含鋅食物助你自然分娩
最近，國外有研究表明，產婦分娩方式與其妊娠后期飲食中鋅含量有關，每天攝鋅越多，其自然分娩的機會越大，反之，則只能借助產鉗或剖宮產了。
鋅是人體必須的微量元素，對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。 據專家研究，鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅出子宮腔。當缺鋅時，子宮肌收縮力弱，無法自行驅出胎兒，因而需要借助產鉗、吸引等外力，才能娩出胎兒，嚴重缺鋅則需剖腹產。因此，孕婦缺鋅，會增加分娩的痛苦。此外，子宮肌收縮力弱，還有導致產后出血過多及并發其他婦科疾病的可能，影響產婦健康。
在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是孕婦自身需要鋅外，還得供給發育中的胎兒需要，妊娠的婦女如不注意補充，就極容易缺乏。所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。
預防妊娠中毒癥，要繼續食用我們推薦的食品并且要很好地咀嚼。如果你有浮腫、蛋白尿、高血壓這三種癥狀中的其中一種，你就有妊娠中毒癥的可能。還有，若你的體重在一周內增長500克以上，也要注意。
妊娠中吃什么呢？常聽老人說，懷孕之后對某一種食物特別偏愛。我在六個月之后反應基本上沒有了，身體也感覺舒服多了，沒想到就在這時我喜歡上了生姜，怎么吃都不膩，真沒辦法呀！
從現在開始控制體重！遵守我們推薦的食品及數量就不必擔心發胖，想吃就放心吃吧！“妊娠反應停止了，什么都能吃食欲大增”的媽媽很多，眼看著體重增加的勢頭開始了，這時候，要開始考慮控制體重。
為了制造新鮮血液制作核桃拌菠菜（1人份251千焦 鐵24毫克）≮美食原料≯菠菜：1/4捆（60克），圓白菜：1/4棵（60克），核桃：1個，醬油：1大勺，味霖：1/4大勺。≮美食做法≯1、將菠菜和圓白菜焯一下，撈出過涼。
看著自己膨隆的大肚子，準媽媽有些不安起來。孕晚期，怎么吃才科學？ 營養是不是過剩了？孕中期的美好時光很快就過去了，亦婷進入了孕晚期，也就是妊娠的最后3個月。亦婷現在大腹便便，行動不如以前靈活了。
鈣，是做為準媽媽們孕期必不可缺的營養元素，它不僅能增強孕婦的體質，更能為肚子里的小寶寶增添力量，有一句話叫“藥補不如食補”，下面就是為各位準媽媽準備的豐盛補鈣大餐：華彩魚肉≮美食原料≯魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發冬菇...
產婦分娩時主要靠子宮收縮，而子宮肌肉細胞內ATP酶的活性，取決于產婦的血鋅水平。如果缺鋅，就會降低子宮的收縮力，增加分娩痛苦和出血量；加之產后新陳代謝加快，鋅的消耗增加。因此，孕產媽咪發生缺鋅的幾率高達30%。
冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內水分；魚肉、老鴨等食物，可改善體虛引起的腫脹。為了減少鈉鹽(食鹽、醬油、腌漬食物)的攝入，選擇的 烹調方法最好能替代一般的煎炒烹炸。