健康計劃書（精選19篇）

健康計劃書 篇1

　　從進入大學到現(xiàn)在，隨著時刻的來臨，有些同學們對就業(yè)還十分迷茫，同學們需要對就業(yè)心理有一個迫切的了解。擺正心態(tài)，迎接新的挑戰(zhàn)，已經(jīng)成為我們班當下不可忽視的問題。我們有必要開展一次就業(yè)心理主題班會，讓我們班的同學了解更多的就業(yè)心理知識，增強同學們的`能力，提升技巧。

　　一、活動名稱

　　xx學院xx班就業(yè)心理學習活動

　　二、活動主題

　　工作，我能行!

　　三、活動時間

　　xx年xx月號

　　四、活動地點

　　教室。

　　五、活動方式、內容

　　1、在教室舉辦一場關于創(chuàng)業(yè)和找工作賽，通過辯論賽，讓同學對就業(yè)方向有一個更好的了解。

　　2、做一個關于自主創(chuàng)業(yè)的調查分析的presentation，讓同學了解就業(yè)趨勢。更好的把握就業(yè)方向，找準路子。

　　3、播放學長學姐關于就業(yè)的見解的視頻，更直觀的把握在就業(yè)時，應如何表現(xiàn)。

　　六、設計思路和活動亮點

　　通過辯論賽的形式，讓同學們切身感受不同同學對就業(yè)的想法，是同學能夠對自己的就業(yè)心理，思路有一個更好的把握。

　　七、實施條件

　　教室可以利用。

　　八、活動過程

　　1、準備階段。

　　A、需要物品：獎品(調動同學的活動積極性)，攝像機(拍攝學長學姐關于就業(yè)的視頻)。

　　B、提前告知同學辯論賽流程、分類，使同學能夠做更好的準備。

　　C、上網(wǎng)查找就業(yè)分析的材料，做成PPT。

　　2、展開活動。

　　時間：xx年xx月xx日星期。

　　地點：xx教師。

　　步驟：

　　A、辯論賽。

　　B、班級同學感悟點評。

　　C、Presentation。

　　D、播放學長學姐視頻。

　　3、活動評價及。

健康計劃書 篇2

　　身體是革命的本錢。沒有一個健康的身體，無論做什么都不帶勁，更重要的是影響個人的情緒，而且給周圍的人帶來諸多不便。無論如何人都要健康生活。健康的生活方式是指:有利于事業(yè)和身體健康的生活習慣.并不一定是你非常喜歡的方式.只是告訴你這樣好,希望你堅持下去,習慣成自然.將來獲得事業(yè)和身體雙盈。

　　下面是我自己結合自身情況而制定的一周健康計劃：

　　吃：

　　早餐：（8:00前）

　　星期一：牛奶、饅頭、蒸雞蛋

　　星期二：豆?jié){、燒餅、米粥

　　星期三：牛奶、面包、煮雞蛋

　　星期四：豆?jié){、咸鴨蛋、米粥

　　星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜

　　星期六：豆?jié){、蛋糕

　　星期日：牛奶、雞蛋煎餅、大米粥

　　午、晚餐：（午11:00-12:00 晚18:00-20:00）

　　中午要吃好，晚餐須按時

　　1、淀粉類食物

　　吃淀粉類食物可抑制腸癌

　　谷類、面類(米飯、米粉、涼粉、湯圓、年糕、麥片、面包、饅頭、包子、水餃皮、餛飩皮、面條、烙餅、蒸餃、玉米、蛋糕、餅干、馬拉糕、鳳片糕、蘿卜糕、芋頭糕....) 根莖類食物(馬鈴薯、芋頭、地瓜，南瓜、蓮藕.....)

　　豆類(豌豆、綠豆、紅豆....)

　　淀粉含量高的水果(香蕉、大蕉、蘋果、棗、桃子.....)

　　高熱量水果:瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼......

　　2、膳食纖維食物

　　大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維 每人每天30～40克

　　3、奶制品

　　鮮奶奶粉煉乳酸奶奶酪奶豆腐奶油

　　*注意：早餐不能少，午餐要飽肚，晚餐要按時。少吃油膩、煎炸食物，增加蔬菜水果的攝入

　　體育鍛煉

　　鍛煉方式：

　　1.田徑場跑步，健身房。（周二、四進行）

　　2.飯后散步即可（有專業(yè)課）（周一、三、五進行）

　　3.到球場練球（周六、日為機動）

　　運動強度：

　　1.田徑場跑步800米*2組（慢速）。舉杠，臥舉45KG15*3 深蹲70KG5*3.

　　2.散步最好在公園（周一、三、五進行）

　　3.放松形式（周六、日進行）

　　時間安排：周一、三、五：5：30PM-7：00PM

　　周二、四：6：00PM-7：00PM

　　周六、日：機動

　　放松方式：洗熱水澡，按摩，到學校保健室

　　睡：

　　我的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，一般每天睡7－8個小時就差不多了�？墒亲罱�美國心理學教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準

　　總結：

　　要想擁有一個健康的人生，我們千萬不能忘記給自己在學習、工作、鍛煉、飲食等方面設計一個科學合理而又符合自己實際情況的自我健康管理計劃。合理地計劃，能讓我們的生活更加健康，并且多姿多彩。

健康計劃書 篇3

　　一、市場分析

　　隨著社會老齡化的到來老年人所占的人口比例會越來越大（國際上通常把60歲以上的人口占總人口比例達到10%，或65歲以上人口占總人口的比重達到7%作為國家或地區(qū)進入老齡化社會的標準）20xx年我國65歲以上的老年人口已達到1.27億人，且每年仍以800萬人的速度增加。有關專家預計，到20xx年，我國老齡人口將達到總人口數(shù)的三分之一。隨著人民生活水平提高，人們對于健康的意識越來越強。需要專業(yè)的體檢健康機構了解自身身體健康狀況。不僅如此當前醫(yī)療機構提供的是疾病的治療，對于疾病的防范及早期干預提供的幫助很少，人們也需要從專業(yè)的機構了解健康的生活，基礎的醫(yī)療保健知識，基本的醫(yī)療技能。

　　我國基本符合健康定義的健康人只占全國總人口數(shù)的5％，其余的有20％處于疾病狀態(tài)，剩余的75％屬于亞健康狀態(tài)。定期進行健康體檢，提早發(fā)現(xiàn)隱患正成為人們一種新的消費需求。 二、目前的體檢市場

　　四分天下，為醫(yī)院、療養(yǎng)院、門診部和健康體檢中心所占領。其中，醫(yī)院由于場地條件限制，使參加體檢的健康人與病人共用一套醫(yī)療資源，易產(chǎn)生交叉感染，加上醫(yī)院的國營體制導致服務態(tài)度、質量差，致使醫(yī)院附屬的體檢機構競爭力不強。民營資本如欲進入醫(yī)療行業(yè)，最適合進入低風險高暴利的.體檢行業(yè)。療養(yǎng)院多為老年人服務，體檢只是療養(yǎng)的一部分，有固定人群，相對穩(wěn)定，無競爭壓力，門診部不是專業(yè)做體檢局限性大。 三、目標體檢中心構思

　　我們的自動化快速獨立體檢中心

　　1、場地：獨立的體檢場地，完全按照體檢流程設計，人性化流程化的平面設計，保證客人在一層樓內不走回頭路。1000平方米左右的寬敞空間，優(yōu)良的通風質量，簡約舒適，溫馨的環(huán)境中快樂體檢。

　　2、專業(yè)化體檢隊伍，每個專業(yè)至少配有一名從事本專業(yè)五年以上的執(zhí)業(yè)醫(yī)師。 3、高效專項準確體檢設備。 4、 完善體檢軟件系統(tǒng)。

　　5、檢后服務：客人在當天拿到體檢報告后，馬上進行一對一式的總結咨詢 6、健康管理：根據(jù)客人亞健康狀況，依靠呼叫中心Call Center和短信、網(wǎng)絡手段，跟蹤、干預客人飲食、生活習慣，改善亞健康狀況。

　　四、市場定位

　　針對高端體檢中心叫好不叫座，營業(yè)額低，成本高，利潤難以保證，體檢不是每天、每月消費的日常項目，再有錢的人每年做一次體檢足矣。目前體檢人群中，80%為單位體檢、10%為招工體檢，個人自愿體檢的比例為10%，而作為散客的老年人、情侶、高級白領等正逐漸成為自愿體檢市場的幾大主力軍。1我們新建的體檢中心，市場定位于市場需求最大的中低端客人，盡量減少投資，減少投資風險。

　　五、具體實施 1、選址

　　我們如要新建體檢中心，在選址上需考慮城市綜合實力和行政審批的可能性。

　�。�1）行政審批

　　一般規(guī)定生部沒有專門針對體檢中心審批、設置相關的規(guī)章制度，體檢機構都是按照《醫(yī)療機構管理條例》的要求設立。設置“體檢中心”沒有政策限制，沒有明確規(guī)定。設置“門診部”有相應的規(guī)章制度，審批沒有難度。設置“體檢中心”，由所在省衛(wèi)生廳審批。設置“門診部”，由所在市衛(wèi)生局審批。不論設置“體檢中心”還是設置“門診部”，衛(wèi)生局要求體檢機構的醫(yī)生具有執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格證。

