想辦法結束它，也才能最終安于自己的不安”。我們不應該對負面情緒妥協，雖然這并非是極其危險的存在，也會成為我們心中的阻礙。我們只有直面自己的不足，認真的思索，才能夠不被這個世界產生的抱怨所左右。

　　書中的21天方法，指導了我們如何擊碎這片陰霾，盡量保持住心中的陽光。將那些瑣碎的抱怨拋之于腦后，勇于挑戰那些困難，才會離理想越來越近，才能擁有更加美好的生活。只有堅持去做到這二十一天，我們才能夠真正明白書中的含義。

　　當然，據我猜測，人生中所出現的各種各樣的意外，必然會一次一次導致壓力的激升，這需要多次維穩自己的心態，才能夠始終保持住那片清明、冷靜的心情。

　　讀完此書之后，希望我的生活中能始終做到不為情緒所左右，從自己做起不抱怨不影響他人，然后再做到不被他人的抱怨影響。

　　通過這種正能量來調動自己工作生活的心境，來追逐心中的夢想，創造美好的明天。切切實實的提出了解決困難的辦法，這也是此書之所以為勵志而并非是雞湯的緣故。

　　愿我始終做一個這樣的人--理智、輕松、淡定、努力，還有不抱怨。

不抱怨的世界心得體會 篇10

　　幾乎沒有什么不能是我們的抱怨對象。喜歡躲在喋喋不休的抱怨后面，從中獲得一種自我膨脹的優越感。我們難以且不情愿意識到，所厭惡的種.種問題，譬如身邊人無休止的抱怨，同樣存在于自己身上。

　　威爾·鮑溫在《不抱怨的世界》一書中不留情面地指出，“我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。”

　　許多時候，我們并非意識不到這一點，但就是不愿意直面，并且積極做出改變，有時候，隨著心理的慣性，也不知道如何改變。不過，改變不如意的現狀，也是人類的本性，抱怨帶來的消極作用，人們意識到了之后，還是會有改變的欲望自然升起。當改變之光隨著情緒上的抵觸被帶進了生活，就由“有意識的無能”踏入了“有意識的有能”。

　　我們開始留意自己的言語措辭，以沉默代替抱怨。這實在不是一個能輕易勝任的挑戰，盡管抱怨和評斷如口臭般污染著自己的生活環境，但習慣性的東西總是會帶來安全感，即使是替代式的。我們常常在努力維持不抱怨與落回現狀之間掙扎，改變自我的勇氣、不懈地自我覺察，共同打造了一把神奇的鑰匙--這把鑰匙，讓我們長久以來封閉著的意識緩緩敞開。

　　對舊有習性的挑戰必然帶來生活層面上的某些變更，鮑溫溫和而又堅定地指出：在這場把生命導向光明、積極的內在改變中，如果其他東西的確是阻礙，工作，或者朋友都應該考慮放棄。

　　放下抱怨，這并不等于在困境面前不作為，或者放棄對社會不公正的言說權。帶有負面情緒的抱怨，恰恰才是不具建設性的消極。而源于生命的熱愛，并由此生發的感恩、寬容和同理心，也不容任何機構以任何名義竊取盜用。

　　《不抱怨的世界》并非是一部闡釋觀念或解析心理的作品，而是一場“不抱怨運動”的發起、描述、記錄與召喚。正是那些已經改變了全球數百萬生命的事例，展示了抱怨的普遍性，以及相似的蛻變流程。

　　所有的描述至多只是路標，真正的開始總是握在你自己手中——如果踐行，如果堅持，已經足夠造成改變的敞開，穿透我們雜亂無章、充滿問題而又缺乏審視的生活。

　　“不抱怨”只是一把鑰匙而已。在我們忙忙碌碌的生活中，借助這把鑰匙，我們會自然延伸和深入到生活的諸多層面，喚醒我們渴望已久的改變。

不抱怨的世界心得體會 篇11

　　最近我們學校很流行一本書《不抱怨的世界》，該書的作者威爾·鮑溫被譽為美國歷史上最著名的心靈導師之一。他發起的“不抱怨”運動，就是想最終實現人們“平和心態”在自己個性中能生根。

　　在這個世界有太多的事情要抱怨：工作忙了，成天要風吹日曬了，消費水平漲了，家庭壓力大了，生活環境差了，孩子的成績下降了，或是感冒發燒頭疼了，都要抱怨一番，怨天怨地，怨當今的社會不公，怨人心不古，怨金錢至上，......似乎借此可以發泄自己的不滿，并獲得他人的同情。可是抱怨過后，一切照舊，問題該怎么解決還得怎么解決。

　　自從我讀了這本書，自從我帶上了這個紫手環，書中抱怨不如改變的理念，正不知不覺悄然影響著我平時的工作與生活，當我有時再說抱怨的話時，心里馬上就會有個聲音提醒我，“你在說抱怨的話，停止抱怨”，在聽到身邊的人抱怨時，我也會告訴他們，不要說抱怨的話，抱怨不如改變。首先讓我們學會知足，讓我們用一種超然的心態對待眼前的一切，對生活不挑剔，不苛求，不怨恨。其次是感恩，對生活懷有一顆感恩之心的人，生命會時時得到滋潤，即使遇到再大的困難，也能熬過去。最后是珍惜。光陰一去不復返，只有把握住最值得珍惜的時刻，我們才能抓住現在，抓住未來。而讓我更加欣喜的是這只紫手環停留我右手的時間也越來越長了，我真真切切地感受到了紫手環神奇的力量，正如它的顏色物語一樣，我的思想正在發生著蛻變，心底里那份積極向上的細胞正在活躍起來，生活中正面思考的雪球愈滾愈大，我學會了用微笑來面對生活和工作，面對著一群群的孩子，我變得更有耐心、愛心啦，更積極、寬容了，更能善待身邊的每一個人了!也變得更快樂了!紫手環，只是能起到監督的作用,從現在開始一種陽光的、積極的、獨特的心靈體驗，讓我每天的抱怨少一點點，試試自己的人生會不會有所改變!

　　俗話說的好：愁一愁，白了頭;笑一笑，十年少。不要抱怨，每個人的人生都不會是一帆風順的，而正是因為有這些波波折折，才練就出異彩紛呈的人生。生活本來就不是事事如意，生活本來就不會十全十美，相反，起起落落，悲歡離合才是家常便飯。如果能常換個角度來看問題，你可能會很容易發現自己的人生照樣很精彩。反思我做教師的行為，還算慶幸，我一直沒有鄙視過哪個學生，也沒有一直打擊某個孩子。但是，在有意無意中，我可能真的太過嚴厲，要求過高。今后，努力做個不抱怨的老師，不抱怨孩子的犯錯，不抱怨家長，不抱怨自己的選擇!懷一顆寬容的心，靜靜等待孩子在跌跌撞撞中成長!

　　最后，再次把書中的一句話和大家分享：“如果不喜歡一件事，就改變那件事;如果無法改變，就改變自己的態度，而不要抱怨!”

