產(chǎn)后頭幾天的食物選擇
產(chǎn)婦分娩后頭幾天的飲食保健頗為重要，它不僅有利于生殖器官和身體的盡快復(fù)原，而且還可及時(shí)補(bǔ)充分娩時(shí)消耗和促使乳汁的分泌。這里列舉一些食物供選擇。
小米粥：小米每100克中含膳食纖維1.6克，含鐵5.1毫克,含維生素B1 0.33毫克，這些營養(yǎng)物質(zhì)是產(chǎn)婦急需的，而且還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
掛面：面條中加水煮雞蛋，放少量的雞絲、肉絲和新鮮蔬菜，食用方便，營養(yǎng)價(jià)值高。 綠豆:綠豆的蛋白質(zhì)含量與芝麻相似，粗纖維含量高，具有消暑降溫，消熱解毒作用，尤其適宜產(chǎn)婦夏季食用。
雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)含量高，人體易于吸收，是食物中的佼佼者，產(chǎn)后頭幾天每天吃2～3個(gè)較適宜。
牛奶：牛奶含人體必需的氨基酸及鈣、磷等多種微量元素和維生素A。
雞、魚、排骨、牛肉：這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì),鈣、磷含量高，味道鮮美，是產(chǎn)婦的營養(yǎng)佳品。烹調(diào)魚、排骨時(shí)可取少量醋，能去掉腥味，并有助于鈣、磷的溶解，便于人體吸收。
海帶：海帶（干）每100克中含鐵4.7毫克,膳食纖維6.1克，有排出體內(nèi)淤血，補(bǔ)充分娩時(shí)的失血，預(yù)防貧血，刺激乳汁分泌的作用。