　　2 選地點

　　區(qū)域要求：盡量不要在市中心，因為租金昂貴，而且醫(yī)療資源過于豐富，行政審批困難，競爭也特別激烈。體檢服務不像餐館、服裝店，不是路過時會產(chǎn)生購買沖動的服務產(chǎn)品，所以不要在鬧市區(qū)。

　　交通要求：我們要選擇離車站近的地點，盡量不要超過10分鐘步行路程。如實在困難，選擇公交車站匯聚地也行。

　　面積要求：我們要保證流程的合理性、客人等待區(qū)域空間的寬敞、亞健康等項目的可擴展性，所以面積要求在1000—20xx m2（高層建筑的裙樓整層）。

　　樓層要求：我們對流程的順暢要求很高，要盡量做到讓客人在同一樓層完成所有體檢項目，可以大大減少體檢流程中路程的時間，減少客人來回奔波的辛苦

　　1市場定位，針對人群，低工業(yè)化城市客戶來源？

　　2目前行政審批容易嗎？注意事項？必須提供每個體檢項目執(zhí)行人的資質嗎？

　　程度，提高客人滿意度。所以盡量尋找在同一樓層的場地，實在困難，最好在2層樓內解決。

　　個別地區(qū)審批體檢中心前，須召集體檢中心所在地鄰近的業(yè)主開聽證會并公告，征求他們的意見。如果體檢中心所在地鄰近的業(yè)主因為輻射、醫(yī)療垃圾污染等原因否定體檢中心的設立，那體檢中心選址就必須重新開始。

　　體檢中心和其他服務性機構不同，體檢機構的平面設計、裝修有很多醫(yī)療設備、流程設計的特殊要求，而且一旦裝修完畢，改動的可能性很小，例如檢驗科、放射科等。

　　在租賃房產(chǎn)，須簽訂10年以上的租賃合同，以免業(yè)主到期加價或轉租他人，導致體檢機構損失過大。注意的事項有：動力電力需求為170kw；場地樓板需可以打穿，以便安裝每個科室的上下洗手盆水管。 2、 專業(yè)化體檢人員

　　專職的體檢醫(yī)生，經(jīng)驗豐富，主任醫(yī)師或副主任醫(yī)師職稱，有執(zhí)業(yè)資格證。絕大多數(shù)醫(yī)生、技師有長時間三甲醫(yī)院從業(yè)經(jīng)驗；總結咨詢須由資深全科主任醫(yī)師擔任；中醫(yī)須由中西醫(yī)雙科醫(yī)生擔任，避免中醫(yī)對西醫(yī)的誤導。醫(yī)生的資質、職稱、執(zhí)業(yè)資格、從業(yè)經(jīng)驗直接影響到體檢結果的質量、公信力，體檢流程的速度，體檢機構的整體企業(yè)形象�？偨Y咨詢醫(yī)生是醫(yī)生中最重要的，因為總結咨詢醫(yī)生是唯一與客人一對一溝通交流的醫(yī)務人員，他們的形象代表了整個體檢中心的醫(yī)療水平。 組織結構圖如下：

　　3、高效專項準確體檢設備。

　　醫(yī)療設備預算表

健康計劃書 篇4

　　前言

　　民眾就餐飲食存在的幾個問題北京市商委對城區(qū)住戶在1000戶以上社區(qū)進行調查發(fā)現(xiàn)，市民中不吃早餐或在家吃早餐的人數(shù)僅占調查人數(shù)的1/3，有2/3的人經(jīng)常要在外面吃早餐，其中有70%的市民對早餐市場不滿意。另則，北京流動人口大，白領階層多形成了巨大的在外就餐游擊隊 .每個人都想用健康的身體來擁抱新的一天，這時你就要有一個健康的飲食方式，，很多人午飯，甚至晚餐都在外面打游擊，雜七雜八的飲食長期下來，至少會埋下身體疾病的很多隱患。象胃病，腸道疾病，肝炎，心血管疾病等等

　　1.1 早餐：。

　　忙碌的生活環(huán)境，讓人們忽略了早餐的重要性，目前在外面售賣的早餐通常為了討好口味而放棄營養(yǎng)，無營養(yǎng)早餐是健康頭號敵人，早晨的第一餐也是營養(yǎng)攝取最關鍵的一餐。均衡的營養(yǎng)可為一天補充體力并帶來活力，早餐要吃飽，吃健康，就可以保證身體和大腦活動所需要的能量，都市人們由于工作性質的關系，經(jīng)常忙或是沒時間往往吃不上早餐，空腹感令人沒有活力，頭腦運作遲緩，對腸胃也會受影響，因而,也會導致身體免疫力的降低。因此，營養(yǎng)豐富，富含高分子碳水化合物和膳食纖維，獨特的水溶性纖維Beta葡聚糖延長碳水化合物的消化時間，不僅能持續(xù)穩(wěn)定地提供能量，更能帶來一天都充沛的精力

　　1.2.目前早餐尚有很多不利于人體健康的因素

　　針對北京人的飲食習慣,過去老北京的早點都是些油條,抄肝,豆?jié){,豆腦.大米.小米粥.餡餅包子混沌等為主. 象豆?jié){,豆腦.大米.小米粥,包子等都是不錯的早餐，但制作質量和衛(wèi)生普遍存在很大的問題. 還有就是含油脂和含膽固醇很高的油條與抄肝相對來講也遜色了很多.

　　攝取營養(yǎng)的早餐擺脫妨礙健康的克星，營養(yǎng)健康的早餐要有足夠的碳水化合物，膳食纖維及蛋白質，所以怎樣慎選營養(yǎng)、快捷、美味、又方便的早餐成了當今餐飲業(yè)的重點.

　　當下,有幾百種實用粥譜可供借鑒和選擇.例如:向目前北京最叫響的十米粥,無論是對老年的三高,還是對其他人群的保健養(yǎng)生,作為預防疾病，調理疾病,效果都很不錯.養(yǎng)生早餐粥,無疑符合人們這種需求。 這種強烈的需求同時也開啟了巨大商機

　　2.1.午餐：一般來講人在午餐中所吸收的營養(yǎng)占了每天營養(yǎng)來源的三分之一。

　　現(xiàn)代人對於健康的概念，也比以往更具有革新的管理觀念。對於健康，不再只是消極的治療病痛，現(xiàn)代人有著更為積極的心態(tài)。如何積極地抵抗、預防疾病，同時讓自己的心態(tài)與身體都保持在最佳狀態(tài)，就是有效管理健康的積極正面態(tài)度。運用在平日的食物搭配上健康養(yǎng)生創(chuàng)業(yè)計劃書健康養(yǎng)生創(chuàng)業(yè)計劃書。健康飲食就是成功人生的泉源!健康，為你的.人生增添色彩;飲食，讓你的健康更加完善。

　　二. 承辦養(yǎng)生餐館的巨大商機

　　當然“賣”點很重要。中國傳統(tǒng)食品為主要產(chǎn)品的系列產(chǎn)品，雖然知道的人多，但經(jīng)營得好的不多。既是盲點，也是賣點。只要有好的產(chǎn)品和好的經(jīng)營方式，就能在市場上大行其道。

　　比如說早餐“粥” 不管是炎熱的夏天,還是寒冷的冬天,無論是春滿花開的春天,還是豐獲滿滿的金秋對于食欲不振,身體處于亞健康狀態(tài)下的人們，清淡保健的粥品正是飲食首選。開家粥店能充分迎合現(xiàn)代人注重健康的生活潮流，而且成本投入低，回報穩(wěn)定。

　　近期一種粥文化喝健康養(yǎng)生餐飲文化吹香了整個北京城.經(jīng)營養(yǎng)生餐館成了餐飲業(yè)的新貴 。因此，用全天候的經(jīng)營方式開辦養(yǎng)生餐飲就更有經(jīng)濟效益和巨大的商機

　　三. 市場調查及研究

　　1. 目前北京市民已經(jīng)對保健餐的認識有了一定的層次，一改常態(tài)的過去的大魚大肉和油膩膩的菜肴,開始選擇了更具有營養(yǎng)價值的保健餐類.

