春季養生有道:生活中自己保養自己

　　1、搓手養生：手搓熱后，在腰后腎對應的位置不停的搓。手搓熱后手上的熱量是陽氣，搓腎的位置可以養生養腎，減少腎臟疾病的發生。

　　2、踏青常識1：春天是各種呼吸道、胃腸道疾病高發期。帶孩子外出踏青旅游，孩子喜歡在郊外“拈花惹草”，采摘不認識的野菜、蘑菇等，甚至誤食，須做好防范。

　　3、踏青常識2:踏青時，如出現眩暈、呼吸困難、嘴唇發紫、嘔吐等食物中毒癥狀，應及時喂一些溫水，人工催吐，反復幾次，并盡快到附近的醫院就醫。有人認為，誤食中毒后馬上大量飲水可稀釋毒素，這種觀念存在一定的誤區，有時大量飲水會加劇腸蠕動，促進毒素吸收。如果出現痙攣、休克等重度中毒癥狀，就不宜催吐，應第一時間送醫院治療。

　　4、踏青常識3:清明節前后天氣變化無常，早晚溫差大，去郊外旅游不宜過早，不要空腹上路，同時盡量不要在野外過夜，避免季節性感冒。

　　5、踏青常識4:外出踏青時，有支氣管哮喘史的病人，過敏體質的人應遠離植物。有花粉過敏史的人出游前應隨身攜帶抗過敏的藥物，并戴口罩、手套等防護。

　　6、踏青常識5:清明踏青，如果登山旅游或長時間行走，對膝關節的壓力、損傷較大，應注意膝關節的保暖。尤其是體重超重的老人，不宜長時間行走、爬山。很多人認為穿平底鞋輕便靈活，能減少對膝關節的損害，其實這個觀點是不正確的。中老年人與肥胖者因肌肉與韌帶退行性改變，足弓彈性下降，因此負重能力減弱，穿平底鞋登高爬坡反而會加重膝關節的勞損。最好選擇適合的帶防滑功能的運動鞋，謹慎慢行。

　　7、聰明喝水，為腸道作保養: 安排好8杯水的時間：入浴前、就寢前應各喝1杯，不要怕睡前喝水，因為睡覺時會流失大量水分，血液變粘稠，更容易出現心血管問題。起床后喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現。然后上午、下午各喝兩杯水

　　8、春分保健小知識：春分起，告別風季進入暖季，冷暖交替，容易陰陽失衡，指尖是十二經的起源之處，是陰陽經交接的地方，叫勁穴，養生要從手指開始，雖小卻意義重大，例：食指反映排泄問題，無名指反映肝膽問題，小指反映腎的問題等...每天做五行指頭功可以疏通經絡防病保健：用一手的拇指和實指揉捏另一只手的手指，著力部位在指甲的兩旁，每個手指揉九或九的倍數，然后每個手指擄六遍，九為陽，六為陰，陰陽平衡，從右手到左手，每天早晚各一遍。

　　9、（早上的第一杯排毒水）: 晚上睡眠，常有宿便，宿便變質，產生毒素，毒素擴散，造成脹腹，散至皮膚，過多積毒，毒性座瘡長在嘴角處。解決辦法，敬請記住——早起以后，飯前空腹，不做其它，準備二物：鮮檸檬片，幾片就足，熱的開水，一杯作數，二者相泡喝下肚，既除宿便，又能排毒。

　　10、疏通經絡方法：兩手交叉，用一只手的手心輕拍另只手的手背，同時搓手揉手，每天堅持200下，這樣能起到振動經絡，疏通經絡的作用！這常識我只告訴你了，照做啊！