緩解考生緊張的方法
一年一度的高考剛過去，新一批的高三學生又踏上了沖刺的道路。高考，也許是每個考生的人生轉折點，至關重要。所以不僅要從知識上作好充分的準備，而且也應該從心理上作好準備。第一范文網小編這就介紹幾種平時緩解考生緊張的方法。
緩解考生緊張的方法
方法/步驟
溝通排解法：
壓力大時最忌諱拒絕交流，考生可適時與家長、老師或者知心朋友進行溝通交流，敞開心扉，避免壓抑。
運動調節法：
科學安排時間，課間走出教室，活動一下筋骨，堅持每天晚間散步、慢跑，可以舒緩情緒。
音樂緩解法：
舒緩的輕音樂可以放松心情，比如國外的輕音樂以及多種樂器的中國古曲等。
呼吸放松法：
學習之余，閉上雙眼，深呼吸，飽滿地吸氣5秒鐘，憋氣20秒，均勻呼氣10秒鐘，反復練習15次，可以起到放松的作用。
美景聯想法：
靜謐的美景有助于放松。疲勞緊張時，考生可閉上眼睛，想象平靜的海面、雪花飄落等自然場景，有助于緩解情緒、加快入睡。
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注意事項
對于高三一年家長應重視考生的戶外活動，到空氣清新的海邊、森林中去，讓孩子的大腦在自然中得到緩解和放松，雖然會耽誤一點時間，但可以明顯提高學習效率。其實這就是空氣的負氧離子在起作用。空氣負離子特別是生態級負離子有明顯地提高孩子大腦工作能力、防止和恢復疲勞的作用、對提高學習成績、改善教學環境有較好的應用前景，對兒童提高聽力，提高智商以及情緒的穩定有較大意義。因此，考生經常進行戶外運動對高考很有幫助。