　　2.如果我們推出的是具有食療保健，美容益壽為一體的綠色環(huán)飲食的話.那無論是利潤空間還是人們需求的空間都相對的更據(jù)有前途性了。

　　3.承辦養(yǎng)生食府具有五個特征:

　　1、大眾消費得起;2、營養(yǎng)豐富，易于吸收;3、持續(xù)性消費;4、老少咸宜;5、食客可以縮短消費時間。應該建立在：不單是色香味美上，宣傳的重點應該是健康!僅把吃飯作為飽肚和美味的觀念早已過時，它的積極意義在于幫助人們提高生活質量恢復健康的身體，輕松愉快的去工作,學習.同時也可以滿足了人們身體健康上的需求，使消費者從中獲得價值和滿足。

　　2.至于經(jīng)營特色，反對粥店的傳統(tǒng)思路。應該勇于拋棄做不好的產(chǎn)品，寧缺毋濫，在粥類上，只需設計10種絕對拳頭的粥品，其中有一個主打產(chǎn)品。另外建議將心思多放在一些容易消化的配粥菜肴方面。這樣也是為了防范可能到來的經(jīng)營風險，哪怕粥品種真的失敗了，由于你其它保健養(yǎng)生的菜肴上下功夫了，同樣可以在菜肴上彌補粥品的損失。

　　四. 面向消費渠道和人群

　　這是一個消費渠道非常廣泛的行業(yè)

　　1. 一般消費者，重點：嬰幼兒，學生，老人，孕產(chǎn)婦，病人和亞健康族健康養(yǎng)生創(chuàng)業(yè)計劃書工作計劃

　　2. 主要益處：營養(yǎng)，衛(wèi)生，口感好，保健.是非常中國化的快餐形式

　　3. 經(jīng)營場所:居民區(qū),醫(yī)院旁.療養(yǎng)院,老年公寓.公園和商業(yè)周圍等等都可以.可以形成早餐，午餐，夜餐：配合營養(yǎng)的主付食,即經(jīng)濟又實惠，

　　4. 重要性：病人，學生，老人需要營養(yǎng);免除自己熬粥的煩惱及購買原,配料不便;更有安全感，衛(wèi)生營養(yǎng)，功效多。維護健康，省時，省力，使消費者更可增加消費合理的感覺。

　　5 同時在餐廳內部布設宣傳各項食品的養(yǎng)生食品功能與特性,這樣可以更能增加各類食府健康知識。在飲食享受的同時，也使食客提高并加強了的健康意識,健康飲食的同時，也體會到了養(yǎng)生食品對人體的重要性。

　　五.3餐品類

　　1.1.早餐粥類品種

　　主要的以 (1)谷類粥類(2)豆類粥類(3).谷豆混合粥類 (4).肉類粥類 (5).花類粥類 (6).蔬菜粥類 (7).魚類粥類 (8).果品類粥類 (9).藥膳粥類

　　配套產(chǎn)品主食有:各類粗糧制作的

　　(1)糕類 (2)餅類 (3)其他類

　　優(yōu)點：品種眾多，適應面廣，可選度高，原料便宜，易于采購，工藝流程短，無需特別技術，易生產(chǎn)，好銷售，無淡旺季。

健康計劃書 篇5

　　“一生健康計劃”簡介

　　前言：

　　代謝綜合癥，也被稱為“生活方式病”，是由于長期不健康的飲食和生活方式導致的身體代謝機能失衡所造成的。主要包括肥胖、三高、脂肪肝、痛風等，是引發(fā)心腦血管疾病的主要原因。

　　本計劃是針對“代謝綜合癥”康復的營養(yǎng)食療解決方案。以平衡營養(yǎng)、燃燒脂肪為核心手段，表面上是減腰圍、減體重，而本質上卻是通過科學方法徹底調整、恢復體內代謝機能，同步實現(xiàn)減肥、排毒、改善三高，降低動脈硬化及心腦血管疾病的發(fā)病風險。更重要的是，在康復的過程中，自然而然地建立正確的生活方式，掌握終身管理體重的方法，實踐健康的生活方式，遠離代謝類疾病。

　　本計劃源于全球頂尖的科學家上世紀末到本世紀初在代謝病研究上的重大科學突破。包括“升糖指數(shù)”、“胰島素抵抗”和“新哈佛膳食金字塔”等一系列革命性的發(fā)現(xiàn)為產(chǎn)業(yè)界建立實用、有效的代謝病康復計劃提供了堅實的科學基礎。國內專家學者，致力于本土化研究，在西方食物量化的基礎上，融入了性味歸經(jīng)等中醫(yī)概念，在幾萬個調理案例總結完善的基礎上，最終形成了“一生健康計劃”。

　　本計劃符合國際公認的健康減肥三大原則：不厭食、不腹瀉、不乏力。同時還具備自身獨特的優(yōu)勢：不劇烈運動、簡單易執(zhí)行、不反彈。

　　調理計劃的四項內容：

　　1、膳食調理：科學搭配，合理加餐，均衡營養(yǎng)

　　簡稱為“餐單”，即為顧客調理期設計的飲食指導方案。其中包括魚肉豆蛋、蔬菜水果等各種食物，根據(jù)不同的`人的個體狀況量身定制。其主要作用是改變代謝軌道，啟動脂肪燃燒。

　　2、營養(yǎng)補充：成分天然，營養(yǎng)全面，補充氣血

　　簡稱為“餐包”，是專門針對該調理計劃研發(fā)生產(chǎn)的營養(yǎng)強化補充劑，其主要作用是為人體脂肪燃燒的系統(tǒng)工作提供充足的營養(yǎng)補充，保證足量的輔酶供給，維護燃脂正常、健康地進行。

　　3、溫和運動：簡單合理，方便易行，改善代謝

　　可以是走步、做操或其他推薦的運動，其意義不是通過增加運動來消耗脂肪，而是通過適量運動增加線粒體（脂肪燃燒場所）表面積，改善代謝機能，加速健康燃脂。

　　4、營養(yǎng)教練：專業(yè)服務，系統(tǒng)監(jiān)測，科學輔導

　　在調理期間，為顧客指定配備高級營養(yǎng)師，提供一對一的專業(yè)指導和咨詢服務，解決個性化問題，確保調理方案正確進行，形成健康的飲食生活方式。

　　調理計劃的三個階段：

　　1、燃脂期（四周）——調整代謝機能，燃燒多余脂肪

　　在這四周里，您將在科學指導下，每日按照特定餐單均衡攝入各種食物，同時增加營養(yǎng)補充，輔助代謝，并進行適量運動。我們將為您配備一名愛樂仕專職高級營養(yǎng)師，隨時跟蹤您的身體變化情況，包括體重的變化、體質指標的變化和身體感受的變化，并隨時做出相應調整。

　　四周中，體內脂肪啟動代謝，體重腰圍穩(wěn)步下降，身體多個方面都能感受到奇妙的變化。

　　2、鞏固期（兩周）——鞏固代謝軌道，改善體質指標

　　在這兩周里，您將繼續(xù)依照新的特定餐單攝入食物，輔以營養(yǎng)強化補充和適量的運動。您的專職營養(yǎng)師會給您做一個新的身體成分檢測，您將獲得的是新的驚喜。

　　兩周中，鞏固燃脂減重成果，身體代謝情況快速改善，各項體質指標（血糖、血壓、血脂、尿酸）經(jīng)醫(yī)院檢測，將明顯好轉。

　　3、維持期（六周）——強化細胞記憶，塑造生活習慣

　　經(jīng)過前面六周的徹底調理，您已逐步學會了一套非常健康的飲食、生活方式。所以，接下來的六周，您會發(fā)現(xiàn)時間過得很快，而您需要做的事情就是繼續(xù)健康的生活方式，形成您自己的習慣。

　　六周后，身體逐漸形成記憶，體重穩(wěn)定在理想狀態(tài)，代謝軌道已恢復正常，徹底擺脫了三高、肥胖和心腦血管疾病的威脅，開始享受健康快樂的生活！

　　綜述：

　　“一生健康計劃”，以現(xiàn)代營養(yǎng)醫(yī)學和預防醫(yī)學為基礎，結合中醫(yī)食療理論，為肥胖、三高、心腦血管疾病等代謝綜合癥人群提供系統(tǒng)解決方案。

　　“一生健康計劃”，由全球知名醫(yī)學專家、養(yǎng)生專家、營養(yǎng)學家和心理學家組成的專家團隊經(jīng)歷十年磨一劍的努力研發(fā)而成。通過個性化的調理方案和私人教練一對一的專業(yè)指導，有效改善各種代謝綜合癥，收獲輕姿曼妙之身材和輕松愉快之心情，輕的不僅僅是體重。

　　“一生健康計劃”，因其科學性、有效性、安全性和可操作性而深受大眾的信賴和喜愛。十年來，該計劃已幫助數(shù)萬人成功減重，總有效率高達95%，一個周期大部分人減重10-25斤。所有減重明顯的人，三高等代謝類疾病都得到不同程度的康復。

　　“一生健康計劃”，不僅有助于減重和改善疾病，更有助于調整生活方式，增強生活信心，最大限度地激發(fā)人體的自愈潛能，全方位地提高生活品質，從根本上改善人們的健康狀況，真正做到“讓健康沒有秘密”！

健康計劃書 篇6

　　【背景分析】

　　近年來,我國政府越來越重視推廣居民健康飲食的科學化。大學生是國家的棟梁,其營養(yǎng)改善與膳食結構的正確調整,直接關系到大學生身體素質的提高，但是現(xiàn)在許多大學生由于對飲食營養(yǎng)認識較差或不良飲食態(tài)度等造成一系列健康問題。

　　古語有云，“國以民為本,民以食為天�！蔽覈�政府近年來越來越重視推廣居民日常飲食的科學化。而大學生作為國家的棟梁，是國家未來的建設者，大學生的健康成長關系著祖國的未來，大學生的飲食是否健康，是否符合營養(yǎng)標準，直接關系到大學生身體素質的提高。大學生們正處于生長發(fā)育中，繁重的腦力勞動、緊張的學習和知識發(fā)展極為重要的時期，是一生中各種營養(yǎng)素需要量最大的時期。近年來,隨著國民經(jīng)濟的發(fā)展,大學生的飲食狀況也有了較大的改善,但是由于營養(yǎng)知識的缺乏,不能合理地選擇和搭配食物,使得營養(yǎng)素缺乏,營養(yǎng)過剩及膳食結構和行為嚴重不合理等問題日益突出。在全國范圍內的多項調查均表明，當代60

　　%的大學生對營養(yǎng)知識了解不足，不良飲食習慣問題較突出，主要表現(xiàn)為早餐攝入率低、能量不足、營養(yǎng)價值不高等，對大學生的身心健康均造成一定負面影響。