不抱怨的世界心得體會 篇12

　　在《不抱怨的世界》一書中，胡志強的太太受盡千辛萬苦，不停地開刀與康復，飽受身體與精神雙重折磨，是最有資格“抱怨”的人。可她卻沒有怨天尤人，而是堅強地選擇“向前看”。誠如書中所說：“不抱怨的磁場，將引來更多平安喜事。”正因為有了不抱怨的心態，讓她走到哪里都有來自各方無限美好的祝福，也成就了她開朗豁達的性格和人生觀。從她的身上，見證了“不抱怨”的正面影響與神奇力量。

　　書看得越“深”，對“不抱怨”的含義了解得越透徹。這本書就是反照內心的鏡子，讓我們看清自己不能外露的內心世界，究竟是樂觀向上的，還是消極低沉的。有人認為抱怨是一種宣泄，一種情緒的調節方式，在沒有看到這本書之前我也是這么認為，覺得偶爾發發牢騷有助于自己內心調節和擺脫心靈陰影。但看完這本書后發現，原來抱怨是一種流行病，你的抱怨會喚起他人的共鳴，不但不能找到解決的方法，還可能導致無法收拾的結果。這就不禁讓人思考，為什么人們會抱怨?人們往往只看到了生活中的缺憾與不完美的一面，當現實與理想有差距時，當事情的發展背離自己的期待時，抱怨便隨之而生，這也是我們生活的常態。

　　在書中我看到了有很多人和我一樣，突然發現自己是一個有如此多抱怨的人，心中頓時多了些不安。可是書中的一句話讓我猛然醒悟：“誠實面對情緒，安于自己的不安。”在工作中，我們經常遇到各種各樣的難題和挑戰。在困難面前，我們發出抱怨和不滿的聲音能夠解決問題嗎?顯然不能。抱怨會對身邊的人產生消極影響，形成惡性循環。書中要求我們勇于剖析自我、找出不足、改變自己。對發現自己的不足不必驚慌，應該誠實勇敢地面對它，并想辦法改正，也才能最終平復自己的不安。

　　讀史可知，古代許多仁人志士受到諸多磨難仍矢志不逾，不抱怨、不放棄，直至實現自己的理想。仲尼厄而作《春秋》;屈原放逐，乃賦《離騷》;左丘失明，厥有《國語》;孫子臏腳，《兵法》修列。對于現代人來說，他們是最好的榜樣。生活本來就不是事事如意，一帆風順的。生活給予我們挫折的同時，也讓我們收獲了一種閱歷。而正是因為有了這些波折，才繪就出異彩紛呈的人生。對于熱愛生活的人，在危機和困難來臨時，會端正態度，勇敢接受挑戰。借用比爾·蓋茨的一句話：“人生是不平等的，去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨。”

　　抱怨是容易的，而停止抱怨，卻需要意志力。所以，讓我們向“抱怨”開戰吧。

不抱怨的世界心得體會 篇13

　　因為出于我不明白我要到底要買什么書來看，邊上網查找好書，這本《不抱怨的世界》吸引了我的眼球，便買了來看，這本書被面有些者建議上架：成功心理，那更吸引我的眼球，使我如饑似渴的看了起來。

　　書中分為四個部分，分別為無意識的無能，有意識的無能，有意識的無能，有意識的有能，無意識的有能。就是養成不抱怨21天中的四個階段。

　　在文中，作者告訴了我們抱怨是是什么，是有什么引起和它的危害，并列舉了許多有關抱怨和不抱怨的事例。還有許多的實驗和讀者心靈之間的交流，有許多有關書中內容的名言，還有讓你怎么去讓你身邊的人不抱怨及一些心理反應，都很適用于生活之中。

　　書中有兩件事最令我震撼，第一件事，有一輛卡車撞死了作者家的夠，然而那個司機卻跑了，作者死命追上他，設置還有這樣的想法：等我追上他，一定要把那個卡車司機揍死，從中就能體會到作者是那種敢于與讀者分享，最后，在憤怒之后，他就明白了：那個卡車司機雖然撞死了狗，但其實他才是內心傷害的那個人。第二件事，作者又一次在開車時，看到路上有一個告示牌，上面寫著：如果你快樂，就按喇叭。來到那個安放告示牌的人家，得之了那個只有半年光陰的女人的丈夫給她安放的，而那個女人在每天聽到那么多的喇叭聲，直到世界是那么快樂，他身邊也有很多快樂的人。漸漸變得樂觀起來，使她戰勝了渺茫的存活概率，得以擁抱生命。

　　這本書可能再講一些理論是時會無聊，但是正是需要理解這正是要理解這些東西，才讓我明白我的抱怨是有多么的嚴重，明白了不抱怨的好處，也同樣開始21天的不抱怨練習，在其中，我的言語會控制了，心情也變得很好，總往樂觀的方面想，也是我快樂了許多。在生活中進行，不會耗掉你的時間又能使心情變好，名副其實是一本好書。

不抱怨的世界心得體會 篇14

　　父母也許會犯錯，會誤會你，打他們的愛沒錯，天下怎會有父母不愛自己兒女的呢?最后是不抱怨自己的身體。不抱怨的身體來自健康的生活理念，的確如此，擁有健康的生活理念，自己才會擁有健康，才會不抱怨自己的身體。

　　不要抱怨疾病，如果自己生病了，不要壓抑自己的心情，誰還會不得病嗎?但不要抱怨它，要積極樂觀地去消除它，它才會很快的離開你。在書的下篇，作者寫道學會感恩。感恩生命，感謝生活，感謝身邊的一切。

　　無論貧窮，還是富貴;無論生病，還是健康;無論缺陷，還是完美。我們都要感謝生命，感謝它能讓我們活在世上，感受快樂，以及人間的喜怒哀樂。感謝生活，因為生活讓我們認清自己，提升自己，完善自己，實現自我價值。

　　不抱怨的人永遠是快樂的，我們要學會做一個不抱怨的人，同時影響身邊的人。讓世界少一分抱怨，多一份溫暖，多一份愛!

不抱怨的世界心得體會 篇15

　　最近看了一本書：《不報怨的世界》 這本書真的非常好!它可以改變你我的命運，它告訴我們：無論在做任何事，當遇到挫折時，要從容面對，不抱怨、不放棄……只要繼續努力，就一定會成功，

　　爭取永不抱怨的人生態度才是第一位的。抱怨是最消耗能量的無益舉動，我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己;抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求;抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，你的人生也會更加美好、圓滿。

　　怎樣做到不抱怨呢?-----唯有自我的改變。戴爾。卡內基先生說過溝通人際關系原則的第一條就是：不批評、不指責、不抱怨。 抱怨會讓我們陷入一種負面的生活、工作態度中，常常在他人身上找缺點，包括最親密的人，

　　不抱怨的人一定是最快樂的人，沒有抱怨的世界一定最令人向往。如果不喜歡一件事，就改變那件事;如果無法改變，就改變自己的態度，不要抱怨。是啊，這句話說得太棒了!我深有體會。

　　我將遵守十字方針：“不抱怨、不批評、不講閑話”來激勵自己。你經常有抱怨嗎?以前有過，現在意識到將努力做到改變，不再有，直至將來也不會出現有。我將要做一個快樂的人，能掌控自己的思想、開始按照自己的規劃過生活，當抱怨來臨時，思考一下：這真的對我很重要嗎?想一想：人發怒時，怒氣會毒害我的血液。傷人傷己啊，進而抱怨無際于事，不與樂觀從事。什么是抱怨呢? 抱怨就是表達哀傷、痛苦或不滿。

　　今天，我試著改變了，所以，我非常快樂，充滿了感激。感激我的老師給予的幫助，感激老師們給予的關懷。

　　凡是你所渴望的東西，你都有資格得到，快朝夢想前進吧，美好的生活方式正在前方等待著你!

不抱怨的世界心得體會 篇16

　　近來，董事長給我們推薦了美國心靈導師威爾·鮑溫的最新力作《不抱怨的世界》，本人有幸先閱為快。該書確實值得我們認真學習和領會，相信會讓各位受益匪淺，甚至使你的命運得以改善，享受到工作和人生的快樂!

