性格內向容易緊張怎么辦

　　性格內向的人最怕在公眾場合發言，由于性格內向的人缺乏在公眾場合發言的經驗，往往在發言時顯得異常緊張和恐懼，張口說話時往往大腦一片空白，渾身顫抖，嘴角哆嗦，說話語無倫次，甚至會結巴，這樣尷尬的經歷，會給當事人造成精神恐懼和折磨，越發懼怕和不喜歡在公眾場合說話，甚至會將自己封閉起來。下面小編為你講解性格內向的人如何克服說話時的恐懼，希望能幫到你。

　　正確認識內向性格

　　內向與外向是性格的一個維度，沒有好壞優劣之分。內向和外向是一個連續體，內向和外向處在這個連續體的兩端。在實際生活中，這個連續體的兩側我們都會用到。就象有的網友問：“為什么我有時候開朗愛說話，而有時候卻不喜歡說話呢?”其實這就是在一個場合用了偏這一側的東西，另一種場合用了偏另一側的東西。我們會有一種天生的傾向于這一側或是那一側的偏好。如果我們更傾向于外向的一側那我們就是外向的人，傾向于內向一側就是內向的人。有人偏外向一側的多些，那么他的外向性就明顯些;有人偏內向的多些，那么他的內向性就明顯些。同樣，也會有人正好處在這個連續體的中間，也就是他的偏向各占50%。并不是說內向的人在所有時間所有場合都內向，在某些時間和某些場合他同樣可以表現的外向，只是大多數時間和場合表現的內向罷了。再打個比方，其實內向和外向就像我們的左手和右手，在生活中我們的左手和右手都是必須用到的，只不過我們更習慣于用哪只手罷了。如果你是一個外向的人，那么外向就好比是你的右手，內向就好比是你的左手，就像你有時必須用左手一樣，你有時也會內向。同樣，如果你是一個內向的人，那么內向就好比是你的右手，外向就好比你的左手，就像你有時必須用左手一樣，你有時也會外向。(以上例子是假設我們都是右利手的)

　　盡管對于世界上到底是外向者多些還是內向者多些這一問題一直爭論不休，但最近的研究表明在美國人中，內向者與外向者人數持平。

　　首先你要正視內向這個性格，內向并不是什么壞的性格，只是中國這個國家的人素質太低，看到內向就說，看到內向就說不好，這樣我覺得對于內向的人來說很不公平，根椐統計學，世界上50%是內向，50%是外向，我教你一個辦法，就是你找出內向性格的優點，發揮出來。內向的性格也有好的地方的。既然你做不了外向，那就做內向的嗎，你找出這個性格中的優勢發揮出來。外向也沒有什么大不了的，不愛交際就不愛交際嗎，自己開心就好，你也可以選擇跟你一樣也是內向的人去交朋友，因為有相似性格的人，更容易成為朋友，你為什么要逼著自己刻意去迎合別人呢，性格是大腦分泌物質造成的呀，外向的人分泌是多巴胺，內向的是分泌乙酰膽堿，很大程度也是遺傳造成的，你必須正確認識內向這個性格，不愛交際這個性格，沒必要說我要刻意去改，搞得自己很自卑，就像我，我也是很內向的，不愛交際的，也沒多少朋友的，但是我見到人就說我是內向的人，我不愛玩這些。那又怎么樣，你認為其它人會關心你到底有沒有朋友，愛不愛交際嗎。世界上的人只會關注他自己。你有錢沒錢，你交際好不好，沒人會真正關注，你也不用刻意去迎合他們，非要覺得這個性格很不好什么的，首先你要正確認識，找出這個性格中的優勢，然后挑選那些跟你也比較相似的人去交往。這樣你會開心一點。

　　解決方法

　　告訴自己緊張是正常的。

　　很多時候，在公眾場合發言時，很多人都會有不同程度的緊張。即使經驗豐富的人，也難免會有些許的緊張。發言時，應該告訴自己緊張是正常的，不緊張是不正常的，帶著緊張，開始自己的發言，在發言的過程中，不妨放大聲音，逐漸專注于自己發言的內容，并且盡可能地注視你的聽眾，不知不覺間，緊張早已不在，你也會驚喜的發現自己成功地結束了發言。緊張并不可怕，我們不要自欺欺人的告訴自己不緊張，越這樣，越緊張。不過，在發言前做做深呼吸，用目光正視每一個聽眾，這樣會讓自己輕松些，緊張的程度會降低。

　　不要怕被冷場。

　　有的人說話時，會得到聽話者頻頻的點頭，有的人說話時會遭到爭辯，但性格內向者最怕的就是自己說話時所有的人都沒有反應，漠不關心，出現這種情況，內向者會認為自己沒有分量，同時，會無形中增加內心的壓力，造成緊張。其實，這是內向者太過在意別人的看法，太在意自己的表現，其實，大可不必如此，只要將自己該說的，所要表達的觀點表達清楚，只當是對自己的一次鍛煉，對自己的又一次超越。這樣想的話，會讓自己的狀態很輕松，緊張感也就沒有了。

　　在心中不斷的鼓勵自己。

　　在說話時，不斷地給予自己鼓勵，告訴自己是能行的，不要過于懼怕你的聽眾，相信自己是最棒的，這樣通過不斷地給自己傳遞正能量，內心也會愈發的變得堅強自信，緊張感也自然會慢慢消失。

　　盡最大的努力，做最壞的打算。

　　很多時候，因為我們對自己的期望值過高，對事情的結果過于高估。才會導致緊張和恐懼，因為我們太過于在乎樂觀的結果，相反，如若我們只是抱著鍛煉自己，只是表達自己的觀點而已，至于結果的好壞，我們并不會過分的去在乎，這樣去想，我們整個人的狀態反倒會輕松許多，效果可能比預計的還要好些。緊張的程度也會降低很多。不管結果怎樣，都要微笑的對待自己。

　　把每一次當中說話都當做一次機會。

　　由于性格內向者不善于說話，所以應該將每次在眾人面前的說話當做鍛煉自己的機會，不要去注重結果怎樣，只是告訴自己，自己會把握好每一次機會，權當是鍛煉，這樣想的會使自己沒有心理負擔，輕裝上陣，緊張也就顯得沒有意義和必要，鍛煉的次數多了，自己會不斷地變得自信，緊張感會逐漸的減少，甚或者消失。