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七彩豆腐煲

七彩豆腐煲

·配  料: 豆腐、豌豆、甜玉米粒、胡蘿卜、姜
鹽、味精、胡椒粉、香油、淀粉、高湯·特  色:豆類當中的蛋白質具有較高營養價值,且不含膽固醇,極少飽和脂肪酸,一直為營養界所稱道。豆腐是大豆蛋白質的凝膠,其中加入了氯化鈣或硫酸鈣凝固劑,又是天然補鈣食品。多攝入鈣有利于保持心情平和,還能預防夜間抽筋。豌豆和甜玉米粒中不僅含有少量蛋白質,還含有豐富的B族維生素和鉀,可以起到較好的營養作用。·操  作: 1、豆腐、胡蘿卜切丁,待用。

 

2、用沸水將豆腐丁、豌豆、甜玉米、胡蘿卜丁焯一下。

3、鍋內放底油,下入姜片炒香,加適量高湯,放入焯過的蔬菜,小火煨3分鐘,調味后勾芡,最后淋少許香油,即成。

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