　　人的一生，必然要工作，要發展自己，每個人都希望實現自己的美好愿望和理想，但他需要一輩子的奮斗才可能得以實現。然而，在現實生活中，我們每個人都難免要遭遇很多挫折和失敗或不盡如人意的事情。每當這時，有些人便不能正確對待，產生不滿，引發很多牢騷和抱怨，往往是怨天、怨地、怨命運、怨同事、怨領導……

　　其實抱怨的最大受害者是自己。有的人自認為才華橫溢，卻得不到提升，他們懷疑環境不好，對工作總是抱怨不休，不認為主動完成工作是自己的責任，而將訴苦和抱怨視為理所當然;還有不少人自命清高、眼高手低，他們動輒感到自己的能力沒有得到展示、領導對自己不重視、單位對自己不公平，因而在思想上產生嚴重的抵觸情緒，聰明才智沒有用于思考如何盡善盡美做好工作，而是整日抱怨，把大好的光陰和精力，在怠慢的蹉跎中白白浪費掉了。一個人一旦被抱怨束縛，不盡心盡力，應付工作，在任何單位都是自毀前程。沒有人會因為喋喋不休的抱怨而獲得獎勵和提升，在10個失業者中至少有9個人抱怨原上級或同事的不是，絕少有人能夠認識到，自己之所以失業是失職的后果。

　　袁輝是一名汽車修理工，從開始就抱怨“太臟、太累”，討厭這份工作，因此便偷懶耍滑，應付師傅。轉眼幾年過去，當時與他一同進廠的兩個工友，各自憑著精湛的手藝，或被公司送進大學進修，或另謀高就。獨有袁輝，仍舊在抱怨中做他討厭的修理工。抱怨的結果當然不會得到更多的重視和提拔，不會得到更好的待遇。不抱怨是一種最起碼的道德。

　　如果你選擇了在某個單位工作，就應該做到在其位、盡其責、謀其政，全身心地投入到具體工作中去，堅持對你所承擔的事情竭盡全力、主動負責。這樣你會得到極大的鍛煉和成長，當你真正有了責任感，有了全面的工作能力，相信你一定會得到發展。

　　一個單位、一個企業、一個領導，他們都會重視人才，選拔人才。每個人無論職位高低，都應當把自己的聰明才智在工作中充分展現出來。當你通過勤奮努力取得了成績、做出了貢獻的時候，也就是你受到肯定和重用、體現個人價值、享受工作快樂的時候。

　　付出終有回報，無怨方能無悔。這也是我一生工作中的實踐體會吧!

不抱怨的世界心得體會 篇17

　　當我拿到這本書時，的心里在想這可能又是一本講大道理的書。帶著懷疑的心我開始了看書之旅，也在自己手上帶起了紫手環，心里卻怎么也不肯相信這樣對自己有何有用之處。

　　但當我慢慢沉浸在書中世界時，才突然發現，這其實就是一面心靈的鏡子。里面并沒有什么大道理，只是用很普通的方式;很普通的事例，來告訴我們一種生活的態度。讓我們更加了解自己，在鏡子里我們能看到自己的外表是否整潔，我們的臉上是什么表情，是憤怒還是難過……而這本書里的就是返照內心的鏡子，讓我們看到自己不能外露的內心世界：是樂觀向上的，還是消極低沉的?這些可能在表情上我們沒有表露，但在言語上或多或少有抱怨的產生。當然，有人認為抱怨是一種宣泄;一種情緒的調節方式。沒有看這本書前我也是如此認為：我們把抱怨俗稱“發牢騷”，認為偶爾發發牢騷有助于自己內心平衡的調節，有助于擺脫心靈的陰影。

　　但當我看完這本書后，我才知道原來抱怨是一種流行病，你的抱怨會喚起他人的共鳴，讓抱怨成為一種傳遞的心靈疾病，不但不能找到解決的方法，還可能讓你因為抱怨的快感而升級抱怨的程度，最終又可能導致不可收拾的結果。書中主人公的狗被車撞了后，就差點讓他自己成為了憤怒及抱怨的奴隸，是理智讓主人公在抱怨的行動中停了下來，沒有讓事情更糟。而理智就是內心世界對自己行為的理性剖析與理解，而這一切都是“不抱怨”所能給予我們做到的。

　　紫手環在我的手上來回互換，這讓我很不安，我從來沒有想到我的內心有如此多的抱怨，如此多的不滿。我對自己的情緒好像根本沒有自制力，我非常恐懼的面對這個結果，我改怎么辦?但在書中我看到了也有很多的人和我一樣，突然發現自己是一個有如此多抱怨的人的那種不安的心情，可是書中的一句話卻讓我頓然醒悟“誠實面對情緒，安于自己的不安”，對，發現自己的不足，不必驚慌，既然已經產生了，就應該誠實、勇敢的面對它;就應該去想辦法結局它;也才能最終“安于自己的不安”。書里就是要求我們勇于剖析自己、找出不足、勇于改變自己。既然喜歡抱怨，那也就想辦法讓他悶在心里不能說出來“在還沒有說出口之前，就逮住那些話語”這樣“你的紫手環已經從讓你發現自己正在抱怨的工具，變成你的話語在說出之前要穿越的過濾器”。有少說到學會沉默，再到安于不說的狀態，最后就能真正擁有“不抱怨的世界”。

　　當我們沒有了抱怨，我們的心靈就只剩下快樂;當人人都拋棄了抱怨，那這個世界就肯定更加和諧。我不想太多，從自己做起、從今天開始，讓自己也可以有“不抱怨的世界”，最后引用比爾蓋茨的一句話“人生是不平等的，去接受他吧。請記住，永遠都不要抱怨!”

不抱怨的世界心得體會 篇18

　　書中提到的，我們在日常生活中總會有意無意的種.種“抱怨”細節，一下子把我的回憶拉到了大學時光自我評價。有一個同學至今使我難忘。他就是一個無時無刻都在抱怨生活的人，他生活得痛苦，他四周的同學也覺得與他在一起很難過。

　　記得那個同學從新生報到的那一刻起就開始抱怨，一進宿舍門抱怨學校怎么沒為學生預備床上用品，接著抱怨住宿費那么貴還沒有配洗衣機，之后抱怨飯堂飯菜難吃，生活的方方面面，似乎沒有一點使他滿足的。之后的日子，抱怨得越來越厲害，抱怨廣東夏天太熱冬天不冷，就連天上下雨，他都覺得是老天專門與之作對。同學們都不喜歡跟他一起，從他嘴里聽到的，總沒有一件開心的事情，不是這不好就是那不好。然而抱怨這些，對他來說，又有什么實際作用呢?他只會越來越不開心，心態一不好，干什么事情都不會順利，抱怨就越厲害，如此惡性循環，生活還有什么樂趣呢?

　　看完《不抱怨的世界》，再結合身邊活生生的例子，不難發現，我們經常抱怨的事情，只是在當時的心境下覺得像晴天霹靂一樣，但只要恢復平靜之后，回頭看，我們就會覺得一切都是過眼云煙，神馬都是浮云。隨著時間的流逝，很多事似乎連性質都變了。實在，事情還是那件事情，唯一改變的只是我們的心境。

　　假如我們碰到題目時，一開始就能以冷靜的態度和平和的心境往看待和處理，很多題目都不再是題目。當工作不順利時，是否能夠暫時放下一切，或許到空曠的地方走一走，呼吸下新鮮空氣，再重返辦公室，煩躁的心情只會讓工作越來越糟。當生活不如意時，是否可以將其當成一種難得的經歷，人生因起伏而出色，橫看成嶺側成峰，或許換個角度就能發現另一處風景，換個心情便能重新啟程，怨天尤人只能使自己陷進困境不得自拔。不抱怨的人看世界總是天堂，總抱怨的人走到哪都像是地獄，你愿意過那種人生呢?答案無疑是前者。

　　山重水復疑無路，柳暗花明又一村，人生總是如此。有時不是別人，而是自己把自己逼到一個死角，痛苦不已。但也只有自己，才能救贖自己，關鍵就在于是否能改變心態。這也是領導們為什么總不停告誡地我們，在工作中，必須要先處理好自己的心情，再處理事情。不同的文字，實在闡述的都是同個簡單卻很難做到的道理：心態決定一切!

　　讓我們用《不抱怨的世界》來警醒自己，不以物喜不以己悲，保持樂觀平和的心態，努力工作，專心生活，做個快樂PA人吧!