　　由此，加強大學生健康飲食的健康教育對維護當代大學生身心健康，提高生活、學習質量有著重要意義；且大學生作為受高等教育的群體，幫助他們建立正確的飲食習慣可以帶動社會人群建立正確的飲食習慣和營養(yǎng)觀念。

　　【總目標和具體目標】

　　總目標

　　通過對我校大學生進行健康飲食的健康教育，加強其對營養(yǎng)知識的了解，促進合理均衡的飲食習慣的養(yǎng)成，逐步改善我校學生身體素質。 具體目標

　　近期目標：增加我校大學生對健康飲食的認知（項目實施2個月后，我校大學生對飲食營養(yǎng)知識的了解增加50%）。

　　中期目標：增加我校大學生合理飲食行為（項目實施4個月后，我校大學生堅持每日吃早餐的人數(shù)增加40%，經(jīng)常食用油炸食品或高鹽食品的人數(shù)減少40%，每日營養(yǎng)均衡的人數(shù)增加30%）。

　　遠期目標：提高我校大學生身心健康（項目實施6個月后，我校大學生在校期間病假率降低20%，體育測評合格率提高20%）。

　　【策略和活動】

　　策略1：通過對合理飲食的宣傳和普及，向我校大學生提供健康飲食的相關知識。 活動：

　�、儆谑程�、小賣部和住宿區(qū)入口處發(fā)放健康飲食的宣傳冊。 ②于食堂、小賣部和各宿舍區(qū)設置健康飲食的展板。 ③定期舉辦健康飲食的宣講和交流會，分享健康飲食經(jīng)驗。 ④定期開展健康飲食相關活動如廚藝大賽、配餐大賽等。 ⑤充分利用微博、微信、人人等網(wǎng)絡平臺普及健康飲食知識。

　　策略2：通過鼓勵我校大學生學習營養(yǎng)相關專業(yè)課程，開展同伴教育，為有不良飲食習慣的同學提供健康飲食的知識，樹立合理飲食的榜樣。 活動：

　�、偻ㄟ^傳單、海報、展板、交流會等形式對營養(yǎng)師等營養(yǎng)相關專業(yè)課程進行宣傳。 ②選擇和培訓同伴教育者，并為其提供宣傳材料。

　�、弁ㄟ^貼吧、微信、微博等平臺向同學們介紹我校與健康飲食相關的課程如中醫(yī)食療等等。

　　策略3：通過對我校食堂工作人員進行健康飲食教育，改善食堂伙食的營養(yǎng)狀況和合理搭配，促進我校大學生養(yǎng)成良好的飲食習慣。 活動：

　　①在食堂工作范圍張貼健康飲食的宣傳海報及標語并定期更換。

　�、诙ㄆ趯κ程霉ぷ魅藛T進行健康飲食的宣傳教育。 ③每月評估食堂飲食的營養(yǎng)狀況。

　　【實施計劃】

　　1、活動組織網(wǎng)絡和人員隊伍建設（2周）

　�、俳M織網(wǎng)絡：校宣傳部、學校健康教育教研室、校食堂、校醫(yī)務室。

　�、谌藛T隊伍：校青年志愿者聯(lián)盟志愿者、第一臨床醫(yī)學院宣傳部干事、學校健康教育教研室老師及工作人員、校食堂工作人員、校醫(yī)務室工作人員。

　　2、項目準備（8周）

　�、俾�(lián)系學校相關部門以獲得財政支持。

　�、谕ㄟ^校青年志愿者聯(lián)盟招募志愿者，聯(lián)系校食堂、醫(yī)務室以獲得支持。 ③邀請學院老師對學生志愿者進行健康教育和膳食營養(yǎng)方面的培訓。 ④購買相關材料并制作相關宣傳材料，包括宣傳冊、海報、展板等。 ⑤建立網(wǎng)絡宣傳和交流平臺，包括微博、微信和貼吧。

　　3、干預實施（1年）

　�、傧蛭倚４髮W生發(fā)放調查問卷進行健康飲食的認知、態(tài)度和行為的調查，進行調查研究，收集整理并建立原始健康檔案。

　�、谟谑程�、校區(qū)、小賣部等處進行健康飲食知識宣傳，包括張貼海報、標語和放置展板等。

　�、勖績蓚�月開展一次健康教育，包括專題宣講、交流會、知識競賽等活動。 ④每日通過網(wǎng)絡平臺發(fā)布一條健康飲食知識。

　�、菝績蓚�月對食堂工作人員進行一次健康教育，包括健康飲食知識宣講等。 ⑥每月對食堂飲食的營養(yǎng)狀況進行一次調查。

　�、呙吭聦ξ倚４髮W生采用問卷和訪談結合的方式進行健康飲食相關認知、態(tài)度和行為的調查，結果計入健康檔案。

　　4、總結（2個月）收集整理相關健康檔案資料，并利用相關統(tǒng)計學知識進行分析。

健康計劃書 篇7

　　一、活動背景

　　大學生活的開始，是很多大學生遠離父母開始獨立生活的第一步。伴隨著如今社會的高速發(fā)展，人們生活節(jié)奏的加快和生活方式的轉變，人際關系也變得越來越復雜，加之大學生正處在心理變化激烈動蕩的時期他們思維活躍，社會認識敏銳但膚淺，情感豐富而不穩(wěn)定，心里矛盾、心理沖突時常發(fā)生，情感與情緒、學業(yè)與就業(yè)等問題深刻的困擾著他們的內心世界。因此大學生需要心理健康教育以提高大學生的心理健康水平，優(yōu)化學生心理素質，促進其人格的成熟，為此我們班召開了“ 放飛心靈， 健康成長”的心理班會。

　　二、活動目的

　　為營造和優(yōu)化一個健康向上、積極進取的校園環(huán)境，形成良好的校風、學風和團結友愛的人際氛圍，也為了幫助大學生正確認識自我、規(guī)劃自我、超越自我，真正培養(yǎng)出不僅有良好思想道德素質、文化素質、專業(yè)素質和身體素質而且有良好心理素質人才，同時也為了營造一個輕松愉悅的氛圍讓大家學習心理知識，減輕心理負擔。為今后的學習、生活鋪好道路。

　　三、活動主題

　　放飛心靈，健康成長

　　四、活動時間

　　10月18日

　　五、具體方案

　　前期準備：

　　1、心理委員聯(lián)系班長提前通知同學心理班會的召開時間及地點，以便于學生的準時參加，并對活動作出準備（比如自己對大學的困惑、迷茫以及遇到的問題）2、心理委員通過與同學的交流找到他們對大學生活的感悟、迷茫以及困惑，并通過與那些已經(jīng)適應新環(huán)境并可以積極參加活動的同學交流學習他們的經(jīng)驗，在班會時做出交流，希望可以對同學有所幫助

　　3、對班會的主持、記錄及參與活動的同學做好詳細的安排，以便于班會的順利進行和對后期宣傳起到一定的幫助。

　　4、制作幻燈片，通過幻燈片將本次活動的主題，目的，背景等告訴同學，使他們對本次活動有更深的了解，并通過幻燈片將10·10世界精神衛(wèi)生日介紹給同學。同時通過網(wǎng)絡等方式了解到大學生普遍存在的問題并通過幻燈片對主要的三個問題（學習與實踐之間的關系，如何培養(yǎng)自信及如何處理情感問題）

　　5、寫策劃書，虛心聽取意見，力求全面、詳盡。

　　六、活動流程

　　一、首先要感謝同學的積極參與，然后通過幻燈片來展開心理班會，并通過提問的方式對10·10引發(fā)同學的思考，進而引出主題1?3

　　二、通過幻燈片介紹10·10世界精神衛(wèi)生日以及本次班會的主題、背景、目的。通過提問的方式讓同學積極說出自己對大學的感悟及困惑迷茫，同時也可以談談自己是如何融入這個集體的。

　　三、通過網(wǎng)絡等方式了解到大學生普遍存在的問題并通過幻燈片對主要的三個問題（學習與實踐之間的關系，如何培養(yǎng)自信及如何處理情感問題）通過演示文稿做出一定的解釋。

　　四。在三個問題之間分別安排三段表演（包括最后的“誰是臥底”游戲）以調節(jié)氣氛，從而使同學之間的友誼增進，使同學盡快的融入新的大家庭。

　　五、主持人作總結，心理委員把一些事情（“我的成長故事”征文大賽、班會心得）告訴同學，保證在規(guī)定的時間完成任務。

　　七、活動地點

　　商學院220教室

　　八、后期宣傳

　　1、總結活動，組織同學寫心得感悟同時心理委員寫活動總結。

　　2、通過網(wǎng)絡上傳一些精彩片段（包括照片及同學的體會）。

　　九、人員安排

　　主持人——張俊鵬

　　記錄者——史春暉、眭麗華等

　　表演者——劉勇等主動參與者

　　參與者——13級工商班全體同學及湖南大學、中南大學班長

健康計劃書 篇8

　　一、行業(yè)分析:

　　自1985年中國美容行業(yè)開始以來，隨著人民生活水平的不斷提高，市場迅速滾雪球，平均年增長率為20%。目前，市場處于快速發(fā)展階段。

　　經(jīng)過20多年的發(fā)展，中國美容行業(yè)的需求已經(jīng)超過日本和韓國，位居亞洲第一，僅次于美國和法國，中國未來必將成為世界上最大的消費市場。隨著中國政府擴大內需政策的實施，美容行業(yè)正在成為繼房地產(chǎn)、汽車、電子通訊和旅游之后的第五大消費熱點。回顧美容行業(yè)20多年的成長歷程，行業(yè)整體呈現(xiàn)出規(guī)�？缭绞皆鲩L、技術水平快速提升、從業(yè)人員規(guī)模快速擴張(全國美容從業(yè)人員總數(shù)約1500萬人，成為第三產(chǎn)業(yè)從業(yè)人員最多的行業(yè)。)，工資快速增長，經(jīng)營收入大幅增加。

　　目前，美容機構的性質和結構分布格局如下:民營企業(yè)(含個人)占92%，外資企業(yè)占4%，國有及國有控股企業(yè)占3%，其他占1%。

　　美容機構服務項目的格局是:以生活美容為主的'機構占76%，以美發(fā)為主的機構占24%。其中，19.67%是化妝師，15.06%是健美運動員，4.5%是減肥者，3.72%是健身者，2.65%是SPA或SPA制造者，4.9%是其他人。

　　大多數(shù)美容院主要以面部護理和身體按摩為主，但到目前為止，中醫(yī)保健和身體治療已經(jīng)占據(jù)了美容院利潤的主要來源。因此，健康館不僅可以吸引美容愛好者，也是都市人追求健康的一種方式。近年來，隨著中國經(jīng)濟水平的不斷提高，亞健康人群的數(shù)量大幅增加。20xx年，我國亞健康人群數(shù)量已達5.1億。

　　結合以上行業(yè)分析，自身優(yōu)勢和熟練的運營經(jīng)驗，決定開一家專業(yè)的SPA健身俱樂部。

　　二、營運資金預算:

　　1.資金總額:100萬

　　2.資金分配:

　　A.商店租金和押金；b.店鋪裝修費用；c.業(yè)務所需的物品和工具；d.人員工資；e.廣告費用；f.周轉金。

　　三、創(chuàng)業(yè)準備:

　　1.店鋪類型定位:底層商業(yè)(200-300平米)

　　2.店面商圈調查:周邊競爭對手、運營的項目和客戶單價、周邊消費水平、社區(qū)

　　占用率、客戶群數(shù)量、可用的擴展資源等。

　　3.經(jīng)營項目:面部、SPA、保健項目(全球頂級SPA項目；針對性，速效保健項目)

　　4.店面裝修:根據(jù)項目設計房間布局

　　5.目標消費者:中高端消費水平人群6。產(chǎn)品品牌選擇和項目定價

　　7.員工培訓(禮儀培訓、產(chǎn)品培訓、技術培訓、接待流程培訓等。)，項目設置8。員工工資設置9。開展客戶拓展活動

　　四、選定項目的分析:

　　1.面部用品:

　　根據(jù)每個年齡組和不同的皮膚狀況，設置合適的護理項目，以滿足客戶的需求。(基礎、高效、特殊、季節(jié)性等。)

　　2.水療項目:

　　它匯集了來自世界30多個國家的40多種頂級水療中心，包括古埃及、意大利、泰國、馬爾代夫、印度尼西亞、英國、瑞士、比利時、菲律賓和中國。獨特的室內設計，童話般的故事背景，周到的服務，讓客戶感受到前所未有的尊貴和享受。

　　3.養(yǎng)生工程:

　　從皮-肉-骨-臟腑-經(jīng)絡-氣血入手，可以充分調節(jié)顧客的亞健康狀態(tài)。最大化客戶需求。

　　動詞（verb的縮寫）商場運營規(guī)劃:

　　1.擴大客戶和留住客戶

　　方法:利用商店的當季項目進行促銷

　　A.商店附近的電梯廣告

　　B.在線團購推廣

　　C.與店面周圍的其他單位結盟，共享資源

　　2.員工培訓，提高專業(yè)技能和服務水平，做好客戶管理，提高客戶到達率，增加卡消費。

　　3.店內項目應適時推廣。

　　4.推出老客戶帶新客戶獎勵方案，吸引客戶帶新客戶，增加客戶數(shù)量。

　　5.定期舉辦小型沙龍展銷會，拉近與客戶的距離，讓客戶感受到店鋪與其他美容院的不同，提升客戶忠誠度。

　　6.年底會召開客戶答謝會，感謝客戶一年來的支持，讓客戶覺得店里的服務物有所值。

　　7.召開員工會議，總結一年的業(yè)績，下一年的銷售和年度規(guī)劃，獎勵優(yōu)秀員工。

　　不及物動詞估計收入:

　　1.開業(yè)后上半年收回投資(100萬)，月均業(yè)績16.7萬。

　　2.下半年目標業(yè)績120萬，月均業(yè)績20萬。

　　五、可能遇到的困難及解決辦法:

　　1.美容師素質和水平參差不齊，流動性大，管理難度大。

　　解決辦法:a.合理的薪酬設置，讓美容師形成良性競爭。b.解決員工專業(yè)技術問題的專業(yè)教育培訓；解決員工晉升問題的職業(yè)規(guī)劃。

　　2.美容院的運營費用越來越高，利潤越來越低。

　　解決方案:a.通過項目整合降低店內產(chǎn)品成本。b.合理的薪酬設置，降低員工的薪酬成本和店內負債率。c.專業(yè)的客戶管理系統(tǒng)，降低客戶流失率，提高新客戶進店率。

　　3.美容院之間業(yè)務項目同質化嚴重，客戶比較容易。

　　解決方案:a.項目整合后，客戶不推廣任何品牌都無法比較。b店內所有商品都被賦予新概念，其他店無法模仿。c.根據(jù)每位客戶的實際情況制定個性化護理計劃，贏得客戶認可。

健康計劃書 篇9

　　一、活動主題

　　“魅力女生健康同行”講座

　　二、活動目的及意義

　　女生節(jié)為女大學生們提供了學習和鍛煉的平臺。許多大學生認為舉行女生節(jié)意義深遠。不僅可以豐富校園生活，體現(xiàn)學校尊重女生、關愛女生的風尚，促進男女同學間真摯地交流，和展現(xiàn)學生的青春風采。又能從中獲取有益的知識。通過一系列女生節(jié)的活動，發(fā)掘了女生的不少才干，活動辦得既生動有趣，又有一定的啟發(fā)意義，受到女生們一致歡迎。而女生節(jié)更重要的意義在于引導廣大女生更多地關注自身的道德修養(yǎng)、文化內涵，，從容自信等綜合素質的提高，幫助女生正確看待和審視自己，幫助女生們走成長、成才、成功之路，在未來的`路中洋溢自信與熱情、希望此次活動帶給她們一些創(chuàng)新的，有價值的收獲，讓校園里因為有女生的存在變得格外絢麗。

　　三、活動方式及內容

　　活動主要分四部分：

　　第一部分：征集材料學院研究生生活風采照

　　向材料學院研一女生征集生活照和風采照等，將收集的照片制作成精美的海報。

　　將海報展覽在材院大樓處，展現(xiàn)材料學院女生健康向上的風采。

　　第二部分：心愿墻

　　將制作好的心愿墻放于材院大樓處，供大家寫上自己的心愿，或是不敢說出來的心里話，寫好后大家把自己的心愿貼在心愿墻上，形成一道亮麗的風景線，從這一刻起，讓我們的心愿成為現(xiàn)實吧！讓我們?yōu)榱俗约旱男脑溉ヅ�力奮斗吧！

　　第三部分：女生節(jié)相關知識普及宣傳

　　制作與女生節(jié)相關的一些知識宣傳海報，內容可以包括女生自強、自立的感人，也可以包括女生節(jié)的由來和意義、女生的權利等。加強人們尊重女生、關愛女生的意識。

　　需要宣傳部幫忙設計一張海報。

　　第四部分：女生節(jié)健康講座

　　講座：3月7日，晚上7點（若改動將及時）

　　講座地點：測試中心二樓半教室（若改動將及時通知）

　　主講人：校醫(yī)院醫(yī)生

　　主持人：

　　記者拍照：新聞部

　　在講座開始時給講座觀眾發(fā)放女生節(jié)小禮品（40—50份）。

　　講座提問環(huán)節(jié)可以給提問的女生發(fā)放紀念品（3—5份）。

　　需要宣傳部幫忙出一張醫(yī)生嘉賓的介紹海報。

　　四、經(jīng)費預算

　　照片沖洗：30元

　　小禮品：50元（小禮盒或者鮮花）

　　彩帶、彩筆、氣球、膠帶：30元

　　邀請講座醫(yī)生：200元

健康計劃書 篇10

　　為進一步營造我院良好的心理健康教育氛圍，幫助大學生樹立正確的心理健康觀念，樹立良好的校風、學風，積極引導學生樹立明確的奮斗目標和遠大理想，激勵大學生奮發(fā)圖強，勵志成才。并以普及大學生心理健康知識，通過豐富多彩的心理健康宣傳活動，掌握必要的心理調適方法，培養(yǎng)大學生良好的個性心理品質和社會適應能力，拓展大學生心理素質，提高大學生心理健康水平。以使廣大同學更好的適應大學生活.本學期我將指導陽光社圍繞“健身健心，你我同行”為主題開展一系列心理健康輔導工作。重點工作在于日常心理輔導工作。

