有益健康生活短信,喝水學(xué)問

　　1、巧妙喝水：劇烈運動怎么喝？間斷性、小口補水。運動中很忌諱猛烈補水，那樣會進一步增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以運動中應(yīng)以間斷性、小口補水為宜。

　　2、巧妙喝水：心臟病怎么喝？睡前一杯水。熟睡時，因出汗體內(nèi)的水分丟失，造成血液粘稠度變高。若睡前喝一杯水，可降低血液粘稠度，減少心臟病突發(fā)危險。

　　3、喝水的學(xué)問：清晨第一杯水不能喝碳酸飲料。汽水、可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣及營養(yǎng)不平衡。

　　4、喝水的學(xué)問：起床后不能喝淡鹽水，會增加體內(nèi)的鹽分，加重脫水現(xiàn)象，令人加倍口干。另外，早晨喝鹽水會使血壓更高，對血壓高的老年人來說更是危險。

　　5、喝水的學(xué)問：每天早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導(dǎo)致的便秘效果很不錯，還能幫助消化和美白。但是一定要記住，喝過以后要漱口，不然會傷害牙齒。

　　6、巧妙喝水：肥胖怎么喝？餐后半小時喝些水。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，用餐半小時后喝點水，可加強身體的消化功能，助你維持完美身材。

　　7、起床后喝杯溫開水、淡茶水或淡蜂蜜水，可稀釋血液、改善循環(huán)，還可促進體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出。有益于患有高血壓、冠心病、腦血管疾病的人和便秘者。

　　8、巧妙喝水：色斑怎么喝？清晨一杯白開水。人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

　　9、巧妙喝水：咳嗽怎么喝？多喝熱水。熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；另外，熱水可撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。

　　10、巧妙喝水：便秘怎么喝？大口大口喝。大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進排便!

　　11、喝水的學(xué)問：牛奶不能作為早晨第一杯水，因為這時胃腸功能還處于休眠狀態(tài)，不能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。另外許多人還會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

　　12、巧妙喝水：感冒怎么喝？要比平時多喝水。感冒發(fā)燒時，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排出。