孕產婦如何飲食
誰都愛自已的孩子，尤其是那些新媽媽或準媽媽們，大概都對自已初到世間或還未降生的小寶貝有些手足無措：不知什么樣的孕產婦食譜才會對心愛小寶寶的健康成長發育有益。
那么，孕產婦到底如何飲食呢？下面幾點可供參考：
首先，富含蛋白質的食品。如：魚、動物肝臟、血制品等；[第一范文網]
其次，主食種類多樣化，粗糧和細糧都要吃；
再次，忌食酸辣食物、也應少吃甜食，而要多吃蔬菜和水果；
第四，湯飲是產婦的好伴侶，湯類易被消化吸收，不僅滋養身體，更可促進乳汁分泌。如：鯽魚湯、豬蹄湯等。
食物的攝取固然重要，可是我們也應考慮到：由于人為因素、工業發展生產的負作用，一些河流水域受到不同程度的污染，導致生活在其中的魚類質量也受到影響；另外，由于飼料添加劑、生長激素的使用，使許多養殖禽畜魚類的生長期大大縮短，這種禽畜魚類體內都含有不同程度的激素。這些對于胎兒以及嬰幼兒的成長發育都是有百害而無一利的，孕產婦應該盡量選擇純天然無污染的食品，這樣才能提高母乳的質量，使寶寶健康成長。
現在兒童一般都有較好的飲食營養，但是有關專家調查結果表明，不少孩子的大腦受到食物的損害，影響了大腦的發育，這是由于平時多吃了下列食物。一、含鉛食物鉛是腦細胞的一大“殺手”，食物中含鉛量過高會損傷大腦引起智力低下。
當孩子尚懷胎腹中的時候，準媽媽們就盼望著一個聰明、健康的小寶寶的出世，孩子出生之后，媽媽們更是各施其法，想方設法給孩子吃這吃那，生怕孩子營養不良，將來不如鄰居家孩子“聰明”、“有出息”。
首先要注意到，年齡較小的寶寶乳牙未出齊，咀嚼能力差，食物要細、軟，這樣才符合孩子的消化特點。含鐵質豐富的動物性食物有肝臟、瘦肉、動物血、蛋黃等、含鐵質豐富的植物性食物有豆制品、綠葉蔬菜、有色水果、海帶、木耳等。
據路透社報道，中國香港的研究人員發現，孕婦長期并大量吃魚，會將攝入的水銀經胎盤傳給胎兒，可能影響嬰兒出生后的智力發展。 香港中文大學研究人員的這份為期兩年的調查涉及千名新生嬰兒和他們的母親。
孕期貧血大多數是由于孕婦缺鐵引起的，所以按妊娠期重量變化的特點通過飲食補鐵是防治孕婦缺鐵性貧血的重要途徑。 在妊娠前半期對鐵的需求增長不多。
妊娠期間孕婦需要增加大量的營養物質（如蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質及維生素等），一方面維持孕婦本身的代謝需要，另一方面則為胎兒在子宮內生長發育，提供足夠的營養成分。
婦女懷孕后對食品的要求更高，有些食品不但對孕婦有害，下列食品盡可能少吃或不吃。熏烤食品 食物熏烤食物是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的，在熏烤過程中，燃料會散發出一種叫苯并芘的有毒物質，污染被熏烤的食物。
產婦分娩后頭幾天的飲食保健頗為重要，它不僅有利于生殖器官和身體的盡快復原，而且還可及時補充分娩時消耗和促使乳汁的分泌。這里列舉一些食物供選擇。