不抱怨的世界心得體會 篇19

　　我始終堅信，讀書使人明智，使人溫柔，使人感恩世界。讀《不抱怨的世界》，讓我進一步驗證了我的信條。

　　如果說中國式的書籍讓我們謙順，那么外國的書籍讓我們深入內心，去剖析我們的生活，去放大那些我們不曾注意的細節。威爾·鮑溫的鼓勵讓我毅然帶上了那個紫色的手環，去改變愛抱怨的我，去成就不抱怨的世界。不知道我為什么去相信不抱怨的作用，也不知道我何時去堅定的執行它，可我知道是抱怨讓我的電子競賽團隊走向了分散，讓我的朋友與我行同陌路，也讓我深深地自責。我不是一個圣人，甚至是一個非常喜歡抱怨的人，玩游戲的時候，我會因隊友的不佳表現而抱怨，做項目的時候我會因合作人的失誤而抱怨，在學校會因不符合我習慣的規定而抱怨，這些抱怨像一把把刻刀，在他人的心靈上留下傷痕，永遠留下疤痕，也讓自己處于風口浪尖。

　　抱怨是最消耗能量的無益舉動。我的失敗讓我在遇見這本書的時候愛不釋手，用3天時間讀完了他，僅用一瞬時間帶上了那個紫色的手環。21天里，我把手環在左右手上來回調換，也以一種驚異的眼光發現自己竟然如此的愛發牢騷。書里曾說：如果持續21天手環不換手，不抱怨的習慣就算真正養成。而我的21天卻從未到達，因為我的手環被一個同學試戴之后再也無法安穩地套在我的手上，那時我曾憤怒于他毀壞了我的手環，可轉念一想，讓我們不抱怨的不是手環的束縛，而是自己內心的釋然。

　　從那時起，我的心中有了手環，也更加能平淡的去看待生活的起起伏伏。不抱怨的世界讓我的生活逐漸遠離了自私，讓我能主動的去感悟生活的美好而容忍不平。放棄你的哀怨，去體驗不抱怨的生活，感謝這本書讓我更加樂觀與積極，也希望大家都能嘗試著去體驗一下自己的21天。人生因不抱怨而精彩。

不抱怨的世界心得體會 篇20

　　近期，中心組織閱讀了《不抱怨的世界》，認真閱讀后，我感覺受益匪淺。

　　在現實生活中，我們每個人都難免要遭遇很多挫折和失敗或不盡如人意的事情。每當這時，如果我們不能正確對待，產生不滿，引發很多牢騷和抱怨，往往是怨天、怨地、怨命運……那我們就陷入一個自擾的困境，抱怨是最消耗能量的無益舉動，抱怨的最大受害者還是自己。威爾·鮑溫在《不抱怨的世界》一書中不留情面地指出，“我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。”

　　為什么會抱怨呢?怨天尤人是一種負面的思考與具殺傷力的表達方式?是人們只看到了生活中缺憾與不完美的一面，當現實與理想有差距時，當事情背離自己的價值觀時，抱怨便應運而生，這也是我們生活的常態，工作、家庭、學習、交通都是抱怨的對象，抱怨就象腳臭，它會傳染，而習慣抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水，如何讓自己成為一個不抱怨的人，成為一個快樂的人，那就是凡事要懂得知足、感恩和惜福。

　　每個人共有的需要，就是獲得注意，受到重視，而且會以各種方式方法去獲得注意。我們常常在努力維持不抱怨與落回現狀之間掙扎，改變自我的勇氣、不懈地自我覺察，共同打造了一把神奇的鑰匙--這把鑰匙，讓我們長久以來封閉著的意識緩緩敞開。

　　知足常樂做為一句俗語，耳熟能詳，知道滿足，就總是快樂的，而快樂的根本便是惜福，珍惜擁有的一切，心里手里全是滿滿的，便騰不出手或心來攫取更奢侈的東西了，也就不會為得不到而抱怨。放下抱怨，這并不等于在困境面前不作為，或者放棄對社會不公正的言說權。帶有負面情緒的抱怨，恰恰才是不具建設性的消極，而源于生命的熱愛，并由此生發的感恩、寬容和同理心。這才是一種積極的心態，一種智慧的生活態度，人人都懷有一顆如此感恩的心，那么人生一定會過得堅實而有信心!因為感恩，我們才擁有了一個多彩的社會。

　　從現在起，做一個積極的人，談論自己想要的事物、而不是抱怨不要的東西。這樣大家都想和你共事或為你工作，而你會締造更高的成就、得到更多的收獲，遠勝過自己夢想所及。給它一點時間，同時仔細觀察，這一切就會發生。“不抱怨”行動只是一把鑰匙而已，在我們忙碌的生活工作中，借助這鑰匙，開啟我們對生活的不抱怨，用積極的態度去面對，成為一個快樂的人，一個懂得感恩的人，讓我們都擁有一個“純凈無暇”的世界——不抱怨的世界!

不抱怨的世界心得體會 篇21

　　這個月偶然接觸到《不抱怨的世界》這本書，抱著隨意的態度翻了幾頁，被書中的幾句震撼到了，便一發不可收拾的讀下去。

　　“如果不喜歡一件事，就改變那件事;如果無法改變，就改變自己的態度。不要抱怨。”，“任何個人和團隊要想成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力”——這個《不抱怨的世界》中比較經典的兩句。

　　人生不如意十常八九，在現實生活中不可能所有的事情都一帆風順。當不如意的事情發生時，有些人常常開始抱怨，“工作太忙了”，“物價水平太高了”，“生活環境差了”……。可是抱怨過后又能怎么樣呢，不但對要解決的問題沒有一點幫助，而且還把負面情緒傳給別人或者整個團隊。

　　依稀記得初中讀到過的一篇文章——《為學一首示子侄》。里面有一段描述兩個和尚(一貧一富)想到南海朝圣的故事。有錢的和尚總是抱怨這，抱怨那。還嘲笑沒錢的和尚說：“我這么多年來，想要買船到南海都沒有成功，你沒有錢憑什么能成功”

　　沒錢的和尚回答說“我只要一個缽就能夠化緣到南海”。到了第二年，沒錢的和尚卻成功從南海回來了。而有錢的和尚卻沒有成功到南海去。

　　這就是不抱怨的力量，遇到問題不要抱怨，抱怨對解決問題沒有幫助。遇到問題要冷靜，不要被自己的情緒所控制，腳踏實地的想辦法去解決，勇敢的面對，而不是通過抱怨來為自己找借口。

不抱怨的世界心得體會 篇22

　　幾乎沒有什么不能是我們的抱怨對象。我們喜歡躲在喋喋不休的抱怨后面，從中獲得一種自我膨脹的優越感。我們難以且不情愿意識到，所厭惡的種種問題，譬如身邊人無休止的抱怨，同樣存在于自己身上。

　　許多時候，我們并非意識不到這一點，但就是不愿意直面，并且積極做出改變，有時候，隨著心理的慣性，也不知道如何改變。不過，改變不如意的現狀，也是人類的本性，抱怨帶來的消極作用，人們意識到了之后，還是會有改變的欲望自然升起。當改變之光隨著情緒上的抵觸被帶進了生活，就由“有意識的無能”踏入了“有意識的有能”。

　　我們開始留意自己的言語措辭，以沉默代替抱怨。這實在不是一個能輕易勝任的挑戰，盡管抱怨和評斷如口臭般污染著自己的生活環境，但習慣性的東西總是會帶來安全感，即使是替代式的。我們常常在努力維持不抱怨與落回現狀之間掙扎，改變自我的勇氣、不懈地自我覺察，共同打造了一把神奇的鑰匙--這把鑰匙，讓我們長久以來封閉著的意識緩緩敞開。

　　對舊有習性的挑戰必然帶來生活層面上的某些變更，鮑溫溫和而又堅定地指出：在這場把生命導向光明、積極的內在改變中，如果其他東西的確是阻礙，工作，或者朋友都應該考慮放棄。

　　放下抱怨，這并不等于在困境面前不作為，或者放棄對社會不公正的言說權。帶有負面情緒的抱怨，恰恰才是不具建設性的消極。而源于生命的熱愛，并由此生發的感恩、寬容和同理心，也不容任何機構以任何名義竊取盜用。

　　《不抱怨的世界》并非是一部闡釋觀念或解析心理的作品，而是一場“不抱怨運動”的發起、描述、記錄與召喚。正是那些已經改變了全球數百萬生命的事例，展示了抱怨的普遍性，以及相似的蛻變流程。

