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“完善自我 健全人格”主題班會

“完善自我 健全人格”主題班會

走出雨季——克服不良情緒

毛曉嵐

老師:進(jìn)入高中,似乎每天都有不如意的事發(fā)生:學(xué)習(xí)上的困難,復(fù)習(xí)的緊張,競爭的加劇……

快樂的心情不會與生俱來。你不能控制他人,但可以把握自己。你不能左右生活,但可以改變心情!

(多媒體展示“心靈劇場”內(nèi)容)

老師:我們同學(xué)在學(xué)習(xí)的過程中,是否也和以上所說的同學(xué)一樣,產(chǎn)生不良情緒?還是有其他不同的情況而產(chǎn)生不良情緒?下面我們就請同學(xué)們就這個問題進(jìn)行討論交流。

(多媒體展示討論的問題,學(xué)生自由討論發(fā)言)

老師:可見我們同學(xué)在平時學(xué)習(xí)總會有情緒不佳、心情煩躁的時候,這很正常,心理學(xué)研究證明,功課與技能的學(xué)習(xí)與練習(xí),開始時是以較快的速度前進(jìn),其曲線呈逐漸上升趨勢。但到某一階段進(jìn)度變緩,曲線表現(xiàn)為平直狀態(tài),心理學(xué)稱之為“高原現(xiàn)象”。也就是說,在復(fù)習(xí)功課的過程中,開始的時候效率會很高,可后來隨時間的進(jìn)程和復(fù)習(xí)內(nèi)容的增加會出現(xiàn)復(fù)習(xí)效率下降,甚至無效率的情況。因而有的時候某一科復(fù)習(xí)的效率降低,也不用緊張,這是正常現(xiàn)象。此時,可轉(zhuǎn)向復(fù)習(xí)別的科目。再者人的情緒有積極情緒和消極情緒之分,積極情緒是成功的起點(diǎn),是學(xué)生心理健康的表現(xiàn),有助于復(fù)習(xí)效率的提高,而消極情緒會妨礙學(xué)生的心理健康,如同一個要長途跋涉的人背著無用的沉重大包袱一樣;過重的復(fù)習(xí)負(fù)擔(dān)、分?jǐn)?shù)的壓力、頻繁的考試、不正常的師生關(guān)系等都有可能導(dǎo)致緊張情緒與抑郁心理的產(chǎn)生。同學(xué)們要善于擺脫外界的不良影響,做好自我心理保健,克服不良情緒,培養(yǎng)積極情緒,快樂面對每一天。所以當(dāng)我們同學(xué)面對不順心的事時,應(yīng)如何保持樂觀愉快的心態(tài)呢?請看屏幕。

(多媒體展示“消除不良情緒的方法”)

附:        建立一套快樂的學(xué)習(xí)模式

   (1)快樂就在此時此地,快樂就在你的身邊!

   有的同學(xué)說:“我現(xiàn)在要參加考試了,壓力這么重,怎么快樂得起來啊?只有等我考完后才會快樂。”其實(shí)正是腦子里的這種固有觀念,這種不愉快的心情、沉重的心理負(fù)擔(dān)影響了我們的復(fù)習(xí)效率。所以不是要等到考完了才有快樂,而是即使在考前復(fù)習(xí),甚至考試時也保持一種良好的心態(tài)!因為只有樂觀的情緒才能有助于我們順利度過各種學(xué)習(xí)、考試難關(guān)。

   因此,快樂不是在未來完成某件事情后的某個時刻,而是在我們現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)過程中。

   (2)快樂與否并不完全取決于外界環(huán)境。

   快樂主要是與你思想中的觀念、信念或看法有關(guān)。事實(shí)上沒有哪件事是百分之百的好,或者百分之百的差。問題就在于我們持何種想法。所以中學(xué)生需要及時改變觀念,以愉快的心情對待日常生活中的瑣事和學(xué)習(xí)。拼搏的生活最有意義,高考是磨煉我們意志、展現(xiàn)我們才華的一次難得的機(jī)會。

   (3)快樂的真諦:快樂常常需要困難陪襯!

   快樂不僅僅是尋求一時的感官享受。例如吸煙、酗酒等能給我們的感官帶來一時的享受;而醉生夢死、花天酒地也能給我們帶來一時的快樂,但這些都不是快樂的真諦,因為在上述行為之后接踵而來的是更進(jìn)一步的空虛、無聊與苦悶。

   真正持久的內(nèi)心快樂是來源于工作和學(xué)習(xí)中的快樂,有時是來自一些艱難的或枯燥乏味的創(chuàng)造性勞動和學(xué)習(xí)中,甚至是完成任務(wù)的難度越大,你就越能體會到一種成功后的喜悅!

特別提醒:不要讓分?jǐn)?shù)高低主宰你的情緒!

分?jǐn)?shù)高低并不是幸福生活的全部內(nèi)容,人生最重要和最關(guān)鍵的是要培養(yǎng)一種樂觀與自信的處世態(tài)度,越是不利的處境,越要善待自己。故除了你自己的不良心境外,沒有誰能剝奪你尋找快樂的權(quán)利,你現(xiàn)在就可以告別痛苦。

最后送給同學(xué)們兩句話作為你們學(xué)習(xí)生活中的座右銘,希望我們在座的每個同學(xué)都能走過雨季,建立自己的快樂的學(xué)習(xí)模式,快樂面對每一天。

記住:陽光總在風(fēng)雨后。

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