　　一、活動目的

　　為加強和創(chuàng)新我校心理健康教育工作，充分發(fā)揮大學生自我教育、自我管理、自我服務的功能，構建我校大學生心理危機預防與干預長效機制，促進心理健康教育與思想政治教育的有機結合，陽光社將開展朋輩心理輔導活動。在周圍年齡相當?shù)耐瑢W之中開展具有心理咨詢功能的服務，在學生的日常學習、生活中，自覺開展心理知識普及、心理問題探討、心理矛盾化解、心理危機干預、心理情感溝通，幫助同學解決日常遇到的實際問題和心理困擾，提高學生的自我管理

　　能力，推動學生群體的互助、關懷、支持，實現(xiàn)學生“自助”成長模式。此次活動主要希望老成員間能加深了解，加強各部門聯(lián)系，進而達到相識、了解、信任、合作的目的，以便為今后的團隊合作打下良好的基礎。也希望能解決同學們最近遇到的問題。

　　二、活動主題

　　讓陽光普照陰暗潮濕的角落 用愛心撫慰稚嫩脆弱的心靈

　　三、活動時間

　　四月

　　四、活動地點

　　多媒體教室

　　五、活動內容

　　第一環(huán)節(jié)，活躍現(xiàn)場氣氛，調動大家的積極性。讓大家意識到要積極主動地融入集體。所有成員圍成一圈，面向圓心而站。每一小組的成員，手拉手組成一個圈，記住自己左邊和右邊拉手的人是誰。然后把手放下，成員在組成的圓圈內自由走動（不許靜止不動，也不要走到圈外）。當主持人喊停的時候，所有的人都不要動，然后和剛才拉手的人再次拉起來，記住不要拉錯人。從而編織成一張網(wǎng)，手臂交錯。成員們必須在手不能松開，但可以跨、可以鉆的原則下，將這張網(wǎng)解開，恢復到原來圍成的圓圈。

　　第二環(huán)節(jié)，是大家更熟悉。隨機選取8人一組，每人拿一氣球，吹起。聽口令：拋一個，不讓它落地。加一個，再加一個。大家一起頂氣球。哪個小組可以不落地的，哪個小組落地次數(shù)最多的。考驗大

　　家的團結與組織能力。

　　第三環(huán)節(jié)，給大家沒人發(fā)一張卡片，讓每個人都在正面寫下自己想說的話，可以是解決不了的問題，也可以是想聽聽大家意見的事情。然后將卡片放到箱子里。大家隨機拿到一個卡片并解決上面的問題。在這樣重復一邊。之后可以取回卡片看下同學們的意見。我們會將卡片掛在長廊邀請更多的同學寫下他們的'意見，也許在此過程中也會恰巧解決其他同學遇到的同樣的問題。

　　第四環(huán)節(jié)，觀看勵志電影。

　　六、活動意義

　　本次活動重視在團隊人際互動的過程中相互促進，共同成長。團體輔導能夠在很多方面提供組員發(fā)展成長的機會，尤其是當小組組員在年齡、愛好、生活背景和社會經(jīng)濟地位以及心理特征的類型方面存在很多差異時。團體就如同一個小社會，團體內個體間的沖突與他們在現(xiàn)實生活中的經(jīng)歷相似。同時，團體組員的多樣性恰恰會帶來組員間非常豐富的信息反饋，個體可以通過這些形形色色人的眼睛來全面地反思自己、了解自己，認識他人。

健康計劃書 篇11

　　一、活動主題：

　　健康心理相伴十年

　　二、活動時間：

　　5月

　　三、活動對象：

　　汽車與機械工程學院全體學生

　　四、活動主辦方：

　　心海揚帆朋輩心理工作部

　　五、活動內容：

　　1、“手舞心靈”手語操匯演

　　2、微笑采集活動

　　3、心理手抄報

　　4、“我想對你說”和“青春夢想”主題班會

健康計劃書 篇12

　　一、心理工作日常化、基礎化，做好心理健康教育日常宣講工作

　　心理工作是與我們的日常工作結合在一起的，繼續(xù)做好面向全體學生開展預防性和發(fā)展性的心理健康教育。開拓宣傳通道，從網(wǎng)絡、寢室等多渠道介紹心理健康的一些小常識，讓同學們能從不同方面了解心理知識，也幫助學生們認識自己、了解自己、悅納自己，提高學生們對心理知識的興趣，將心理健康教育進寢室工作真正做到實處。

　　二、健全心理工作機制，加強學部心理工作領導隊伍建設

　　明確學部心理協(xié)會職責，積極動員心協(xié)成員，將心理工作做實做細，同時定期開展讀書會活動。充分調動教師與輔導員參與心理工作的積極性，對教職員工、班團干部、學生黨員等開展心理健康教育，加強培訓工作，增強其對心理危機的預防意識和敏感性。

　　三、完善心理健康活動體系

　　積極組織學生參與學院心理健康月、心理委員培訓、心理委員風采秀等活動，同時結合學部特點，通過多種形式，如心理書籍分享、心理電影賞析、心理講座開展，利用網(wǎng)絡媒介與多媒體等現(xiàn)代科技手段，開展立志勵志教育、感恩教育、女生教育、職業(yè)生涯規(guī)劃教育等心理健康教育活動。為調動心理委員工作積極性，定期對心理委員進行考核，為10月份學院心理委員風采秀做好準備。

　　四、加強心理危機干預體系建設

　　根據(jù)20xx級新生心理普查分析結果，做好重點學生訪談工作。對全學部學生進行心理健康定期排查工作，及時關注重點學生，建立心理健康檔案，做好監(jiān)控，并有詳細處理過程記錄。

　　五、全員參與，開辟經(jīng)管心理工作特色

　　積極動員輔導員參與學生學習心理、人際交往心理、生涯規(guī)劃等的調查研究，從理論和實踐角度出發(fā)關注學生心理健康成長。在8棟和10棟定期出版心理板報，并指導心理協(xié)會編輯經(jīng)管心理刊物，以便分享心情故事、常見心理現(xiàn)象、心理書籍等。力爭做到每周一版，每月一期心理刊物。

健康計劃書 篇13

　　一、活動目的

　　深入心理健康教育，普及心理健康知識。讓更多的大學生對心理健康有更深刻的認識，了解心理健康的實質，樹立正確的心理健康觀，消除心中的陰霾，擁有一個陽光快樂的大學生活。更好地幫助老師開展心理教育相關工作。

　　二、活動內容

　　主講教師：院心理老師桂老師

　　三、活動對象

　　外語系14級全體同學。

　　四、活動時間

　　3月20日

　　五、活動地點

　　六、工作分配

　　嘉賓接待：由部長負責；

　　維護會場秩序：由心理健康部委員負責。

　　現(xiàn)如今，我們面臨著一個科技高度發(fā)達的階段，思想文化激蕩，價值觀念多元，新聞輿論沖擊，社會瞬息萬變。我們唯有擁有健康的心理，方能鷹擊長空，翱翔自如，走向成熟，參與越來越激烈的人才競爭，迎接新世紀的挑戰(zhàn)。希望大家都能擁有一個健康的心理，以良好的心態(tài)來面對生活和學習。最后，預祝本次活動能夠取得圓滿成功。

健康計劃書 篇14

　　一、活動名稱

　　就業(yè)心理學習活動

　　二、活動主題

　　工作，我能行!

　　三、活動時間

　　四、活動地點

　　教室。

　　五、活動方式、內容

　　1、在教室舉辦一場關于創(chuàng)業(yè)和找工作賽，通過辯論賽，讓同學對就業(yè)方向有一個更好的了解。

　　2、做一個關于自主創(chuàng)業(yè)的調查分析的presentation，讓同學了解就業(yè)趨勢。更好的把握就業(yè)方向，找準路子。

　　3、播放學長學姐關于就業(yè)的見解的視頻，更直觀的把握在就業(yè)時，應如何表現(xiàn)。

　　六、設計思路和活動亮點

　　通過辯論賽的形式，讓同學們切身感受不同同學對就業(yè)的想法，是同學能夠對自己的就業(yè)心理，思路有一個更好的把握。

　　七、實施條件

　　教室可以利用。

　　八、活動過程

　　1、準備階段。

　　A、需要物品：獎品(調動同學的活動積極性)，攝像機(拍攝學長學姐關于就業(yè)的視頻)。

　　B、提前告知同學辯論賽流程、分類，使同學能夠做更好的準備。

　　C、上網(wǎng)查找就業(yè)分析的材料，做成PPT。

　　2、展開活動。

　　A、辯論賽。

　　B、班級同學感悟點評。

　　C、Presentation。

　　D、播放學長學姐視頻。

　　3、活動評價。

健康計劃書 篇15

　　一、指導思想

　　提高學生的心理素質，提高學生的心理健康水平是教改的重要內涵，國家教委新制定的中小學德育大綱中已明確將心理健康教育作為中小學德育的重要組成部分。因此要通過多種方式對學生進行心理健康教育和輔導，幫助學生提高心理素質，健全人格，增強承受挫折、適應環(huán)境的能力。

　　二、主要工作目標

　　1、堅持以人為本，根據(jù)學生的心理特點及發(fā)展規(guī)律，運用心理健康的理論和方法，開展豐富多彩的活動，培育學生良好的心理素質，促進他們的身心全面和諧地發(fā)展。

