怎樣克服心理障礙
心理素質(zhì)的訓(xùn)練，不僅要注意將“小步子、大鼓勵、快節(jié)奏”三點要素配合運用，還要如何克服心理障礙做出培訓(xùn)。只有將自理障礙克服，才算真正擁有了好心態(tài).那么，怎樣才能克服心理障礙呢? 以下是第一范文網(wǎng)小編整理了商務(wù)談判五個注意事項，希望對你有幫助。
怎樣克服心理障礙?
(1)克服心理障礙方法之一：呼吸調(diào)節(jié)放松法.
緩慢、深深地吸氣并挺胸，使空氣充盈整個肺部約花費4秒鐘的時間，吸氣時保持節(jié)奏均勻并產(chǎn)生舒適的感覺.吸滿后不要立即呼氣而是讓空氣在肺部稍加停頓，但注意不是憋氣，這種停頓會讓你感到舒服而輕松。停頓過后，緩慢地呼出。如此做完10次，就會發(fā)現(xiàn)你的緊張感已經(jīng)被平復(fù)了.
(2)克服心理障礙方法之二：轉(zhuǎn)移注意法.
轉(zhuǎn)移注意法是一種調(diào)節(jié)方法，屬于心理學(xué)范疇.當(dāng)人們處于緊張狀態(tài)時，都會下意識地想要逃離這種狀態(tài)，或者想要把這種緊張的狀態(tài)強壓下去。但緊張是不可人為控制的，就像是彈簧，你壓得越用力，反彈得也會更徹底.所以當(dāng)你進(jìn)入到讓你緊張的環(huán)境或者情境時，轉(zhuǎn)移注意力是最好的辦法.就像天平，你把所有的重量都壓在一個盤子上時，自然會有傾斜，但當(dāng)你把它均分為兩份時，天平就會取得平衡.同樣的道理，當(dāng)你把注意力放到其他事物上時，你的緊張感也會得到均分，從而降低了整體的水平.散散步、聊聊天，都可以很好地平復(fù)你的緊張心情.
(3)克服心理障礙方法之三：表情調(diào)節(jié)法
你的情緒會影響你的表情，反過來說，你的表情同樣可以影響你的情緒。按照咧開嘴笑、微微的笑、面無表情、皺起眉頭、下拉嘴角的順序，進(jìn)行表情的變換，將順序反過來再做一次，你就會發(fā)現(xiàn)你的心情已經(jīng)出現(xiàn)了變化.第一套動作做完，你會陷入到壓抑、不愉快的心情之中;第二套表情做完，你會發(fā)現(xiàn)你的心情已經(jīng)在不知不覺間得到了好轉(zhuǎn).所以當(dāng)你感到緊張、抑郁、不快的時候，不妨做出微笑的表情，使自己擁有好的心態(tài).
(4)克服心理障礙方法之四：暗示調(diào)解法.
自覺地誘發(fā)良好的心態(tài)，保持穩(wěn)定，并改變原有的消極心態(tài)，是暗示調(diào)節(jié)法的實質(zhì).通過內(nèi)心的想象，將一切變得美好，從心理入手引發(fā)生理上的一系列變化，以此來起到緩解壓力、調(diào)整情緒的目的.暗示過程中，如果用想象來代替通過自我意志來進(jìn)行的暗示，效果可能會更好.選擇好暗示的內(nèi)容也同樣重要，積極向上的內(nèi)容更有利于我們塑造健康的心態(tài).