　　所有的描述至多只是路標，真正的開始總是握在你自己手中——如果踐行，如果堅持，已經足夠造成改變的敞開，穿透我們雜亂無章、充滿問題而又缺乏審視的生活。

　　“不抱怨”只是一把鑰匙而已。在我們忙忙碌碌的生活中，借助這把鑰匙，我們會自然延伸和深入到生活的諸多層面，喚醒我們渴望已久的改變。

不抱怨的世界心得體會 篇23

　　近日有幸讀到美國史上最偉大的心靈導師之一威爾•鮑溫著的《不抱怨的世界》。閱讀之后，發現這本書與以往許多勵志書籍不同，讓人耳目一新，也讓我感慨良久，思緒萬千：

　　幾乎沒有什么不能是我們抱怨的對象。生活、工作上不順利時，發發小牢騷、吐吐苦水，似乎是一件理所當然的事。我們喜歡躲在喋喋不休的抱怨后面，從中獲得一種自我膨脹的優越感。我們難以且不情愿意識到，所厭惡的種.種問題，譬如身邊人無休止的抱怨，同樣可能存在于自己身上。威爾•鮑溫在《不抱怨的世界》一書中不留情面地指出，“我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。

　　然而這個世界存在“吸引力法則”：你如果大聲喊“痛”，傷害就會出現;如果抱怨，就會遇上更多抱怨的事。書中作者鮑溫現身說法，講述自己13歲參加中學舞會，因害怕邀請女生跳舞，轉而抱怨自己太胖，女生是不會接受他的邀請的，從而引發同學們的同情并避開了這件害怕的事。自此他犯上了“抱怨上癮癥”，以后的日子，無論是工作上，還是人際關系上的問題，他都歸因于他的體重。 可能我們也曾有類似的經歷。比如，事情失敗了，習慣歸結于他人的不體貼、不配合或不努力，從而逃避責任。這些負面思緒不只成為我們最大的敵人，還影響著別人。

　　如果我們會抱怨不斷是因為我們為把注意力放在它上面，被它指引著，心被它占據著。那么我們要怎樣逃離抱怨的泥潭呢?

　　依據自身的“抱怨上癮癥”療愈經驗，作者總結了走出不抱怨的四個階段：

　　一、無意識的無能，是指沒有意識到自己在抱怨;

　　二、有意識的無能，是指能覺察到自己以及周圍其他人的抱怨;

　　三、有意識的有能，是指傾向于用沉默來便于自我反思、

　　措辭，以便于說出有價值的話語，而非喋喋不休的抱怨;

　　四、無意識的有能，是指你已經重塑思維模式，習慣于不愛抱怨了，并且不需要意識控制。

　　如何推進四個階段的進展，作者建立了一套實踐操作性極強的方法--紫手環運動：

　　1.將手環戴在一只手腕上。

　　2.當你發現自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環移到另一只手上。

　　3.如此交替更換，直到養成連續21天不抱怨、不批評、不講閑話的目標為止。

　　4.堅持下去。平均的成功時間是4~8個月。

　　不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習著為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。

　　它實在不是一個能輕易勝任的挑戰，盡管抱怨和評斷如口臭般污染著自己的生活環境，但由于習慣性的東西總是會帶來安全感，我們常常在努力維持不抱怨與落回現狀之間掙扎。但是改變自我的勇氣和不懈地自我覺察共同打造了一把神奇的鑰匙--這把鑰匙，讓我們長久以來封閉著的意識緩緩敞開。在我們忙忙碌碌的生活中，借助這把鑰匙，我們會自然延伸和深入到生活的諸多層面，喚醒我們渴望已久的改變。

　　當然，放下抱怨，并不等于在困境面前不作為，或者放棄對社會不公正的言說權。帶有負面情緒的抱怨，恰恰才是不具建設性的消極。而源于生命的熱愛，并由此生發的感恩、寬容和同情心.

　　最后我引用書中的一段話：任何人和團隊要成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力。朋友，試著加入“不抱怨”活動吧!不要匆匆經歷這個過程，這不是賽跑，而是一種過程。從帶著紫手環的那一刻起，你就在改變，你用你的意志在完成一種挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生的挑戰。放棄抱怨，相信自己!

不抱怨的世界心得體會 篇24

　　在兩個月前就拿到了這本 書， 只是一直沒有好好閱讀， 直到 最近， 我才靜下心來認真翻閱了一 遍， 深感受益匪淺。事實上， 我一 直對勵志書籍或者成功學書籍抱以 不屑的態度， 因為它們絕大多數都 是“空談”， 內容無非是眾多例子+ 說教， 不具有一定的操作性， 往往 起不到實際效果。起初以為這本書 也是如此， 但是真正閱讀之后， 才 發現這本書強過很多勵志書籍， 給 我耳目一新的感覺。與其他勵志書 籍相比， 我認為這本書最為突出的 特點有兩方面： 第一， 作者對人們 抱怨的原因、行為表現做了非常深 刻的詮釋， 分析非常到位; 第二， 最難能可貴的是， 書中一直在推崇 一個叫“紫手環” 21 天不抱怨活 動， 說將手環戴在手腕上， 發現自 己在抱怨、講閑話或批評時， 就把 手環移到另一只手， 重新開始， 堅 持下去， 達到連續二十一天不換 手， 不抱怨的目標。這可以使讀者 “身體力行”。可以說整本書都貫穿 了科學的心理學思想， 無論是作者 對抱怨行為的分析還是這套操作方 法， 尤其是后者， 其本質上就是一 種認知行為療法， 其步驟、方式、 時間都蘊含大量的心理學原理在里 面。我認為這是迄今為止我讀過的 最好的勵志書籍之一。

　　下面就自己的一些淺見與朋友 們分享： 一、關于抱怨行為的心理分析 在這本書的作者鮑溫看來， 很 多時候我們抱怨環境、抱怨他人， 還可能是因為個體缺乏安全感， 自 我價值不確定， 在這種心理背景 下， 我們需要通過抱怨環境來向外 界傳遞自己是受害者的信息， 需要 通過抱怨他人來表現自己的優秀， 需要用抱怨來為自己的缺點、害怕 成長和改進找借口。對此我深有體 會， 近兩年來， 應該說我一直處于 情緒起伏大的時期， 在生活上， 剛 剛結婚的我對于兩個人、乃至兩個 家庭的生活， 還只是適應、摸索性 階段; 在工作上， 頻繁變動使我越 來越缺乏安全感， 越來越找不到自 己的價值。因此我抱怨， 我不斷地 向別人述說自己不得志的緣由， 不 斷地抱怨環境的不公、抱怨他人的 自私。最終， 自己變成了祥林嫂， 現實情況卻沒有一點改善， 甚至更 加糟糕。讀了這本書后， 我認識到 生命是一個連續不斷的選擇過程， 在每一個選擇關頭都有前進與倒退 的沖突。有時可能會走向防衛、退 縮， 有時也會向成長邁出一步。而 成長包含了走向未知， 常常要放棄 熟悉的生活方式， 結果我們傾向于 害怕成長， 害怕因為成長而付出種 種代價。 二、關于抱怨的行為改變 鮑溫認為走出抱怨的四個階 段， 即無意識的無能， 有意識的無 能， 有意識的有能及無意識的有 能。無意識的無能， 即是對自己的 抱怨即無能， 毫無所覺即無意識 的; 有意識的無能， 是指自己能覺 察到自己的抱怨， 以及周圍其他人 的抱怨; 有意識的有能， 是指傾向 于用沉默來便于自我反思、慎選措 辭， 以便于說出有價值的話語， 而 非喋喋不休的抱怨; 無意識的有能 是指你已經重塑思維模式， 習慣于 不愛抱怨了， 并且不需要意識控 制。

