發聲訓練

    關于培訓師在講課的時候，聲音到底該如何？這個是沒有定論的。但是，如果一個好的培訓師，發音不夠清晰、準確，語音語調不很恰當，甚至帶有地方口音，講課、聽課的效果勢必會有影響，可大可小。更何況用嗓不科學，容易造成聲音嘶啞、喉嚨紅腫，甚至聲帶病變，都是對自己不好。
    系統科學地提高發聲能力（氣息和共鳴控制、吐字歸音及正確用聲），是每個培訓師應該了解、最好能夠掌握的。另一方面，關于普通話，我想說的是：雖然在一些地方也會用到方言講課，比如廣東地區就有用粵語講授的課程，但是普通話作為中國人的標準用語，培訓師還是有必要也對普通話進行正音訓練。
    我其實也沒有經過什么正規訓練，不過陸陸續續感受過一些方法。本文中提到的內容，不是萬金油，需要綜合每個人的情況，側重點不同，因人而異各取所需吧。不過有一點，如民族唱法或者美聲唱法那樣的發聲訓練是非常科學而且有效的，但是必須要在有經驗的老師指導下進行，否則適得其反。
    我的文章會有7個部分，它們是口部訓練、氣息控制訓練、共鳴控制訓練、聲音彈性、吐字歸音訓練、用聲與嗓音保護，其他注意。
    第一部分、口部訓練
    口腔靈活，說話才利索。有沒有感覺早晨起來說話沒有下午或者晚上那么順當？當然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，當然沒那么靈活。所以做做口腔體操，幫助我們更好地使用嘴巴——
    1、口的開合練習
    張嘴象打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌頭自然放平。做這個練習，克服口腔開度的問題。
    2、咀嚼練習
    張口咀嚼與閉口咀嚼結合進行，舌頭自然放平。
    3、雙唇練習（這個練習還有助于女孩子美唇啊，呵呵）
    雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下，以及左右轉圈雙唇達響
    4、舌頭練習
    舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹
    舌尖在口內左右頂口腔壁，在門牙上下轉圈
    舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸
    舌在口腔內左右立起
    舌尖的彈練，彈硬腭、彈口唇
    舌尖與上齒齦接觸打響
    舌根與軟腭接觸打響
    第二部分、氣息控制訓練
    沒有氣息，聲帶不能顫動發聲。但只是聲帶發出聲音是不夠的。想要嗓音富于彈性、耐久，需要的是源源不斷供給聲帶氣流。我在這里給大家介紹一些氣息控制的方法，幫助大家控制氣流，進而控制聲音。
    一、胸腹聯合呼吸法
    吸氣后兩肋擴大，橫膈膜下降，小腹微收。
    胸腹聯合呼吸法是培訓師在工作時應該掌握的方法。這種呼吸活動范圍大、伸縮性強，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態是做到“吸氣一大片、呼氣一條線；氣斷情不斷，聲斷意不斷”。
    我以前學唱歌的時候，每天早晨和傍晚都要空腹練氣。訓練氣息，不能在飽腹的時候，否則容易造成胃下垂等。有句話叫“飽吹餓唱”，不過對于培訓師來講，不能太餓，否則沒力氣講幾個小時，呵呵。進行呼吸練習的時候，我建議大家還是在空腹的時候進行比較好。
    練習方法：
    1、慢吸慢呼
    總體的要求——站穩，雙目平視前方，頭正，肩放松，象在曠野呼吸花香一樣，慢慢吸足氣。要感覺到腰腹之間充氣膨脹，氣入丹田，但是要收小腹。保持幾秒后，輕緩呼出。
    可以在呼氣的時候加入以下練習：呼氣時練習xiaolan（拼音小蘭），一聲聲漸漸遠去；或者數數1、2、3、4……，嘴上用力，發音之間不要閉住聲門，不要跑氣換氣，數得越多越好。
    2、快吸慢呼
    快速短促地吸氣，并保持氣息；呼氣時緩緩呼出，配合聲音，平穩均勻。培訓講課過程經常用到這個方法。呼氣時，可以通過以下發聲練習：
    巴拔把爸低答底大
    夸大上聲練習：好美滿想仰場……
    換氣練習：廣場上，紅旗飄，看你能數多少旗，一面旗，兩面旗，三面旗，四面旗，五面旗……
    相聲小品里的“數來寶”經常用這個形式，大家可以觀察演員的呼吸。
    二、強控制練習
    要求氣要吸得深并保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。
    強控制練習需要一點聲樂練習知識，在這里不好介紹。大家可以回想：《智取威虎山》里楊子榮喝酒唱歌那一段，最后結尾有個“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感覺就是這樣。要體會隔肌和腹肌的作用，發聲的時候氣息是應該下沉的。
    參考練習詩詞：
    岳飛《滿江紅》，毛澤東《憶秦娥?婁山關》，陳然《我的“自白”書》
    新聞聯播播音員在播報簡訊的時候，一般都用強控制。播音員海霞是個很典型的例子，聽說她在進北廣的時候并不優秀，但是大學四年非常刻苦，最終得到了很好的回報。
    三、弱控制練習
    1、吸氣深呼氣勻。緩慢持續地發出aiuaiuangiang四個音。
    2、夸大聲調，延長發音，控制氣息。
    花紅柳綠H--uaH—ongL—iuL—v（發音時，聲母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣）
    3、通過夸大連續，控制氣息，擴展音域。
    參考練習詩詞：
    李白《靜夜思》，孟浩然《春曉》等。
    氣息控制訓練可以把握“深、通、勻、活”四字方針，注意氣息和內容的結合。
    我自己在講課過程中，最初有發生氣息支持不夠、尾音弱、換氣不夠等問題，后來慢慢克服了。要想氣息順暢，除了要對自己培訓的材料非常熟悉外，有必要考慮在一些用詞吐字的地方，氣息支持該怎么處理。好的處理可以幫助我們提高講課效果，尤其在增強感染力、說服力上更加有效。
    單純的語音、氣息訓練效果并不好，需要大家在實際講課過程中不斷體會、運用。