你知道你的大腦、心臟、肺、頭發等需要吃什么食物？現提供大家一張全身的食物地圖，告訴你“從頭到腳”的飲食秘方。護發：小麥小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白發、禿發，讓頭發閃亮健康。

取黑芝麻30克，鮮牛奶200毫升，白糖10克。先將黑芝麻洗凈曬干，入鍋用小火炒熟出香，趁熱研成細末。將鮮牛奶倒入鍋中，加入黑芝麻細末、白糖，用小火煨煮，將臨沸騰時停火，倒入杯中即成。早餐時隨早點一起服食，1次吃完。

姜糖蘇葉軟配料：老生姜3克，蘇葉3克，紅糖15克。制法：把姜洗凈，切絲，與蘇葉同裝入茶杯，加沸水沖泡，蓋上蓋，泡10分鐘，加紅糖拌勻。藥用：趁熱飲完。說明：祛風散寒；對惡心、嘔吐、風寒感冒有療效。

綠豆竹葉粥配料：綠豆30克，粳米100克，銀花露10克，鮮荷葉10克，鮮竹葉10克，冰糖適量。制法：把鮮荷葉、鮮竹葉洗凈，水煎，濾渣取汁。綠豆、粳米淘凈后煮成稀粥，水沸后加入銀花露、藥汁，用微火熬熟，加入冰糖。

葶藶子粥配料：葶藶子10克，大棗5枚，粳米50克，冰糖適量。制法：把葶藶子拿紗布包好，放入水鍋中煎汁，濾渣取汁，加入去核的紅棗、粳米，煮粥，加入冰糖即可。藥用：早晚2次，溫服。說明：瀉肺定喘；對咳嗽氣喘、痰多、胸脅痞滿有療效。

黑米燉雞肉配料：黑米250克，凈雞750克，蔥、姜、鹽等調料適量。制法：把凈雞切絲，雞骨拿刀拍爛，下鍋，加水5碗，放入蔥、姜，大火煮沸，小火燉熟，放黑米燉熟，加調料。藥用：分4次吃完，隔2天吃1只，連吃5只。

桃花餛飩配料：毛桃花30克，面粉90克，瘦豬肉100克，精鹽、味精、蔥、生姜適量。制法：把瘦豬肉切碎，與蔥、生姜剁成泥，加精鹽、味精拌勻。把面粉與毛桃花加水揉成面粉，制成面皮，與餡做成餛飩，在雞湯中煮熟。藥用：空腹食用。

桂花糖藕配料：鮮藕中段7.5千克，糯米3千克，白糖750克，糖桂花50克，堿35克。制法：把鮮藕去雜，洗凈，取中段。糯米淘凈，曬干，灌入藕孔。將原來切下的一段藕蓋合好，用竹簽插入藕內，使藕蓋固定。