　　鮑溫提出的四個階段是對“改 變抱怨行為” 整個流程的理論描 述， 而紫手環運動則是一種矯正行 為的具體方法，二者結合使用，簡直 可以說完美的認知行為療法! 結合 二者， 我個人覺得 改變抱怨行為的整個流程可以這樣 直白地描述： 最初， 你是一個慣于 抱怨的人， 每天喋喋不休地抱怨并 且自己毫無察覺(無意識的無能); 終于有一天， 你發現那些受夠了你 抱怨的朋友都遠離了你， 你身邊聚 集的全是和你一樣愛抱怨有意識的 無能的人; 你發現抱怨不僅沒有改 變你的現狀還變本加厲， 你想改 變， 因此， 你開始有意識地控制自 己不抱怨， 可以采用紫手環運動， 開始用沉默來給自己思考的機會， 便于說出有能量的話而非無意義的 抱怨; 經過一段時間， 你抱怨減少 了， 心態平和了， 行為積極了， 你 得到很多來自于環境的正向反饋， 例如： 表揚、成功等， 這些鼓勵、 強化使你不斷地選擇不抱怨。久而 久之， 你遇到不順心已經習慣于不 抱怨， 正如人們走路不由自主地邁 出步子一樣， 完全不需要意識控 制， 即無意識的無能， 如此你整個 思維模式已經被重新塑造。

　　這本書對我的工作幫助很大， 讓我明白到應適當的調整自己的心 態， 減少抱怨， 努力地接納自己、 確定自我價值。遇事多從自己身上 尋找問題， 努力控制自己的情緒， 在任何時刻都要努力保持積極良好 的心態。馬云說過： “不抱怨的態 度是人生的第一態度”， 非常有道 理。我不能將眼光只著眼于眼前的 困境， 而是要用發展的眼光看到未 來， 看到我漫長的生命歷程。因 為， 在漫長的生命中， 眼前的困境 僅僅是滄海一粟而已， 我相信自己 會有很多機會來改變的。正如書中 所說： “停止抱怨， 你就已經在通 往你想要的生活的路上了”。

　　雖然 這條路還很長很遠， 還需要我付出 無法想象的努力和代價， 但是既然 做了選擇就應該積極地走下去， 勇 敢地面對前進道路中的各種不確 定， 面對生活中的問題， 讓自己有 “能量” 去解決它。

不抱怨的世界心得體會 篇25

　　近期，有幸閱讀了《不抱怨的世界》，作者威爾·鮑溫，美國最偉大、尊崇的心靈導師之一;有人說這是非常值得推薦的一本書，它會改變你的命運。零零碎碎的時間看下來，合上書本，記憶中有些許片段，而印象最深的只有三個字：不抱怨。

　　什么是抱怨?抱怨是一種負能量的表現方式，是一個人的生活態度的外在體現。人為什么會抱怨?怨天尤人其實是一種負面思考并具有殺傷力的表達方式，當我們只看到生活中的缺憾與不完美的一面時，當現實與理想有差距時，當事情背離自己的價值觀時，抱怨便應運而生。鮑溫認為，我們之所以會抱怨，就和我們做任何事情的理由一樣：我們察覺到抱怨會帶來好處。當我們抱怨時可以獲得別人的同情，可以為自己的失敗找到外在的理由，而非自身的原因，從而從中得到安慰。久而久之，在日常生活中，當我們遇到挫折或者遭受批評時，首先躍入腦海的就是由于別人的錯誤造成了今天的局面，而不是先從自身尋找根源，把人生的不如意，小挫折，都怪罪到別人頭上，一廂情愿的認為并希望別人來為我們的人生承擔責任，但是，那些事情并不會因為抱怨而改變，反而，因為抱怨，我們的生活會變得越來越不快樂。

　　書中也寫道：我們的話表明我們的想法，我們的想法又創造了我們的生活。讀過這本書后，讓人幡然醒悟。改變行為就可以改變自己的人生，當我們醒悟并開始改變自己的時候，我們又驗證了“我們的行為的確會影響世界，因為它會影響我們周圍的人們，而且這種影響力會擴散開來。”因為當你開始讓自己變的不抱怨而又快樂的時候，你會發現周圍的人也開始變得友好，你們之間重新開始建立了信任。

　　我也知道抱怨無益于事，可是生活中總忍不住會跟著別人附和抱怨，或者主動發泄自己的抱怨。我不知道自己是否能夠做到不抱怨，是否能像書中有些人那樣做到21天不抱怨。但書中傳遞給我的信息，讓我開始反思：既然抱怨不能解決問題，我們何不欣然接受，安然處之呢?

　　讓我們從自己開始，從“心”開始，改變愛抱怨的習慣，成為一個快樂的人，一個感恩的人，用平和的心態成就一個“不抱怨的世界”!

不抱怨的世界心得體會 篇26

　　一次偶然的機會，我有幸拜讀了威爾·鮑溫所寫的一本《不抱怨的世界》，未曾想因此給我帶來了一次極大的心靈震撼和啟發。人生不如意十之八九，這句話雖然早已為大家所熟知，但真正能“看的開”的人卻并不多見。人們總會在工作中、生活中以及很多方面或多或少的存在著不滿意和抱怨的心理，有的人會很明顯的表現出來，影響到自身的情緒和行為;有的人則深埋心底，卻也同樣為這種心理左右了自身的行為;而對于相對豁達的人來說，其實也往往也或多或少的存在一些抱怨，甚至不為自己所知道，只是一種潛意識的抱怨，這也同樣一定程度的影響和左右了他們的思想和行為。對天災人禍的抱怨，對貧富差距、生活際遇、背叛行為、工作不順、感情不合等等多方面的抱怨充斥在人們的生活之中。書中提到很多有意無意的抱怨情節也可以證實這一點。作為一名地質行業的工作者，無論是在工作中還是在生活當中，我同樣有著自己的些許抱怨。誠然，不抱怨、無怨懟的世界也許只是一個理想中的世界，但它可以讓我們向往和憧憬，去完善自身的思想，增益自身的才能。書中深入淺出的論述，也讓我明白了很多道理，受益匪淺。下面簡單的談一下我讀了這本書之后的一些想法，也希望以此為大家帶來一些思考，成為自己和大家今后一種生活與工作中的激勵。

　　一、停止抱怨

　　要成為一個完全沒有抱怨的人很難，對生活一些不順當、煩心的瑣事發發小牢騷似乎不是一件太大的事情，也很正常。不過，我們卻忽視了一個重要的東西——吸引力法則。要知道，當一個人在說些負面和不快樂的事時，就會接收到負面和不快樂的事，例如：當女人常抱怨世界上沒有一個好男人的時候，就已經在心里種下了一個“不相信有好男人”的因，所以即使遇到了好男人，可能也打從心里懷疑，這樣即使遇到了好男人，也可能會錯過吧;同理，如果多說一些感恩的事，則會為自己引來更多喜樂之事。這樣，你要選擇抱怨還是不抱怨?一本書，一只手環，改變愛抱怨的你，成就不抱怨的世界。書的開始，鮑溫首先教給了我們如何停止抱怨，用“21天效應”的培養方法改變自己的抱怨習慣，這也是改變我們，成就無怨人生的第一步。“寵辱不驚，閑看庭前花開花落。去留無意，漫隨天際云卷云舒。”其實在中國更早的《菜根譚》中的一副對聯也很好闡述了這樣一個道理，人生的態度應當是從容不迫，對個人榮辱和職位去留都應當視作花開花落般平常，達到一種心境平和且不以物喜，不以己悲的境界。抱怨行為不僅不能改變實際的惡劣情況，更會增添人們的負面心理，這是一種消耗能量且完全無益的運動。正如仇恨和生氣郁結是用別人的錯誤在懲罰自己一樣，抱怨又何嘗不是在于事無益的懲罰自己。著名哲學家周國平先生也說過一段類似的話也有異曲同工之妙，約莫意思是：“凡我們做事之前，先想一下十年之后的我們，還會對這些如此計較嗎?”如今的困境在十年之后也許僅僅是淡然一笑，如果的抱怨行為在十年之后也許甚至會覺得可笑，困難未嘗不是一種人生的磨礪和財富，對其抱怨卻是一種極其愚蠢的行為。放下抱怨，平靜處理，不僅是對事態發展的最佳抉擇，也同樣是完善自我，超越自我的一大進程。

