谷類食物是各種米、面等食品的總稱，歷來是人們餐桌上必不可少的食物。但由于近些年來人民生活水平提高，生活節奏加快以及營養知識欠缺，很多家庭的早餐只喝一杯牛奶、吃一個雞蛋，早餐中不再有谷類食物，這種食譜是不利于健康的。

孕婦，作為特殊的人群，在日常飲食生活中，不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇等方面，應當注意以下“十不宜”，以利孕育健康而聰穎的小生命，有助優主。

≮早餐≯ 饅頭：100克 牛奶臥雞蛋：牛奶250克、雞蛋1枚、白糖5克 ≮午餐≯ 紅油水餃： 面粉150克、瘦豬肉50克、韭菜50克、青筍尖100克、植物油10克、紅油2克、味精、鹽適量 ≮午點≯ 西瓜：300克 ≮晚餐≯ 素炒甜椒絲:甜椒150克、植物油2...

≮早餐≯ 面包：100克 鹵雞蛋：雞蛋2枚 ≮午餐≯ 芽菜肉面：掛面150克、瘦豬肉50克、芽菜15克、空心菜100克、植物油15克、味精、鹽適量 牛奶：250克 ≮午點 ≯ 鴨梨：200克 ≮晚餐≯ 金鉤拌小白菜：小白菜150克、干金鉤2克、植物油10克、...

≮早餐≯ 饅頭：100克 牛奶：250克 煮雞蛋：1枚 拌大頭菜絲：適量 ≮午餐≯ 雞絲涼面：掛面200克、雞肉100克、綠豆芽100克、植物油10克、香油2克、味精、鹽適量 ≮午點≯ 水蜜桃：200克 ≮晚餐≯ 黃瓜炒肉片：瘦豬肉50克、黃瓜100克、植物...

≮早餐≯ 燴飯：100克 牛奶：250克 醬豆腐干：豆腐干50克、芝麻醬15克、芹菜100克、香油3克、味精、鹽適量 ≮午餐≯ 炒肝片：豬肝100克、青筍50克、干木耳2克、植物油12克、味精、鹽適量 豆腐絲瓜湯：豆腐100克、絲瓜50克、香油2克、味精...

快要做媽媽了，是不是十分興奮呢！都說，準媽媽是一個人吃兩個人的東西，所以總是吃得很多，其實如果在進入懷孕期時，沒有節制地吃，可能會糖代謝紊亂；妊娠期間，激素分泌增多，它們有抵抗胰島素的作用。

在許多的食物中，家長們應該選擇適合幼兒的輔食品，不當的輔食品可能會引起孩子腸胃不適，或是過敏現象；所以在添加輔食品時，尤其是第一次添加的時候，更應小心謹慎的給予。