“壓力”主題班會
這時，拿出一張紙，伏在桌子上寫了起來：“遺書……”
三、 討論：
師：大家說，這個小品演得好不好？
生：好。
師：好在哪里？
生：能真實反映我們考試前后時的心理活動。
師：那我們來交流一下。當你碰到類似小品里四個場景中的某一個時，你的心態或表現是什么樣的？
生：（學生積極發言）
……
師：看來在壓力面前，特別是考試前，大部分同學都會出現不同程度的緊張。那么同學們，當你也像小品中的主人公一樣考砸了，你是怎么辦的呢？
生：（學生發言略）
師：很好，同學們都懂得調整自己的心態，并積極備戰下一次考試。
可是，我們小品中的主人公最終是如何解決壓力的呢？
生：自殺。
師：大家說這種逃避壓力的方式可取嗎？
生：不可取。
師：為什么？死了不一了百了嗎？
生：（甲）就因為數學考試考了42分就自殺，那太不值得了。
（乙）死了就看不到美麗的明天了。
（丙）如果死了就對不起養育自己的父母。
師：對，你要是死了，真正痛苦的是你的父母。想想他們的養育之恩，你不僅沒 有報答他們，反而讓他們一輩子生活在痛苦中，于心何忍呀！所以，日后無論你承受多大的壓力，你都要堅強地活著，為了父母，更為了自己。說不定拐個彎就能見到太陽。
既然不能自殺了，那么大家來幫她分析一下：當數學考卷發下來時，她該怎么辦？
生：她應該先找找原因，為什么會考不好。
師：對！那同學們說說她為什么會考不好呢？
生：（甲）她考前太緊張了，心理素質太差了。
（乙）數學是不能突擊的。但她在考前五分鐘還在突擊看題，這樣只會讓她更緊張。，
（丙）她應該在平時加強數學練習，而不是一作數學題就心情煩躁。
（丁）她對自己太不自信了，她一看到別人做到第二面了就那么緊張。其實說不定別人前面的題目也有很多不會做呢！
……
師：大家講得都非常好。其實我們可以發現，小品中的主人公之所以考不好的關鍵原因是她很不自信。所以，當你面對巨大的壓力時，首先，應樹立自信心，才能戰勝壓力。而這種事例相當多，我們課前讓大家各自找一些例子，現在來交流一下，看看別人是怎么面對壓力的。
學生發言：
生（甲）：英超級富翁理查德•布蘭森少年時患有讀寫障礙癥，他很難將精力集中在書本上，學業毫無進展。布蘭森看到了自己的弱點，他想讀書不適合自已，但這個世界肯定有自己樂意干而且能干得很好的事情。于是，16歲的他選擇退學，去倫敦開創自己的事業。他用母親給的4英磅創辦了《學生》雜志，幾年以后，《學生》成了當時全英最具影響力的青年雜志之一。
這個故事告訴我們：當你因自己某方面的缺陷而自卑時，不妨對自已說：“我知道自已的缺點，但這個世界上肯定有自己樂意干而且干得很好的事情。只要你充滿信心就一定能取得成功。”
生（乙）：我講的是一篇寓言故事。從前一位老翁和一個孩子牽一頭驢子馱著貨去賣。貨賣完后，孩子騎驢回來老翁跟著走，路人責備孩子不懂事，叫老人走路。他們便換了一下位置。但旁人又說老人心腸太狠，讓孩子在地上走。于是老人急忙把孩子抱到驢背上。后來看見的人卻說，他們太殘酷了，兩個人騎在毛驢上，兩人只好下來牽著毛驢走。走了不遠，又有人笑他們，說他們是呆子，有現成的驢卻不騎。于是老人對孩子嘆息到：“我們只好抬著驢走了。”
這個故事告訴我們：一個理智的人，對別人的建議應認真分析，吸取其中有益的、合理的部分，不可道聽途說，盲目照辦。別人的規勸無論其出發點是善意還是惡意的，我們都應深思慎取，但如果一律“從諫如流，”非出“抬著驢子走”。
生（丙）：1926年，剛剛進入三菱集團的大村文年就立下了豪言壯語，一定要成為這家公司的總經理。他憑著旺盛的斗志與驚人的體力，數十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫無背影的情況下，完全憑借個人實力，終于在35年事當上“三菱礦業”的總經理。在三菱集團，未到60歲就成為公司的總經理，可以說是史無前例。大村文年的就職使日本工商界大為震驚，人們紛紛為他的魄力和精神所折服。這個故事告訴我們，面對壓力要學會自我激勵，而高度的自我激勵正是指引大村文年登上總經理寶座的法寶。
……
師：你看，這些人要都像我們這位主人公一樣，那不就……
在壓力面前， 除了要樹立自信心，大家覺的還應該怎么做呢？
生：（甲）找朋友傾訴。
（乙）她應該行動起來，更發奮學習，而不是大哭，更不應該自殺。
……
師：很好。當你碰到難題時，不應該自己鉆牛角尖。不知大家發現沒有，如果我把兩個不太協調的“人”字并排在一起，會成為一個新字——“從”。如果再把“人”字放在“從”上面，就會變成另一個新字——“眾”。同學們能從中得到什么啟示嗎？
生：……
師： 很好。孔子說：“三人行必有我師焉”。經調查發現，那些心理壓抑者往往是一些不合群、人際關系處理不好的人。所以，多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰勝壓力的作用。你可以找一個與你同病相憐的人傾訴，互相勉勵；也可以求助于一個比你優秀的人，往往會有一個意想不到的收獲。