　　二、感恩困苦

　　更進一步，在書中我學到的第二點，即是學會感恩，這里的感恩指的不是對我們好的人或事物，而是感恩困難，感恩苦難。“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，增益其所不能。”于困境中的我們，或者會覺得困難的難以承受，然而跳脫出來，以一種長遠和凌于其上的目光來看待這一切，一切的苦難和困境未嘗不是一種好事，一種磨礪和挑戰。于困苦過后的自身提升是慢慢培養所不能達到的。“生于憂患，死于安樂”過于順暢通達的人生，未必是一種好事。相反，困難和苦痛也未必是一種壞事，咱們中國古代歷史中也有諸多這樣的例子。文王拘而演《周易》;仲尼厄爾作《春秋》;屈原放逐，乃賦《離騷》;左丘失明，厥有《國語》;孫子臏腳，《兵法修列》;不韋遷蜀，世傳《呂覽》，這些古代先賢都比我們承受了更大更多的苦難。這些現象和歷來的事實也都有表明，凡成大事者，有大成就者，往往也伴隨著大的苦難，我們未必承受了如他們般的苦難，又有什么理由衍生連他們都沒有的怨懟呢。不僅如此，更也應該通過這樣的方式激勵自身，感恩苦難，沒有今日的苦難磨礪，又何來將來的幸福和美。用跳脫出來的眼光觀察這一切，苦難也就不那么難以承受了，反而是值得我們去欣然面對的。感恩困苦，這不僅是一種承受苦難、減少困境所帶來壓力的良好方式，更重要的是這也是一種人們心境的升華和轉變。無論是生活抑或工作中的不順，當我們不在將眼光著眼于現在所承受的一切，而是以一種長遠和自身完善的目光來看待，那么我們就已經到了另外一個境界，也較一般人更容易去承受苦難和理解其意義價值了。

　　三、寓成功于困境

　　當我們在做到停止抱怨，感恩困境之后，我們就應逐漸學會“寓成功于困境”，這也是我在書中學到的第三點。“非淡泊無以明智，非寧靜無以致遠”。三國第一智者賢臣，孔明先生的話也說明了這個道理，人唯有在這種沒有抱怨，心緒平穩寧靜的時候，才能有更堅定和更深遠的志向與發展。在困境中擁有平和的心態，在平和的心態中尋求發展，這也達到了我們沒有抱怨的更深一層的意義和作用。完全跳出于苦難給自己的心境影響，用凌于其上的態度來觀察自身所承受的，以這種平靜狀態去工作和生活，顯然是更能夠做出更加正確的抉擇，逐步實現成功，這也是我們需要努力的方向所在。

　　四、用哲學于生活

　　作者威爾·鮑溫作為一名虔誠的基督教徒，他信奉的是上帝以及唯心主義。而作為我們，則更多的是信仰馬克思的辯證唯物主義，應當用辯證的唯物觀點來看待這一切問題。馬克思主義哲學思想告訴了我們，物質和意識之間的作用和反作用，積極的心態對成功來說，是必須條件和前提條件，其次當然還受到機遇、努力、人際關系等多種因素的影響。在生活當中，保持良好的心態，開闊的心胸，不僅對事物發展，事情決斷有了很好的積極促進作用，對自身思想行為的完善也是有相當積極意義的。記得在著名作家鳳歌的著作《滄海》和《昆侖》中也看見過這樣一段話：“武學一道，末流者以武功招式決勝，次流者以內功深淺決勝，第一流的高手，比的卻永遠是胸襟氣度。”其實生活中又何嘗不是如此，擴充知識，不如先學思維運轉;處事練達，不如先學生活態度。良好的心境，寬廣的心胸是一種處事和生活的極佳狀態。其實遠不只如此，不僅在不抱怨方面，在生活中的其他方面，我們一樣應當用哲學的眼光還原事物的本質，用更透徹和深刻的目光認識身周的喜悅快樂和困苦艱難，那么生活將是更加富有味道和情趣的。

　　五、總結

　　張德芬對此書如此說到：“報怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們不僅會針對人、也會針對不同的生活情境表示不滿;如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們還會在腦海里抱怨給自己聽。本書作者提出的神奇“不抱怨”運動，來得恰是時候，它正是我們現代人最需要的。我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己;抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求;抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉變，你的人生也會更加地美好、圓滿。”世界首富比爾蓋茨這樣說到：“人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨!”萬通地產董事長馮侖這樣說到：“把壞事當好事辦，人生就只有快樂，沒有抱怨。”眾多的成功者都對自己對此書的不抱怨做出了自己的感悟和推薦。人生不如意十之八九，然后只要我們以正確的心理去對待，不怨懟，不苦惱。“不如意”也終有可能成為一種財富，一種磨礪，并以此成就我們的人生。《沒有抱怨的世界》給我們的是一場心靈的洗滌和震撼，對我在生活態度和方向上都起到了相當積極的作用，這即是我對它的解讀。

不抱怨的世界心得體會 篇27

　　沒有風雨的洗禮，勝利不能顯現出動人光彩，不經風霜的歷練，偉大無法持久相伴，海燕的精神，是在風暴里閃爍，白楊的意志，是在風雪中挺立，不要抱怨，所有的不幸與困苦，都是為著最后的流光溢彩! --題記

　　世界最具影響力的女人之一奧普拉說“這是非常值得推薦的一本書，它會改變你的命運。”可對于我來說，吸引我的是那枚小小的紫色防抱怨手環……。它真的能讓我不再抱怨嗎?于是我便翻開了這本美國作家威爾·鮑溫的《不抱怨的世界》，尋找著屬于自己的答案。

　　威爾·鮑溫在書中記錄了社會各個階層的人對“21天不抱怨”活動的感受，行政主廚蓋瑞·希爾說“當我的思想與語言更趨于感恩，積極去尋求解決方案，就能吸引更多類似的事物。”瑜伽老師馬蒂·李說“當你不再抱怨，你會有更高的覺悟，變得更加感恩。”

　　類似這樣一句句看似是“雞湯”的話卻在我心里激起一陣陣漣漪。這些充滿了正能量的話語對于一個初為人母的我、一個剛剛回到離開了一年的工作崗位的我、一個自我感覺青春不再、身材變形的我來說是一次最好的心靈洗禮。它讓我對與寶寶一起成長的未來充滿了憧憬，讓我對曾經熟悉、現在卻無比陌生的環境不再恐懼，讓我對自己不在美麗的外表、不再年輕的心靈充滿了感恩與希望。

　　當你無力改變這個環境的時候，請心平氣和的接收它，當你可以心平氣和的接收它的時候，請盡自己的努力使它變得更好。所有人都在說，我們的企業正面臨著前所未有的困難與挑戰。可是，那又怎樣呢，誰不說困難總是與希望同在，挑戰一定與機遇并存。“戀戀長白山、心行天地寬”“記憶心歸路、本色桂花香”“世界那么大、心歸才是家” 這一句句朗朗上口、扣人心扉宣的宣傳語不正是我們在逆境中萌生出的希望嗎。

　　如果說，我們把每天的時間都用在了抱怨工作壓力大，車間管理嚴，工資不夠花上，又怎么能夠解決我們正存在的那些困難呢。正是因為有了那些遇事不抱怨，愿意在逆境中迎難而上的同事們，才有了我們一批批完好的煙絲，一條條完美的包裝，一個個讓消費者滿意的產品。，這些好評如潮的新品不就是我們打好翻身仗的有力武器嗎。

　　我是制絲車間的一名工藝員，我愿意遠離“抱怨”的隊伍，我愿意盡自己的努力為我們的企業貢獻一份微薄的力量，我愿意認真的檢查設備的每一個角落，我愿意在生產中認真的核對每一個參數，我愿意積極的參加到全員營銷當中，我愿意認真的交好每一個朋友。也許這些我愿意對企業來講只是杯水車薪。但是我相信會有更多的人加入到“我不抱怨現狀、我愿意積極的改變它”的隊伍中來。

　　生活本就是在崎嶇的小路上攀登，別再困難中抱怨，我相信真正的一帆風順，不是從來沒有遇見過挫折，而是能在跌倒后依然堅強的站起來。

　　合上一本書，合不上的是心中的思緒萬千。 愿我的生命充滿陽光，不要讓抱怨的陰霾阻擋了生活的希望。最后，分享易術的一段話“你是否身在異鄉，別人的城市燈火輝煌;你拒絕平庸尋常，故鄉的安逸讓你忘記了飛翔。落寞的時候，請記得—青春不是眼前的茍且，還有夢想和遠方。”

