不必要的緊張祛除的方法
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力，今天第一范文網小編給大家分享一些演講中不必要的緊張祛除的方法，希望對大家有所幫助。
不必要的緊張祛除的方法一、“處女緊”
演講的本質，說穿了，是當眾講話;說精細了，是帶有表演性的當眾講話。會議主持人(無稿的那種)、節目主持人、政客(如中國臺灣的民意代表)等人，平時當眾講話慣了，演講時的緊張感會比常人弱，或者最開始有點緊張，講了一小會兒就”入戲“了，把緊張忘了。沒有當眾講話基礎的人，緊張感會很強烈，并持續很久。
我認為消除“處女緊'的捷徑是從不帶表演性的、相對人數較少的當眾講話開始起步練習，由易而難。比如老師課堂提問，要搶著舉手發言，別怕答錯被同學笑話(臉皮厚很重要);課堂分組討論，不僅要踴躍發言，還要毛遂自薦當組長，組織大家討論，這能一石三鳥，同時練了勇氣、觀察力、隨機應變能力。
如果是工作會議，只要允許，每次都要發言，有獨家見解最好，若沒有，不妨重復別人說過的話，但要重新組織一下語言。不用在乎別人議論你好出風頭，演講本來就是出風頭的事。你要不想出風頭，直接放棄演講好了。如果平時在小眾、熟人的環境中，你都張不開口，那么在大庭廣眾之下，要克服上臺演講的緊張感真的很困難。
不必要的緊張祛除的方法二、不懂行。
由于不掌握演講技巧，對”怎么講“和”講完了效果好不好“心里沒數，就會一直擔心講砸了。演員一般都經過專業訓練，演講也是，經過訓練，掌握了其中的套路，就可以不鬧心了。因為按套路、程式走，一般都能保證效果。如果現場發揮又好，就能贏得滿堂彩。
不必要的緊張祛除的方法三、欠準備。
比如明知稿子或提綱的內容有硬傷、不能自圓其說，但來不及修改。這就像演員都開拍了，戲詞還沒背熟，怕挨導演罵一樣，心中沒有不忐忑的。只要事先做好功課，這點很容易避免。