消除緊張小竅門

　　緊張的情緒每個人都會有，一旦產(chǎn)生緊張感，如果不處理好的話，往往是弊大于利的，支吾的語言加上顫抖的肢體，往往會讓你接下來的活動失敗。那么，如何處理緊張情緒呢。下面就讓第一范文網(wǎng)小編為你分享消除緊張小竅門。

消除緊張小竅門

　　首先，我們說說為什么會產(chǎn)生緊張情緒。

　　在某些物定的場合，一個人往往由于環(huán)境與心理因素的影響，很有可能會產(chǎn)生內(nèi)心緊張的壓抑感，特別是一些大場合，如辯論賽、發(fā)表演講或者節(jié)目主持時，很有可能會被你面對的人的身份地位或者頭銜壓抑住，因而無法像平時那樣坦然自若地表達自己的觀點，面對現(xiàn)實，這時你最有效的方法就是讓自己不安緊張的情緒緩和下來，因此，內(nèi)心緊張的消除要從心理上去克服才更有效果。

　　下面提供十個有效消除內(nèi)心緊張的方法，讓你在交際過程中更能穩(wěn)操勝券、游刃有余!

　　一、我自信、我輕松：穿上一件豪華的服裝，不但可以給別人增加你高大的氣派形象，還可以給自己增加更大自信心，即使在你遇到不愉快的事情面前，你也會很快將心情轉(zhuǎn)化為輕松感覺。

　　二、步伐輕、動作緩：當你走進會場、大廳或者講臺的時候，步伐輕快更能讓你心情放松，動作不能太過急，這樣，更能顯得你是一個出色的行家!

　　三、會心笑、齊眉看：面對你的聽從或者辯手，向下或者對方報以一個會心的微笑，不但能放松自己的心情，還可以給對方一個友好的印象，用眼睛與對方齊眉對視，既可讓自己的精神壓力減輕，又可讓對方有眼神的交流。

　　四、音宏亮、語勻速：一開口說話聲音就宏亮有力，不但可以吸引人的注意力，還可以減少自己的怯場心理。語言的速度勻，會有抑揚頓挫感，思緒不易受到環(huán)境的左右而中斷。

　　五、講關鍵、提重點：將所要說的關鍵、重點問題先提出來，不但可以緩和內(nèi)心的緊張感，還可以將主次內(nèi)容有條序地說出來，不至于出現(xiàn)思維中斷時產(chǎn)生緊張的情緒。

　　六、巧妙答、轉(zhuǎn)話題：當有人對你的問題提出意見或者想法時，你可以借時間緊，僅作簡短作答為由巧妙地解決由此而產(chǎn)生的緊張情緒，也可以立刻反過來問對方有關的另一個話題，這都是有效的避免產(chǎn)生緊張方法。

　　七、小道具、大優(yōu)點：如果在發(fā)言過程中擔心會受到別人的干擾影響，有效的辦法就是隨手帶上一個小道具，如一支筆，一張紙或者一個小匙扣，當內(nèi)心緊張的時候，可以作個比劃，隨手將筆或者紙興起，然后作一個形象化的解釋，既能消除自己的內(nèi)心緊張感，也有效地增加言語的說服力。從小道具可以看出一個大優(yōu)點，它是一個矛盾轉(zhuǎn)化體，能將許多看似無關的問題上升為一個關鍵的有力的突破口。

　　八、想優(yōu)勢、擺成就：如果說感覺到你面前的那么多人都是你的上級、達官貴人或者名詞前輩的話，你可以多想想自己的優(yōu)勢，多在內(nèi)心世界里顯擺一下自己以往的成就，并不斷暗示自己的對象其實與自己一樣， 不過也是一個平凡的人，這樣就不會被對方的身份與地位所壓抑。

　　九、說差錯、一言過：當你發(fā)覺在說話過程中出現(xiàn)差錯的問題時，你應該一言帶過，并在腦子中立刻想到與此全然不知的事情，即使自己這時怯場的話，也只能在內(nèi)心意識到真不像話，但不能立即作出過多的解釋，否則會反受其亂。

　　十、開好頭、收好尾：一般的成功人士都有一個秘而不傳的說話藝術，那就是每次說話時，都會有一個好開頭，一個好結(jié)尾，如果你在平時有針對地做好這方面的工作，即使在倉促沒有準備的情況下也能滔滔不絕地發(fā)表你的長篇大論，原因就是他有一個好的開頭與好的結(jié)尾的底稿，只要你預備好一個好開頭，好結(jié)尾，相信內(nèi)心的緊張感就不會伴隨你的左右。

　　其實內(nèi)心緊張都是人為造成的心理感覺效應，能有效化解自己內(nèi)心緊張的人，第一步都會很容易獲得成功!不妨照以上方法試試，相信你會感覺到又看到了自己另一個真實的你!