不抱怨的世界心得體會 篇28

　　剛過去的20__年，于我而言是極不平凡的一年，一路跌跌撞撞，也成長蛻變了些許，尤其是在認識自我這條人生必經之路邁出了重要的幾步。這一年的經歷讓我開始探索個體的心理情緒，也促使我明白心理情緒之于個人成長的重要性。因此，接觸到《不抱怨的世界》這本書時，如獲至寶，閱讀此書印證了自己的生活所感，跨越了自己視野的局限，體悟到了閱讀的意義——“以我觀書，以書觀我”。

　　如果真的有兩個世界：一個是人人抱怨嘲諷、負能量爆棚的世界，另一個是平和喜樂、活力四射的世界，你更愿意生活在哪一個世界呢?相信絕大多數人都會選擇前者，更想要生活在不抱怨的世界中。本書作者威爾鮑溫是一名美國牧師，他在20__年的時候發起了一場全球的“不抱怨”活動，每位參與者都會被要求戴上一個特制紫手環，只要一察覺抱怨，便將手環換到另外一只手上。如此反復，直到紫手環在你的同一只手上戴滿21天，這個挑戰才算成功。這項活動風行全球，有上千萬人參與并從中受益，學習為自己創造美好的生活。

　　這個世界角角落落，大大小小的聲音，都充斥著抱怨。抱怨就像一場“比慘”競技活動，每個人都試圖證明自己過的才是最艱困的生活。什么是抱怨呢?抱怨就是在遇到生活中的變化或挑戰時，聚焦于問題本身，而非解決問題的方法，同時將負面情緒“打包”傳遞給他人。有人也許會問，我難道不能對任何事情表示不滿嗎?遇到不公之事表達自己的憤慨、對一些壞消息作出正常的情緒反應等并不都是抱怨，在我看來，抱怨更多指的是一個人通過嘴巴、眼神、肢體等，借由語言或非言語來反復表達出自己的不滿。有個很貼切的比喻，面對同樣的半杯水，樂觀的人會說杯子里還有一半水，悲觀的人會說杯子有一半是空著的，而愛抱怨的人可能會告訴你，杯子中的水沒準有毒。反觀自己，越發覺得過往的自己就是這本書的反面教材，只要一有不順心的事情就怨天尤人，各種不爽，把原因歸咎到客觀因素上，到處、反復吐苦水，把身邊人也弄得身心俱疲，經常覺得整個世界都在跟自己作對。

　　一、抱怨的原因:關注責任借口

　　人為什么喜歡抱怨?本書詳細解釋了抱怨(GRIPE)的五個原因：

　　Getattention：尋求關注

　　Removeresponsibility：推卸責任

　　Inspireenvy：引人艷羨

　　Power：操縱力

　　Excusepoorperformance：為欠佳的表現找借口

　　人之所以會抱怨，有可能是出于一種或多種原因。我非常認同上面提及的原因，特別是尋求關注、推卸責任、為欠佳的表現找借口。

　　確實，我們之所以抱怨，往往是出于我們對別人關注的需要，因為我們想不出另一種積極的能吸引別人關注的辦法，仿佛一停止抱怨，就沒法與他人建立聯系了。我怨故我在。

　　當然，我們抱怨更多是推卸責任，為自己欠佳的表現找借口，好讓自己內心得以平衡。回想一下，你最近一次向周圍人抱怨，是不是想讓對方承認：你已經盡力了，是其他人或者環境的問題，你的問題是你自己一個人解決不了的。

　　二、抱怨的影響:囿限可能性

　　抱怨是不是如這本書所言對我們有很大的負面影響呢?對此，我深以為然：你對自己或別人的抱怨從來都無法帶來積極的改變，反而會限制了自己和他人享受美好的可能性。

　　“抱怨使我們關注問題本身，以至于我們不會去考慮解決問題、改善境遇的方法。”抱怨并不能幫助我們解決問題，反而具象化我們的挑戰，為自己的不作為找一個心安理得的借口，當然根據吸引力法則，還會影響我們的人際關系。抱怨對我們最大的影響是在于我們對事情的態度和看法上面，一直很相信一句話：Youarewhatyouthink(你的想法決定了你的經歷)，思想創造生活，你的想法與態度決定了你是什么樣的人，你就會看到什么樣的世界，你就會遇到什么樣的人。而抱怨則更多的會讓你的關注點關注于生活中那些你不喜歡的東西，而會忽略了好多生活中更美好的事情。當你抱怨時，你就是在擁抱你自己的怨氣。你支持、幫助、鞏固自己腦海中那個“你不配得償所愿”的念頭。你感到自己與美好豐裕的世界割裂開來，限制了自己享受富足的能力。此外，我們對他人的觀感，決定了他們在我們面前會呈現出什么樣貌，以及我們與他們之間的關系，諸如師生關系、夫妻關系、親子關系、朋友關系等，即你尋找，就必尋見。

　　面對糟糕的境遇，不抱怨或許并不能解決根本問題，但它帶來擴展效應和建構效應，它開啟我們看到更多的可能性，使我們超越了問題本身，建立更宏觀的格局，激勵我們在心中創造出未來世界的美好愿景。

　　三、抱怨的解決:讓自己活成一束光

　　如何使自己和他人遠離抱怨呢?

　　如何讓自己不抱怨，書中嘗試給出了一些方法：

　　1.“如果你看不慣某種東西，那就改變它。如果你無法改變它，那就改變你自己的態度。不要抱怨。”謹記：唯一能為你的幸福和人生負責的人，就是你自己。讓生活變得美好的秘訣，其實就掌握在自己的手中，我們一直都有重塑生活、掌握命運、雕琢幸福的能力。

　　2.遠離無意義的閑聊，字斟句酌地對話，“開口說話前，先想想你說這句話是不是比沉默更有意義。”沉默給了我們機會，讓我們得以與內在的自我建立聯系。

　　3.處理好自己與自己之間的關系，讓自己活成一束光，做最好的自己。個人認為，這是解決抱怨的治本之策：接受不能改變之事，改變能夠改變之事，分辨上述兩者的區別。修煉心靈，提升能力，充盈自我。比如，開車的時候遇到20分鐘以上的堵車，你是氣急敗壞、唉聲嘆氣?還是內心平和，并按部就班地打開開車清單，聽書或打電話等?這個世界不是為我們而設計的，在生活中肯定會遇到不如意之事，我們可以選擇讓它們打敗我們，還是讓它幫助我們完善自我。

　　那自己不抱怨了，身邊人還是在不停地抱怨，怎么辦呢?首先有一個前提，我們能改變的只有自己，不要妄想去改變別人，因為被動的改變效果不佳，有時還會適得其反。最好的方法就是：讓自己活成一束光，照亮黑暗，吸收能量，溫暖周圍。當你活成一束光的時候，誰接近了你，誰就接近了光明，那也是對他者的負責和對他者的造福。甘地曾說過，“我們必須活出想要讓別人效仿的樣子。”

　　還可以嘗試如下方法：當別人試圖通過抱怨來尋求關注時，問對方，“你有什么好消息嗎”、“在理想情況下，你希望他怎樣呢”、“假設這件事能解決，你覺得可以從哪幾方面開始著手呢”?也可以建議他直接與能解決這件事情的人進行對話。當然，你也可以說出你的期望，當對方朝著你說的方向努力時，給予真誠的表揚。

　　但是，這個世界并非簡單的非黑即白，這些勵志書籍給人的感覺就是只要你照著它們去做就一定可以獲得巨大的改變，可是在復雜的現實和人性面前又談何容易呢?像這本書，其實還是有一些避重就輕，有些東西并未涉及或語焉不詳，比如光靠改變態度是不夠的，提升能力、增長見識等都是必不可少的環節，而這本書并未涉及。但一本書如果能讓你獲得一些以前從未有過的啟發或感想，那就是好書。