　　2、立足教育，重在指導，遵循學生身心發(fā)展規(guī)律，保證心理健康的實踐性和實效性，面向全體學生，關注個別差異，尊重學生、理解學生。

　　3、提高全體學生的心理素質，充分開發(fā)他們的潛力，培養(yǎng)學生樂觀的、向上的心理品質，促進學生人格的健康發(fā)展。

　　4、對少數(shù)有心理困擾或的學生進行科學的、有效的心理咨詢和輔導，使他們盡快擺脫障礙，提高心理健康水平，增強自我教育能力。

　　三、具體做法

　　1、學校心理健康教育隊伍建設

　　我校組織老師參加培訓,進一步系統(tǒng)學習心理學知識,了解心理課設計方法。學校對在師資培養(yǎng)十分重視，花了很多心血。然而，學校心理健康教育不是心理健康教師一個人的事，是所有學校教育工作者的`事，所以學校成立以心理健康教師為主，班主任教師為輔，其他教師為基礎的學生心理健康教育戰(zhàn)線，為全體學生的心理健康保駕護航。

　　2、正常開設心理課輔導。保證一二年級每周一課，三至六年級的間周一課。

　　3、以“點”帶“面”，利用學校宣傳陣地

　　“各班板報、學校廣播站”是我校學生熟悉的宣傳陣地，本學期將充分利用現(xiàn)有的陣地宣傳心理知識，在廣播臺進行講座，對個別案例進行解析，對一些常識性的問題進行解答，讓學生在學習、生活中隨時保持正常的心態(tài)。

　　4、指導家庭進行心理健康教育

　　小學生的心理健康教育僅僅由學校實施是不夠的，在更重要的意義上講，小學生心理健康教育主要依靠家庭教育，因為家庭才是學生的來源與歸屬，小學生心理健康最后要歸結于此。因此，學校、家長應該合力重視小學生的心理健康教育，我們利用家長學校、家長開放日，家長會等多種途徑，堅持不懈地向家長提出各種建議，指導家長開展小學生家庭心理健康教育。

　　5、指導小學生進行自我心理健康教育

　　指導小學生學習簡單有效的自我心理健康教育的方法：

　　A、學會放松。要使小學生知道緊張是正常的心理反應，是可以通過想象、轉移注意力、調整呼吸、體育活動、聽音樂、唱歌、閱讀、睡覺等方法調節(jié)放松的。

　　B、與人談心。要使小學生知道有問題要學會求助，在學校可以找老師、心理輔導老師談心;在家里可以找長輩、親友談心;在社會上也可以有談心的對象，如心理等等。無論何事何時都可以與人談話，學會與人談心一輩子受益。

　　C、學習寫日記或周記。小學生要學習用筆與自己談心，把心靈的軌跡用文字描繪下來，這對心理健康成長有很大的幫助。教師和家長要尊重孩子的隱私，公開日記要得到本人的允許。小學生也不用過分擔心自己的內心秘密被他人知道，要學會坦然地對人與對己。

　　本著“我自信，我堅強，我向上”的理念，我們全體教育工作者全心投入，重視小學生自我心理健康教育，利用一切資源開展小學生心理健康教育，促進全體學生的健康發(fā)展，為孩子的心理健康保駕護航是我們?yōu)橹�努力的目標�?/p>

健康計劃書 篇16

　　一、活動背景：

　　近幾年，大學生心理健康問題日漸突出，“沉迷虛擬世界”，“就業(yè)困惑”“成長與愛情的壓力”有這些困惑的大學生比比皆是，針對在校大學生，特別是才步入大學的大一新生，我校特此舉辦大學生心理健康教育主題活動。

　　二、活動目的：

　　進一步加強大學生心理健康教育，提高大學生的心理素質及適應能力，促進大學生的全面協(xié)調發(fā)展，引導學生正確面對各種困惑。

　　三、活動主辦：

　　信息系朋輩心理幫扶部

　　四、活動時間：

　　五、活動對象：

　　全體大一新生

　　六、活動內容及具體安排：

　　1、活動內容：

　　①開展班級主題班會，圍繞“大學生如何正確解決心理困惑”教育主題，展開班會，要求同學們積極發(fā)言，盡情抒發(fā)內心想法。

　�、谛睦黼娪罢共�，組織學生們觀看有關心理健康教育的電影。

　�、坶_展討論活動，根據(jù)班級人數(shù)，分成若干討論小組，針對大學生所呈現(xiàn)的心理問題，展開討論。

　　2、宣傳片：

　　海報宣傳：定制“心理健康主題教育”活動海報，將海報粘貼于各個教學樓板報粘貼處。

　　3、活動注意：

　　①活動前，組織相關部員去各活動場所踩點。

　�、诨顒娱_始，各部員維持好現(xiàn)場秩序，不得出現(xiàn)場面喧嘩現(xiàn)象。

　�、圬撠熍恼盏耐瑢W進行拍照。

　　④進行活動時認真負責，活動結束后也不得討論剛剛未能發(fā)表的言論，保持場面秩序安靜。

健康計劃書 篇17

　　一、指導思想：

　　進一步貫徹教育部《關于加強中小學心理健康教育的若干意見》號文件，充分認識心理健康教育在未成年人成長中的重要作用，加強我校心理健康教育的組織管理，面向全體學生，培養(yǎng)他們健全的人格和良好的人格心理素質，幫助他們充分認識和發(fā)展心理潛能，促進他們的心理素質和其他方面的素質發(fā)展。

　　二、具體目標：

　　對所有學生進行預防性和發(fā)展性心理健康教育，幫助學生在自我意識、承受挫折、適應新環(huán)境以及學習方法、學習興趣、交友方式方法等方面全面發(fā)展；對少數(shù)有心理問題或精神障礙的學生給予科學有效的心理咨詢和指導，使他們盡快擺脫障礙，調整自我，改善心理健康，增強自我教育能力。

　　三.主要內容：

　　小學低年級主要包括：幫助學生適應新環(huán)境、新集體、新學習生活，感受學習知識的樂趣；樂于和老師同學交往，在卑微友好的交往中體驗友誼。小學中高年級主要包括：幫助學生品味學習生活中解決困難的喜悅，調整學習心態(tài)，提高學習興趣和自信心，正確對待學業(yè)成績，克服厭學情緒，體驗學習成功的喜悅，培養(yǎng)對畢業(yè)和升學的進取態(tài)度；培養(yǎng)集體意識，善于在班級活動中與更多的學生交流，培養(yǎng)開朗、合群、樂于學習、自力更生的健康人格，培養(yǎng)自主、自動參與活動的能力。

　　四.工作措施：

　　1、充分參與，提高教師心理素質。心理健康教育的主要途徑應貫穿于學校教育的全過程，在學科教學、各種教育活動和班主任工作中應重視學生的心理健康教育。為此，首先要把握好心理健康教育的兩個團隊：一個是教師團隊，一個是班主任團隊。通過學習心理健康教育的相關文獻和理論知識，組織學習和參觀，可以幫助教師樹立新理念，重視心理咨詢教育。

　　2.開展全民心理健康教育。根據(jù)心理健康教育的“主體性、發(fā)展性、活動性、協(xié)同性”等實施原則，我們的心理健康教育應著眼于面向全體學生，著眼于學生的未來發(fā)展，通過課堂教學、班級集體建設、班級活動、班級文化建設、班級管理以及整合班內外和校內外各種教育來實施心理健康教育。班主任要在這學期組織第二次心理健康團體輔導活動。

　　3.關注個體，重視心理咨詢。對少數(shù)有心理問題或精神障礙的學生，給予相關的心理咨詢和指導。班主任和班主任應關注課堂上有特殊心理的學生，并及時給予認真、耐心、科學的心理咨詢。教練應該本著理解、尊重、真誠和換位思考的原則，幫助學生提高正確認識自己、自我調節(jié)、承受挫折和適應環(huán)境的能力。

　　4.結合德育提高心理健康教育質量。心理健康教育與道德教育相結合是學校教育的互補模式。心理健康教育應與思想品德課、健康教育等相關內容有機結合。同時，利用活動課和團隊活動，幫助學生掌握一般的心理知識和方法，培養(yǎng)良好的心理素質。充分利用。在科學技術飛速發(fā)展的今天，我們培養(yǎng)的人才必須具有優(yōu)秀的心理素質和完美的人格。自信是一個人成才素質的重要因素，是人格的核心部分。在提倡“以人為本”的今天，作為人類靈魂的工程師——教師，關心學生，讓自信在心中扎根，顯得尤為重要。

　　二、活動目標

　　1、通過心理健康教育，引導學生認識自我，提高對學習環(huán)境和社會環(huán)境的適應能力。

　　2、通過心理健康教育，培養(yǎng)學生樂觀、自信、友好、誠實守信、開拓創(chuàng)新、向上追求、不畏困難的精神。

　　3、通過心理健康教育，學生善于控制和調節(jié)自己，消除心理困擾和行為偏差，樹立人生理想，具備個人發(fā)展能力。

　　三、實施步驟

　　1.提高小學生對校園生活(尤其是高一高二)的適應能力，培養(yǎng)他們開朗、合群、樂于學習、自助的獨立人格。

　　2.培養(yǎng)學生與老師和同學溝通的能力，不斷正確認識自己，接納自己，增強自我調節(jié)、承受挫折和適應環(huán)境的能力。培養(yǎng)學生健全的人格和良好的心理素質。

