將你的夏日煩惱統統送進“回收站”！

根據最新的氣象預測：今年夏季高溫多雨，極端最高溫度可達到39℃。按照中國傳統的天干地支排列法，2002年是壬午年，壬者為水，午者為火，因此水多火盛在所難免，看來今年的夏季又是一個難熬的日子，高溫、暴雨、紫外線、食欲不振、倦怠無力……,沒完沒了，給你的情緒帶來的是無數地煩惱。為了使你擁有一個健康快樂的夏天，請跟隨我們的健康提示，把你的煩惱統統送進“回收站”！

PART1   “辦公室里的空調病”：

隨著全球氣候轉暖，現在的冬天也越來越缺少寒冬的氣息，更不要說炎熱似火的夏季，高溫使人們難以離開空調的呵護。但辦公樓內如空調器冷風勁吹，室溫低，著裝少、保暖性能差，長時間工作，也非常容易患上“空調病”。空調所造成的人為低溫，會使周圍環境中的濕度增高、傳熱加快，損耗人體的陽氣（能量），導致人的體溫調節、免疫及植物神經功能失常。

對策：夏日在空調房內長時間工作者，應選擇保暖性能較佳的棉質服裝，樣式以長袖、長褲、長裙為好。如辦公桌離空調器位置較近者，尤其是女性尚應注意頸、臍、足的保暖，可圍以絲巾、內穿肚兜、下套厚襪，以防寒氣侵襲。預防“空調病”的最佳方法，除了避免飲用冰涼飲料和食品之外，就是多飲熱茶，飲茶能強心健胃、利尿解毒，加快呼吸、維持正常的脈搏和血壓、提高肌肉的工作量、促進汗液的排泄、調節血液的酸堿平衡、保護人的造血機能。

PART2   “無所不在的紫外線”

由于臭氧層不斷遭受破壞、城市建筑中大量使用玻璃幕墻，人們對電視、電腦顯示屏的日益關注，使得各種光污染，正在演變成一種嚴重的社會“公害”，坐在室內，怕見電腦，走在街道，恐懼陽光，抬頭望見對面的大樓還在閃閃發光，再加上工作緊張，黑夜白天不分，這將成為白領、金領人士最危險的健康殺手，皮膚色斑、眼睛干燥、失眠煩躁……，將有增無減。

    對策：夏季屋內色調宜取寧靜平和的冷色，辦公室的窗戶需使用暗色窗簾，電視、電腦顯示屏可裝上保護屏，外出前20—30分種，凈膚后抹上SPF15的防曬霜，以減少光的輻射和對皮膚的損害。夏季晝長夜短，生物鐘易紊亂，所以應保證充足的睡眠時間，使皮膚、眼睛等機體組織得到良好的休息與營養。夏季預防光損傷，可泡上一杯紅潤甘美的杞菊茶（枸杞子20克、白菊花16克，以沸后冷卻至90℃水浸泡），徐徐飲之猶如甘泉滲入心肺，能讓人耳聰目明、心靜身涼。

     PART3   “又悶又濕的上海灘”

    作為國際性的大都市，上海云集了來自海內外眾多的精英賢士，他們說這里什么都好，但就是夏季的濕熱氣候受不了，皮膚上總是粘乎乎，身體重，四肢倦。這是因為夏季的上海濕度偏高、特別是今年夏季高溫多雨，空氣對流較難暢通，而影響到人的呼吸、皮膚分泌散熱功能的正常發揮。

對策：上海沿江臨海，夏季氣候悶熱潮濕，故必須注意經常通風祛濕，空調應經常開啟除濕裝置，以降低濕度。或服用冬瓜粥(新鮮冬瓜連皮80～100克洗凈煮水取汁、加入大米100克)。冬瓜利水除濕、潤肺消痰、清熱解毒，是瓜蔬中唯一不含脂肪、糖的食品，所含的丙醇二酸成分，可抑制糖類物質轉化為脂肪，阻止脂肪在體內的堆積，因此它還是夏日美容減肥的理想食品。

PART4   “不思食人無力體懶散”

夏日氣溫增高，外周血管擴張，導致消化系統供血不足，大量出汗引起體內微量元素、維生素損耗丟失，飲水過多造成胃腸消化液稀釋，從而影響到人的消化吸收功能，因此許多人，尤其是相當部分都市女性，夏季會出現精神恍惚、食欲不振、體重減輕、營養不良等癥狀，工作效率也會明顯降低。

    對策：夏日無食欲體倦人懶散時，可在辦公桌上點燃一盞香熏燈，內配香橙、葡萄柚、佛手柑等精油，以振奮精神、刺激食欲。同時還可取食療調治，蘿卜牛腩煲(白胡蘿卜各100克、牛腩500克、陳皮10克)，將蘿卜削皮與牛腩洗凈、開水氽燙后切塊，加酒蔥姜水煮，用文火燉至肉酥，加鹽調味即可。牛腩為牛肉中的上品，補脾胃、益氣血，與蘿卜同煮可解腥去膩，蘿卜健胃消食，陳皮行氣和中，有助于牛肉中營養成分的消化吸收，使其補而不滯，油而不膩。在已發現的20多種維生素中，蘿卜占有1/2之多，一個成年人每日只要吃上250克蘿卜，就可以基本滿足維生素的需要量，所以蘿卜被人稱為小人參。蘿卜中還含有豐富的微量元素、酶類、芥子油等物質，能促進機體新陳代謝、刺激胃腸蠕動、避免脂肪積聚，消炎癥、抗過敏……，是夏日養生保健的理想食品