金秋養肺有良方

秋天每日至少比其他季節多喝水500毫升以上，可以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

金秋養肺不妨從以下方面著手：

一、食粥養肺：進入金秋之后，一日三餐食物宜以養肺生津之品為上，少吃辛辣燥熱之物，必要時可服補品，但應清補，不可大補，以下藥粥值得一試：

銀耳粥。銀耳5克，發泡后加入大米100克，共煮為粥，熟后加入蜂蜜食用。

蓮藕大米粥。蓮藕100克洗凈切碎，大米50克淘凈，共煮為粥，然后加入蜂蜜適量，攪勻食用。

土豆大米粥。土豆200克，大米100克，同煮為粥，日食2次。

大棗銀耳羹。銀耳泡發，加入大棗，煮1~2小時，調入白糖或冰糖食用。

二、藥膏潤肺：秋令邪燥較盛，老毛病容易復發。最常見的是咳喘和腹瀉，此時，針對性地服用中藥有一定的預防功效，以下幾方很有助益：

威靈仙丸。威靈仙、薄荷各60克，皂莢20克，研末水調為丸，每日用姜湯送服3至5克，防止秋季腹瀉有效。

梨貝膏。雪梨汁1000克，川貝粉10克，適用于久咳不愈、痰中帶血者。

三、常笑宣肺：人在笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，調節人體氣息的升降，可以消除疲勞，驅除抑郁，解除胸悶，恢復體力。研究表明：發自肺腑的笑，可使肺氣散布全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定。

四、喝水益肺：秋季養肺的又一招是積極補充水分。水為生命之本，而秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約600毫升。要及時補足這些損失，秋天每日至少比其他節令多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還要多洗澡，因為皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。洗浴有利于血液循環，使肺臟與皮膚氣血流暢，發揮潤膚益肺之功。

五、運動健肺：強健肺臟的最佳方法是體育鍛煉，以下這種靜功練法，供參考。

吸收功。選擇戶外一處空氣清新之地，先慢步行走10分鐘，然后站定，面對明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3厘米處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續站一小時即可。