四招教你給肚皮減負
昨天立春，醫生提醒:忙著“咬春”，也別忘了該讓您的胃休息一下。記者了解到，春節期間，北京各大醫院急診病人中消化系統疾病患者占多數。醫生分析，搭配不合理的節日大餐再加上缺乏運動，讓不少市民的腸胃負擔過重，許多人出現了便秘、腹漲、腹瀉、消化功能紊亂等現象。醫生建議：最好通過飲食調整來幫助腸胃恢復正常功能，要給腸胃洗個澡 ，幫您的腸胃減負。
粗糧主食配清淡小菜：節后主食以粗糧為主，搭配綠色蔬菜，多喝粥或面湯。
腸胃油膩飲水幫忙：多喝開水或茶水，加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害，清除胃腸道的油膩。
胃腸失衡多吃水果：飯后1-2小時飲橙汁或吃木瓜，就能很好地調整消化機能。此外，還可以用金銀花、菊花、木棉花加蜜棗熬水，幫助消化，平衡腸胃。據悉，吃適量的番 石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而 蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
綠色蔬菜補充膳食纖維：從早餐開始進食富含纖維素的蔬菜，如生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等。要特別注意膳食纖維的補充，以攝取足夠的葉綠素、胡蘿卜素、維生素。纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，具有調理腸胃的意義。專家建議，進食青菜時一定要細嚼慢咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。