　　3.幫助學生克服學習和環(huán)境不適帶來的孤獨、依賴、困惑和溝通障礙。對這些學生給予科學有效的心理咨詢和指導，使他們盡快擺脫障礙，調整自我，改善心理健康，增強自我發(fā)展能力。

　　四、心理健康教育的途徑：

　　1.滲透學校教育的全過程，在一切教育活動和班級工作中注重學生心理健康教育。

　　2.在三至六年級開設心理健康教育課，舉辦心理健康教育專題講座，幫助學生掌握一般心理健康知識和方法，培養(yǎng)良好的心理素質。

　　3.開展心理咨詢和輔導。通過學校的各種途徑(心理咨詢室定期開放，耳語郵箱，綠色熱線)，對有心理問題或精神障礙的學生進行認真、耐心、科學的心理咨詢，幫助學生解除心理障礙，事后建立心理檔案。

　　4.建立學校與家庭心理健康教育的溝通渠道，優(yōu)化家庭教育環(huán)境，引導和幫助學生家長樹立正確的教育觀念，用良好的行為和正確的方式影響和教育孩子。

　　五、心理咨詢教師的素質和能力：

　　1、要有開朗、熱情、體貼、關愛的健康人格。

　　2.掌握咨詢心理學的專業(yè)理論和操作技能，如注意和傾聽的溝通技巧，共情、尊重和真誠的反應技巧，情緒調節(jié)和行為矯正。

　　3.應以學生為主體，避免“老師說，學生聽”的課堂模式，與學生一起參與輔導活動，建立和諧的氛圍，給予表揚、同情、善意和鼓勵。讓他們表達自己的真實感受和想法。從而給予啟發(fā)、啟發(fā)和引導。

　　4.尊重學生個人意愿和隱私，謹慎從事，量力而行。

健康計劃書 篇18

　　一、指導思想

　　提高學生心理素質，提高學生心理健康水平是教育改革的重要內涵，在國家教委制定的新的中小學德育大綱中，心理健康教育已被明確作為中小學德育的重要組成部分。因此，有必要通過各種方式對學生進行心理健康教育和咨詢，幫助他們提高心理素質，改善人格，增強承受挫折和適應環(huán)境的能力。

　　二、主要工作目標

　　1、堅持以人為本，根據(jù)學生的心理特點和發(fā)展規(guī)律，運用心理健康的理論和方法，開展豐富多彩的活動，培養(yǎng)學生良好的心理素質，促進其身心全面和諧發(fā)展。

　　2.立足教育，注重引導，遵循學生身心發(fā)展規(guī)律，保證心理健康的實用性和有效性，面向全體學生，關注個體差異，尊重和理解學生。

　　3.提高全體學生的心理素質，充分開發(fā)其潛能，培養(yǎng)學生樂觀向上的心理素質，促進學生人格健康發(fā)展。

　　4.為少數(shù)有心理問題的學生提供科學有效的心理咨詢和指導，使他們盡快擺脫障礙，提高心理健康水平，增強自我教育能力。

　　第三，具體做法

　　1、學校心理健康教育隊伍建設。我校組織教師參加培訓，進一步系統(tǒng)學習心理學知識，了解心理學課程的設計方法。學校非常重視教師的培訓，并付出了大量的努力。然而，學校心理健康教育并不僅僅是心理健康教師的事情，而是所有學校教育者的事情。為此，學校成立了以心理健康教師為基礎，班主任等教師為補充的學生心理健康教育戰(zhàn)線，保障全體學生的心理健康。

　　2.正常提供心理咨詢。保證高一高二每周一節(jié)課，高三高六每周一節(jié)課。

　　3.以“面”取“點”，利用學校宣傳立場

　　“各種報紙和學校電臺”是我們學校學生熟悉的宣傳陣地。這學期我們會充分利用現(xiàn)有的崗位宣傳心理學知識，在電臺講課，分析個案，回答一些常識性的問題，讓學生在學習生活中隨時保持正常的心態(tài)。

　　4.引導家庭開展心理健康教育

　　小學生心理健康教育僅靠學校實施是不夠的。從更重要的意義上說，小學生的心理健康教育主要靠家庭教育，因為家庭是學生的來源和歸屬，小學生的心理健康應該歸功于此。因此，學校和家長應該高度重視小學生的心理健康教育。我們利用家長學校、家長開放日、家長會等方式，向家長提出不懈的建議，引導家長開展小學生心理健康教育。

　　5.指導小學生開展自我心理健康教育

　　引導小學生學習簡單有效的自我心理健康教育方法；

　　a、學會放松。要讓小學生知道緊張是一種正常的心理反應，他們可以通過想象、轉移注意力、調整呼吸、鍛煉身體、聽音樂、唱歌、閱讀和睡覺來調節(jié)和放松。

　　b、與人交談。要讓小學生知道有問題，學會求助，可以找學校的老師和心理咨詢師談談；可以和家里長輩親戚朋友聊聊；社會上可以有可以傾訴的人，比如心理學之類的。無論什么時候，你都可以和人交談。學會與人交談會讓你受益終生。

　　本著“我自信、我強大、我向上”的理念，我們所有的教育者都全心全意地投入進來，重視小學生的自我心理健康教育，利用一切資源開展小學生心理健康教育，促進全體學生的健康發(fā)展，為孩子的心理健康保駕護航。

健康計劃書 篇19

　　一、整體思路

　　在做好心理咨詢、教學等常規(guī)工作的基礎上，重點學生心理檔案的建檔與維護工作，建立健全系級學生心理健康工作小組;以月主題為主線，廣泛普及心理健康知識;通過多種形式開展院第九屆學生心理健康月工作;同時，加強心理健康教育隊伍建設，積極做好心理危機干預工作，努力提高心理健康教育的實際工作效果。

　　二、具體工作

　　(一)著眼日常教育，開展形式多樣的校園心理健康宣傳教育活動

　　學院日常的學生教育活動是以育人為主，這與心理健康教育的任務和目標吻合，心理咨詢中心將繼續(xù)與學生處、各系配合，將心理健康教育滲透到學生日常教育活動中，充分體現(xiàn)心理健康教育在細微之處耕耘、潛移默化的特點。

　　1.充分利用心理閱覽室、宣傳欄、廣播臺、網(wǎng)絡、報刊、黑板報等多種載體進行心理健康知識的宣傳教育。

　　2.完善 “心理健康”網(wǎng)頁建設，構建網(wǎng)上心理健康教育平臺。

　　3.指導各系有計劃、有針對性地召開心理健康教育主題班會。

　　4.將心理健康教育貫穿于各項教育教學活動之中，注重心理健康教育與思想政治理論教學相結合，與輔導員、班主任工作相結合。

　　5.組織開展大學生心理健康每月一宣活動。

　　(二)完善大學生心理普查和建檔工作

　　1、進一步做好20xx級學生普查建檔的后續(xù)工作。統(tǒng)計回訪率，對普查結果反饋進行分析研究，指導、協(xié)助各系建立學生心理檔案。

　　2、對測試異常的學生進行談話、逐級排查，并建立突出心理問題學生檔案。對突出心理問題學生的管理以名冊、檔案、重點案例分析等形式為主，建立特殊學生心理檔案，做好個案研究，有針對性地采取措施。

　　(三)完善心理健康體系，點面結合重點突出

　　我們己經(jīng)初步建立了宿舍―班級―系部―學院的四級大學生心理健康教育工作體系，本學期我們擬擴充各級心理健康教育機構的力量，力爭加強兩支新隊伍的建設：骨干心理輔導員、班級心理委員。

　　1、設立系部學生心理健康專管人員，重點培養(yǎng)骨干心理輔導員。

　　在各系部設立學生心理健康專管人員，負責主持各系部心理咨詢室的日常工作，執(zhí)行心理健康教育中心下達的各項工作任務，配合學院心理健康教育中心營造心理健康教育氛圍，進一步推廣和深化學生心理健康教育新模式。

　　輔導員是和學生接觸最緊密的群體，對學生的影響力較大，輔導員的素質直接影響到了學生心理狀況。因此，從本學期開始，我們將與學生處配合在各系部選拔一名有相關學生心理工作理論和實踐背景的優(yōu)秀輔導員，使之成為骨干心理工作者，主要承擔各系部學生心理健康教育相關的工作。

　　2、大力培養(yǎng)班級心理委員。班級心理委員是學生心理動態(tài)的觀察者、是師生溝通的橋梁。其工作主要分為兩個層面：

　　一是心理健康維護層面，即維護全班學生的心理健康，預防和及時發(fā)現(xiàn)學生思想中的不穩(wěn)定因素，保證學生的心理安全;

　　二是心理素質拓展層面，即面向全體學生開展心理素質拓展活動。新學期，我們將對班級心理委員定期舉辦“心理課堂”培訓班，提高他們的專業(yè)知識水平，工作水平，宣傳普及心理健康常識，配合學院開展本班的心理健康教育工作，使學生中存在的問題得到及時的發(fā)現(xiàn)和解決。

　　(四)組織開展院第九屆“525”大學生心理健康宣傳月活動

　　結合我院已實施二級管理，各系均成立了大學生心理健康教育工作小組，以及宿舍―班級―系部―學院的四級大學生心理健康教育工作體系，為了進一步踐行心理健康教育師生全員化的工作模式，擬從院第九屆“525”大學生心理健康宣傳月開始，以系為單位，結合學院心理健康宣傳月的相關主題，開展豐富多彩、富有系部特色的心理健康教育活動。